Green Routine

Стелла Маккартни выбирает Skin Food. И этот выбор не случаен.

Стелла выросла в мире, где творчество шло рука об руку с заботой о природе. Дочь Пола и Линды Маккартни, она с детства впитала ценности осознанности, уважения к жизни и ответственности за окружающий мир.

Сегодня Стелла Маккартни — одна из тех, кто меняет индустрию моды изнутри, доказывая, что стиль может быть этичным, а бизнес — устойчивым.

Более 20 лет она последовательно развивает подход, основанный на отказе от материалов животного происхождения и поиске инновационных альтернатив.

Weleda разделяет и поддерживает такой подход❤️

5 привычек для здоровья кишечника

Кишечник сейчас в тренде. О том, как он влияет на все [вплоть до нашего эмоционального состояния] говорят последние несколько лет. Воспользуйтесь моментом, чтобы завести несколько полезных привычек.

🔖Привычка №1: съедать 30 растений в неделю

Сюда входят овощи, фрукты, цельные злаки, бобовые, травы и специи. Разные типы клетчатки питают разные типы бактерий, так что разнообразие на тарелке — это необходимое и полезное разнообразие в вашем кишечнике.

🔖Привычка №2: регулярные кардио-тренировки

Пробежки, велопрогулки, танцы — неважно. Все это помогает регулировать моторику кишечника, а также влияет на разнообразие микробов.

🔖Привычка №3: есть меньше переработанной еды

Такие продукты содержат меньше клетчатки, но больше сахара, соли и жиров. Всякий раз, когда тянетесь к случайному перекусу, делайте паузу и спрашивайте себя: это голод или стресс, точно ли вам нужно поесть или достаточно попить воды, прогуляться или просто подышать?

🔖Привычка №4: хорошо спать и контролировать стресс

Кишечник и мозг находятся в постоянном диалоге. Плохой сон и хронический стресс нарушают функции кишечника и меняют микробный состав.

🔖Привычка №5: не доводить до приема антибиотиков

Если вовремя реагировать на недомогания, большинства осложнений, требующих антибиотиков, можно избежать. Не назначайте их самостоятельно, не забывайте, что антибиотики действуют и на полезные бактерии.

Разыгрываем набор для купания малыша!

🫧Аксессуары для купания от edda:
→ Кувшин для купания
→ Набор щёточек-массажёров
→ Мягкая силиконовая мочалка

🌱и средства для ухода от Weleda:
→ Молочко для купания с календулой
→ Шампунь-гель с календулой
→ Крем для лица с календулой

Как принять участие?
• Подписаться на edda.baby и greenrootine
• Нажать кнопку «Участвую» под постом
• 6 апреля бот случайным образом выберет одного участника, и мы отправим ему набор 🎁

Желаем удачи!

#GR_интервью

Задаем вопросы тем, у кого есть чему поучиться в плане рутины, привычек и ритуалов.

Героиня этого выпуска — Марина Белова.

Марина — основатель бренда СУБТРОПИКИ, она живет в Сочи, растит сына, занимается спортом, увлекается бегом и пешим туризмом, любит утреннюю рутину и путешествовать в красивые места.

Хотелось бы обсудить все, но уместили только разговор о спорте и питании :)

Овощной суп с нутом и шпинатом

Сытный, тёплый и сбалансированный суп, в котором много овощей и доступных ингредиентов. Отлично подходит для заготовки: на следующий день становится только вкуснее.

🔖Ингредиенты:

Оливковое масло
1 луковица
2 стебля сельдерея
1 кабачок
1 морковь
Соль и чёрный перец
2–3 зубчика чеснока
Сушёные или свежие травы (тимьян, орегано — по вкусу)
2–3 картофелины
1 банка нута
1–1,2 л овощного бульона
Горсть свежего шпината
Лимонный сок

🔖Приготовление:

🔹Разогрейте масло в большой кастрюле на среднем огне.

🔹Добавьте нарезанные лук, сельдерей, кабачок и морковь. Посолите, поперчите и готовьте на слабом огне около 10 минут, периодически помешивая, пока овощи не станут мягкими (не подрумянивать).

🔹Добавьте чеснок и травы, готовьте ещё 1–2 минуты.

🔹Всыпьте картофель и нут, перемешайте и готовьте ещё 5 минут.

🔹Влейте горячий овощной бульон. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и варите около 10 минут — до мягкости картофеля (он должен держать форму).

🔹Возьмите 2 половника супа, пробейте в блендере до кремовой текстуры и верните обратно в кастрюлю.

🔹Добавьте шпинат и готовьте, пока он не обмякнет. Влейте немного лимонного сока.

🔹Попробуйте и при необходимости скорректируйте соль и перец.

🔹Разлейте по тёплым тарелкам, украсьте долькой лимона и подавайте с хрустящим хлебом.

🔖Советы:

🔹Вместо нута можно использовать белую фасоль (каннеллини).

🔹Для более густой текстуры измельчите не 2, а 3 половника супа.

🔹Овощи легко менять по сезону — подойдут любые доступные.

🔹Для более сытного варианта добавьте немного мелкой пасты (например, орзо).

🔹Шпинат можно заменить на кейл.

Было/стало. Или любимый бальзам для губ нашего SMM❤️

В поисках экологичных решений завели аккаунт в Pinterest. Подписывайтесь, если используете — добавим в ваши ленты пейзажей, баночек и щепотку нашей философии.

А еще мы уже много лет [кажется, больше десяти] ведем сообщество в VK. Подписывайтесь, если это для вас привычнее и удобнее.

Хочется оставаться на связи!

Другие платформы пока не используем. Будем рады вашим рекомендациям в комментариях. Где создавать сообщество? 🤩

Говорят, медведи любят просто сидеть и смотреть вдаль: на закат, на туман, на горы и степи.

Берите пример с мишек❤️