Green Flow - философия заботы о себе

Дневник благодарности: Как простая привычка может менять жизнь

Ведение дневника благодарности – это процесс, при котором каждый день вы записываете несколько вещей, за которые вы благодарны.

Это может быть что-то маленькое, например, улыбка незнакомца на улице, или что-то более значимое, как поддержка близких.

Эта простая практика способна изменить ваше отношение к жизни.

Она помогает сфокусироваться на положительных моментах, даже в самые тяжелые дни.

Как результат, вы начинаете видеть больше радости в повседневных вещах и учитесь ценить то, что у вас уже есть.

Систематическое ведение дневника благодарности снижает стресс, тревожность и депрессию.

Если вы ищете место, где сможете научиться практиковать благодарность и перезагрузиться, то в Green Flow Lakhta greenflowlakhtapark.ru/ и в хилинг-отелеГрин Флоу в Сочи (https://greenflow.ru/) - вы найдете специальные практики и услуги, которые помогут вам обрести гармонию с собой.

Загляните к нам и почувствуйте гармонию в каждом моменте вашей жизни!

Такой разный Сочи: как совместить море и горы в незабываемые впечатления?

«Роза Хутор» - это место, где каждый найдет себе развлечение по вкусу.

Зимой здесь разворачивается горнолыжная сказка, а летом вас ждет родельбан, канатные дорогие, веселые вечеринки и другие активности.

В хилинг-отеле «Green Flow», напротив, созданы все условия для качественного расслабления и тотальной перезагрузки души и тела:
- многочисленные спа-программы
- большая термальная зона с инфинити-бассейном под открытым небом
- групповые классы медитаций и йоги

А если захочется побывать в самом центре туристического притяжения – трансфер до красивого и такого многогранного города Сочи.

Куда сходить и что посмотреть там?

Несколько самых излюбленных точек на карте, которые точно стоит посетить в Сочи:

• Сочинский дендрарий

• Парк Ривьера

• Морской вокзал

• Океанариум

Друзья, а какой отдых нравится вам? Горы или море – на чьей стороне вы?

Знакомство с GREEN FLOW БАЙКАЛ
Рады вас познакомить с новым проектом GREEN FLOW БАЙКАЛ 🌊
— новый wellness-курорт, расположенный в Бурятии на берегу озера Байкал.

В окружении нетронутой природы Green Flow Байкал раскрывается как оазис гармонии и вдохновения. Его обширная инфраструктура бережно вписывается в окружающую природу.

Здесь вас будут ждать:

- 153 уютных номера,
- 15 комфортабельных бунгало,
- современный апартамент-комплекс,
- термальный комплекс с панорамными видами,
- спа-центр с целебными процедурами и авторскими терапиями,
- всесезонный инфинити-бассейн,
- стильные конференц-залы.
- Для активных гостей — тренажёрный зал и прокат спортинвентаря.
- Для отдыха с детьми строится детский центр.
- А этнопарк, темаскаль и смотровая башня – для всех, кого уже сложно чем-то удивить.

Скоро Green Flow Байкал встретит своих первых гостей.

Дыхательная гимнастика как средство снижения тревоги и стресса.

Дыхательная гимнастика – это комплекс упражнений, направленных на коррекцию и нормализацию дыхания.

Упражнения для успокоения

1. Дыхание "четыре-семь-восемь": Вдохните на четыре счета, задержите дыхание на семь, выдохните на восемь. Повторите несколько раз.

2. Диафрагмальное дыхание: Сосредоточьтесь на дыхании с помощью диафрагмы, делая глубокие вдохи и выдохи. Это поможет уменьшить чувство тревоги

3. Дыхание с задержкой: После каждого вдоха задержите дыхание на несколько секунд перед выдохом. Это способствует глубокой релаксации.

Применение дыхательной гимнастики в повседневной жизни

Важно не только знать, но и регулярно применять дыхательные упражнения.

