Как прийти в форму до Нового года: 5 советов эксперта

Простые привычки, которые позволят встретить Новый год с энергией и мотивацией.

Интенсивные тренировки и «эффект длительного сжигания калорий»

Занятия с высокоинтенсивными интервальными тренировками (HIIT) способны не только ускорить сжигание калорий, но и заставить организм работать «на результат» еще в течение 24 часов после тренировки.

Питание: баланс важнее ограничений

Интересный факт: регулярное потребление овощей и фруктов с высоким содержанием клетчатки улучшает пищеварение и снижает тягу к сладкому.

Гидратация для энергии и метаболизма
Недостаток воды может замедлять обмен веществ до 3%, а чувство усталости часто связано именно с обезвоживанием.

Сон — ваш скрытый союзник
Исследования показывают, что те, кто спит менее 6 часов, чаще переедают.

Маленькие привычки с большим эффектом
Замените лифт на лестницу, делайте короткие разминки

И помните:
главная цель — создать основу для здорового образа жизни

А Вы уже готовитесь к новому году?