Дело не только в телефоне.
💡Яркое освещение в комнате влияет на наш мозг. Он думает, что день еще продолжается. Из-за этого позже начинает вырабатываться мелатонин — гормон, который помогает заснуть.
Попробуйте за час до сна заменить яркий верхний свет на любой приглушенный: торшер или настольную лампу
💡Такой простой вечерний
ритуал поможет организму постепенно расслабиться.
— Качественная подготовка ко сну – один из важнейших этапов отдыха!