Приглашаем вас посетить наши ретриты в термальном-хилинг комплексе Green Flow Lakhta в Санкт-Петербурге (https://greenflowlakhtapark.ru/) и хилинг-отель Green Flow в Сочи (https://greenflow.ru/).

Там вы найдете идеальное место для восстановления души и тела

Корпоративные ретриты: разбор hr-трендов в 2025

Gallup в 2023 году сообщил: 76% сотрудников хотя бы раз сталкивались с выгоранием.
Только 23% работников в мире чувствуют вовлечённость в работу.

Для HR это означает одно: даже самая дорогая страховка не спасает от падения продуктивности, роста числа больничных и текучести кадров.

• Wellhub (2024): 95% компаний, внедривших wellness-программы, увидели положительный эффект. 99% HR-директоров отметили рост продуктивности.

• Wisewellness Guild (2025): отметил снижение расходов на здравоохранение.

Что это значит для бизнеса?

Здоровье сотрудников напрямую отражается на финансовых показателях.

• Корпоративные ретриты.
• Биохакинг.
• Digital detox.
• Эмоциональное восстановление.

Что предлагает Green Flow?

В Green Flow мы разработали систему wellness-форматов, которая работает как конструктор.

У нас есть оздоровительные программы, ретриты, антистресс-модули и авторские практики.

А что вы думаете по поводу такого подхода в HR культуре?

Как прийти в форму до Нового года: 5 советов эксперта

Простые привычки, которые позволят встретить Новый год с энергией и мотивацией.

Интенсивные тренировки и «эффект длительного сжигания калорий»

Занятия с высокоинтенсивными интервальными тренировками (HIIT) способны не только ускорить сжигание калорий, но и заставить организм работать «на результат» еще в течение 24 часов после тренировки.

Питание: баланс важнее ограничений

Интересный факт: регулярное потребление овощей и фруктов с высоким содержанием клетчатки улучшает пищеварение и снижает тягу к сладкому.

Гидратация для энергии и метаболизма
Недостаток воды может замедлять обмен веществ до 3%, а чувство усталости часто связано именно с обезвоживанием.

Сон — ваш скрытый союзник
Исследования показывают, что те, кто спит менее 6 часов, чаще переедают.

Маленькие привычки с большим эффектом
Замените лифт на лестницу, делайте короткие разминки

И помните:
главная цель — создать основу для здорового образа жизни

А Вы уже готовитесь к новому году?

Дорогие гости Green Flow,

Поздравляем вас с Днём народного единства!

Пусть этот праздник напомнит нам о великой силе, которая рождается, когда мы вместе.

С уважением, команда Green Flow🤍

Кулинария и ментальное здоровье: Создание комфорта через еду

Готовка дома — это не просто приготовление пищи, но и возможность погрузиться в творческий процесс, который может помочь снять стресс и наладить мыслительные процессы.

Когда мы готовим, мы фокусируемся на деталях, на выборе ингредиентов и создании кулинарного произведения.

Этот процесс поглощения может быть особенно ценным для тех, кто ищет способы уменьшить чувство беспокойства

Готовка как источник радости и релаксации.
Взять в руки нож, порубить овощи, насладиться их ароматом, заслушаться в шепот воды и шипение сковороды — вся эта кулинарная медитация помогает успокоить ум. От создания простого сэндвича до сложного десерта — готовка может быть источником глубокой радости и удовлетворения.

Кулинария — это искусство. Оно дарит не только вкусную еду, но и чувство радости, достижения и умиротворения.

И пока дома вы творите свои кулинарные шедевры, мы готовы дополнить ваш опыт в наших гастробаре и ресторане.

Подарок, который вы точно еще не дарили

Все мы часто сталкиваемся с пониманием, что фантазия на придумывание сюрпризов близким буквально заканчивается.

Подарены сертификаты в любимые магазины, украшения и одежда, цветы и техника…

Кажется, что удивить любимых людей уже просто нечем!

Но мы знаем решение.

