Утренний смузи для лёгкости и энергии

Он не перегружает пищеварение и помогает мягко запустить обменные процессы.

Ингредиенты (1 порция):
• Шпинат - 1 горсть (30–40 г)
Источник магния, фолиевой кислоты и хлорофилла.

• Огурец - ½ среднего
Помогает снизить отёчность, поддерживает гидратацию и улучшает работу лимфатической системы.

• Зелёное яблоко- ½ плода
Содержит пектин

• Авокадо-¼ плода
Источник мононенасыщенных жиров, которые

• Лимонный сок - 1–2 чайные ложки
Стимулирует выработку пищеварительных ферментов.

• Семена чиа - 1 чайная ложка
Богаты омега-3 жирными кислотами и растворимой клетчаткой.

• Вода или миндальное молоко — 200–250 мл

Как приготовить:
1. Замочите семена чиа в воде на 10–15 минут.
2. Поместите все ингредиенты в блендер.
3. Взбивайте 30–60 секунд

Какой эффект вы почувствуете
✔️ ощущение лёгкости без вздутия
✔️ более стабильную энергию
✔️ уменьшение утренней отёчности
✔️ мягкое пробуждение пищеварения

Готовите ли вы смузи дома?