Green Routine

Редакция Buro. проверила, как работают средства серии Skin Food от Weleda. Итог — 5 бьюти-комбо на любой случай. Делимся!

И по секрету: в материале скидка 30% на Skin Food.

🔖Настрой на неделю:

20 минут упражнений — лучше, чем ничего.
Немного овощей — лучше, чем ничего.
Прочитать одну страницу — лучше, чем ничего.
Сделать хоть что-то для себя — лучше, чем ничего.

Фильм на вечер — «О всех созданиях. Больших и малых»

И вновь не фильм, а сериал. Так что советуем убрать в закладки и оставить до зимы или хотя бы до дождливых выходных.

🔹Это реальная история английского врача Джеймса Хэрриота. Сериал снят по его одноименной книге, поэтому к сюжету и сценарию вопросов нет — интересно, складно, затягивает.

🔹В сериале роскошные виды сельской местности Великобритании. Заставки Windows чуть ли не в каждом кадре.

🔹А ещё в нем много животных и любви к ним. Так что история очень в духе Weleda — переполнена заботой о природе во всех ее проявлениях.

🔹Смело можно смотреть с детьми любого возраста.

Тем, кому в спальном мешке столь же комфортно, как на хрустящих простынях отеля, точно пригодятся наши бестселлеры:

💙Солевая зубная паста — идеальна в походах, потому что на 100% натуральна [не загрязняет среду]. А ещё её можно не смывать! Да-да, это может звучать непривычно, но если вдруг под рукой не оказалось чистой воды, смело чистите зубы и не ополаскивайте их.

💛Крем Skin Food [оригинальный или Light] — он универсален, а потому незаменим. Обветрились губы, появилась сухость или раздражение, коже понадобилась защита или просто захотелось ухода? Крем выручит!

Ищите на Ozon. Там сейчас выгодные акции.

Намекаем, что через две недели майские выходные 🤩

Вы как, ходите в походы?

❤️ — кемпинг, глэмпинг, трекинг, хайкинг — обожаю!
💔 — не мой вайб, но пес классный!

Почему бы не поделиться простыми истинами?

Мы так часто ищем сложные решения, хотя более легкий путь обычно оказывается самым верным.

🔖Прогулки решают 90% проблем

Они снижают стресс, улучшают чувствительность к инсулину и проясняют мысли. Хватит накручивать себя — просто пройдитесь.

🔖Друзья — лучшее лекарство

С возрастом круг сужается. Выбирайте осознанно и вкладывайтесь в тех, кто действительно рядом.
Социальные связи — один из главных факторов долгой и здоровой жизни.

🔖Сила мышц — ваш главный актив

Мышцы — это не только про внешний вид, но и про здоровье мозга, метаболизм и независимость в будущем.

🔖Злость и обиды держат на месте

Вы не обязаны менять других. Но вы отвечаете за себя. Прощайте, отпускайте и двигайтесь дальше.

🔖Не всё требует вашего внимания

Мир перегружает нас информацией. Берегите нервную систему, фильтруйте лишнее и замедляйтесь.

🔖Сначала наладьте сон

Никакие лайфхаки не заменят 7–9 часов сна. Без него все дается тяжелее.

🔖Пропускать приемы пищи — плохая идея

Организм работает лучше, когда вы регулярно едите. Завтрак помогает снизить уровень стресса, поддержать мышцы и избежать упадка энергии днём.

🔖Вам не нужно всё понимать заранее

Не ждите идеального момента. Делайте шаг вперед сейчас — разберетесь по ходу. Опыт — лучший учитель.

Тревога и стресс — это не только мысли, но и реакции тела.

Поэтому иногда проще и быстрее повлиять на состояние не через анализ, а через телесную работу.