Подарить имениннику отдых в отеле Green Flow – это значит подарить ему:

- незабываемое наслаждение от посещения инфинити-бассейна с видом на густые высокогорные леса;

- расслабление и перезагрузку в спа-комплексе с многочисленными ритуалами оздоровления: массаж, сауны и бани, авторские спа-программы, йога и уникальные мастер-классы;

- время в объятиях природы: прогулки по лесам, скандинавская ходьба, трансфер до моря или же спуски с заснеженных склонов;

- погружение в комфорт: качественный сервис и внимательный персонал, ресторан авторской кухни с видом на Олимпийскую деревню подарят «чувство дома» вдали от суеты.

Дарите заботу и любовь вместе с Green Flow!

#хилинг #отельсочи #розахутор

На канале «Антон Басин | Отельер» вышла вторая часть интервью с Александром Тертычным, основателем сети Green Flow.

✔Александр Тертычный, основатель сети Green Flow, раскрывает рабочие схемы финансирования отельных проектов от 1,3 млрд рублей
✔Классическая схема 60/40 с банковским финансированием
✔Льготное финансирование по Постановлению 141 (схема 70/30 и 80/20)
✔Работа с ЗПИФН (закрытыми паевыми инвестиционными фондами)
✔Практика 100% самофинансирования на примере Розы Хутор

Реальные кейсы финансирования отелей в Санкт-Петербурге, на Байкале и в Калужской области.

СМОТРЕТЬ ВТОРУЮ ЧАСТЬ ВЫПУСКА

🌿 Green Flow Lakhta Park — ваше место силы и спокойствия.

Среди соснового леса находится термальный хилинг-комплекс Green Flow Lakhta Park, созданный, чтобы восстанавливать тело и душу.

💧 Минерализированный и оздоровительный бассейны
бережно расслабляют мышцы, снимают напряжение

6 бань и саун с аромапарными. Горячие и холодные купели. Более 20 оздоровительных программ в SPA-центре — для глубокого расслабления, очищения и восстановления энергии.


🏋 Фитнес-зал, групповые занятия и ретриты, для тех, кто ищет перезагрузку.
Современное оборудование и просторные залы, где можно наполниться силой, гибкостью и энергией.

🥗 Гастробар с оздоровительной и сбалансированной кухней

📍 Всего полчаса от центра Санкт-Петербурга — и вы в мире спокойствия и гармонии!

📲 Забронировать визит или приобрести абонемент можно на https://greenflowlakhtapark.ru/ или по телефону +7 (812) 622-44-50

Если уже представили, как отдыхаете у нас и забываете обо всём — ставьте 💚 в комментариях

Энергетические практики: исцеление и гармония с помощью внутренних ресурсов

Современный мир полон стрессов и вызовов, и нередко мы забываем о важности ухода за своим физическим и психическим здоровьем.

В этом посте мы обсудим энергетические практики, которые могут помочь вам достичь гармонии и исцеления, используя внутренние ресурсы.

Понимание энергии: Все мы обладаем внутренней энергией, и ее правильное управление может оказать положительное воздействие на наше физическое и психическое состояние.

Медитация и визуализация: Медитация и визуализация - мощные инструменты для восстановления гармонии. Они помогают улучшить психическое состояние, снять стресс и напряжение, а также укрепить связь с внутренними ресурсами.

Развитие внутренних ресурсов: Внутренние ресурсы, такие как умение расслабиться, находить внутренний покой и осознанность, могут быть развиты и улучшены.

А вы чувствуете необходимость в энергетических практиках в повседневной жизни?

Как провести незабываемые выходные со второй половинкой

Любовь совсем как костер – требует новых искр для сохранения яркого и горячего пламени. Устроить сюрприз любимому человеку без повода – это отличный шанс подогреть отношения и подарить вам обоим незабываемые эмоции.

1. Устроить романтическое путешествие

Пожалуй, одна из самых лучших идей для сюрприза любимому человеку – это неожиданная поездка, когда вы просто собираете вещи и едете в секретное место. А если этим секретным местом станет наш хилинг-отель «Green Flow».