Мягко переключить нервную систему в более спокойный режим помогут эти практики:

🔹Делайте медленные, глубокие вдохи животом, ощущая, как он мягко поднимается и опускается

🔹Легко потряхивайте кистями и стопами, позволяя напряжению уходить

🔹Потянитесь руками вверх и плавно наклоняйтесь из стороны в сторону

🔹Положите ладони на грудь и прислушайтесь к биению сердца

🔹Попробуйте мягко покачиваться вперёд и назад, сидя

🔹Медленно вращайте плечами — вперёд и назад

🔹Лягте и мысленно просканируйте тело, находя напряжённые участки — дышите в них

🔹Практикуйте осознанную ходьбу, ощущая, как каждый шаг заземляет вас

🔹Осваивайте прогрессивную мышечную релаксацию: поочерёдно напрягайте и расслабляйте мышцы

🔹Тихо напевайте или произносите звуки, чтобы успокоить нервную систему

🔹Выполняйте мягкие йогические позы, сосредотачиваясь на дыхании и ощущениях в теле

🔹Попробуйте медитацию сканирования тела, наблюдая ощущения без оценки

🔹Заземляйтесь, плотно прижимая стопы к полу

🔹Сделайте лёгкий самомассаж шеи, висков или рук

Не нужно делать всё сразу:

🔖Выберете 2–3 практики, которые вам откликаются

🔖Достаточно 5–10 минут в день, но регулярно

🔖Используйте их и по ситуации, когда чувствуете напряжение или тревогу

🔖Ориентируйтесь на ощущения: стало ли чуть спокойнее, мягче, устойчивее

Дупло-обед: собираем еду из кубиков

Формат заготовок, который набирает популярность. По сути это порционные замороженные заготовки, в Pinterest их можно найти по запросам «meal prep cubes» или «food cubes».

Компоненты обеда замораживают не одной массой, а отдельными кубиками, чтобы потом собрать полноценное блюдо за пару минут.

🔹Обычно отдельно готовят:

мясо/рыбу
гарнир (рис, киноа, гречка)
овощи
соус

🔹Затем все это раскладывают по формам (часто силиконовые формы для льда или маффинов) и
замораживают.

🔹Потом достают нужное количество кубиков и выкладывают на тарелку.

🔹Дальше либо просто размораживают и разогревают на сковородке, либо делают оба этапа сразу, в микроволновке.

➡️Такой подход позволяет собирать нужный объём еды и сохраняет гибкость [можно комбинировать кубики по-разному].

🔖Примеры комбинаций:

курица + рис + брокколи + сливочный соус

говядина + гречка + грибы + подлива

лосось + киноа + шпинат + лимонный соус

нут + овощи + тахини

Наш SMM уже заказала свои любимые средства со скидкой 40%. Ищите их в особенной подборке на Ozon, и не забудьте применить купон, чтобы активировать супер цену❤️

Запланируй в этом месяце как минимум…

…один обед с подружкой
…один полноценный день на природе
…24 часа без социальных сетей
…один день — ничего не делать
…один день — попробовать что-то новое
…один домашний киновечер с близкими
…один день — сделать что-то для других
…один день заботы о себе
…один день — проснуться рано, чтобы встретить рассвет
…один вечер — проводить закат
…один поход в кафе наедине с собой

Кажется, апрель идеален для такого плана❤️

Каким был апрель на обложках The New Yorker

Много зелени, пасхальных яиц, садовых хлопот и тепла. И даже ненастные дни не удручают, все равно чувствуется весна!

Приятно осознавать, что на разных континентах и в разные времена у людей сохраняется что-то общее❤️

Как быстро освежить волосы весной

Иногда достаточно маленьких изменений, чтобы волосы выглядели живее и объёмнее.

🔖Смените пробор

Попробуйте перенести его на другую сторону или чуть сместить от центра. Хорошенько подуйте феном у корней — это закрепит форму и придаст естественный объем.

Почему это работает: волосы привыкают лежать в одном направлении, и смена пробора сразу создает подъем у корней.

🔖Очистите расческу

Не очень гламурный совет, зато он точно работает. Со временем на расческе накапливаются кожный жир, пыль и остатки средств. Все это возвращается обратно на чистые волосы.

Почему это работает: чистая расчёска помогает дольше сохранить свежесть и легкость волос.

🔖Добавьте аксессуар

Резинка, краб или платок могут полностью изменить образ даже без сложной укладки.

Почему это работает: акцент смещается, и прическа выглядит по-новому — более выразительно и свежо.

🔖Используйте серию
Weleda для волос с розмарином

Тоник для роста волос тонизирует кожу головы и усиливает приток полезных веществ к корням — весной это особенно актуально.

Шампунь бережно очищает, не пересушивая волосы, а восстанавливающий бальзам интенсивно увлажняет их по всей длине.

Заказать можно на Ozon