2. Попробовать что-то новое вместе

Отправиться на мастер-класс по рисованию, попробовать танцевать бачату или сходить на спектакль вдвоем – любое действие, которое станет новым для обоих, превратится в яркое совместное воспоминание.

3. Сходить на фотосессию

Фотографии дарят нам возможность запечатлеть самые счастливые мгновения жизни.

Уверены, что эти нехитрые идеи помогут вам устроить самые потрясающие выходные для любимого человека и вернуть былой огонь в отношения!

Согласны?

«Из железной дороги в отели: как владелец Green Flow заработал на wellness-туризме»

На канале «Антон Басин | Отельер» вышло эксклюзивное интервью с Александром Тертычным, основателем сети Green Flow.

В этом выпуске обсудили:
✔️Как стать отельером, девелопером
✔️Что такое концепция well-being в отельном бизнесе и почему она работает
✔️Какие мотивы привели к созданию wellness отелей в России
✔️Как работать с ОЭЗ в отельном бизнесе
✔️Как достичь 90% загрузки круглый год в wellness сегменте

СМОТРЕТЬ ПОЛНЫЙ ВЫПУСК

Минимализм как стиль жизни: Сокращаем хаос, увеличиваем умиротворение🍃

Минимализм — это стиль жизни, направленный на освобождение от излишеств и сосредоточение на том, что действительно важно.

🌿 Исследования показывают, что сокращение беспорядка и лишних вещей в жизни может значительно снизить уровень стресса и улучшить качество сна.

🌿 Освобождение от ненужных предметов также способствует увеличению фокуса и улучшению концентрации

Как применить принципы минимализма в вашем доме?

✅Начать можно с пересмотра вещей, которые вы используете каждый день.

Задавайте себе вопрос: "Действительно ли это предмет необходим мне?"

Отказ от излишеств и упрощение интерьера не только освободит пространство в доме, но и уменьшит психологическую нагрузку.

Отдых без излишеств
В наших комплексе и отеле — Green Flow Lakhta Park и Green Flow Hotel — мы стремимся создать атмосферу минимализма, где каждый элемент продуман для вашего умиротворения и комфорта.

Представьте себе сад, где овощи растут сами собой, земля сама себя удобряет, а сорняки почти исчезают.

☝️ Это реальность пермакультурного сада!

Вот несколько простых шагов, с которых можно начать переход к пермакультуре прямо завтра:

🔥 Создать компостную кучу из органических отходов.
🔥 Разбить грядки в форме террас или холмов.
🔥 Высаживать растения-компаньоны друг рядом с другом.

Поделитесь своими первыми успехами и трудностями в комментариях!

Мы поддержим вас на пути к экологически чистому урожаю!

Ваш Green Flow Пермакультура 💚

Время для внутренней гармонии в Green Flow Lakhta Park 🤍

В ритме дел и забот важно находить время для себя.

Комплекс «Антистресс» в Green Flow создан для того, чтобы вы могли погрузиться в состояние полного расслабления, восстановить энергию и вернуть коже свежесть и ухоженность.

Этап 1. Массаж лица, шеи и зоны декольте

Это помогает снизить уровень стресса, уменьшить следы усталости, улучшить тонус и вернуть лицу свежий, отдохнувший вид.

Этап 2. Расслабляющий массаж тела с маслом Comfort Zone

Деликатная техника работы с зонами, где накапливается стресс: шея, плечи, затылок, спина и руки.

Почему это важно?

Комплекс «Антистресс» — это не просто уход за кожей, а забота о вашем внутреннем балансе и гармонии. После процедуры вы почувствуете, как уходит напряжение, возвращается энергия и появляется ощущение лёгкости в теле и ясности в голове.

Запишитесь на «Антистресс-комплекс» https://greenflowlakhtapark.ru/ и позвольте себе отдохнуть так, как вы этого заслуживаете.