Лимфодренажная зарядка: мягкий способ вернуть телу лёгкость🌱

Лимфатическая система - это «внутренняя система очистки» организма.

Она отвечает за выведение излишков жидкости, продуктов обмена и токсинов.

В отличие от кровеносной системы, у лимфы нет собственного насоса — она движется только за счёт дыхания и работы мышц.

Когда мы много сидим, мало двигаемся и находимся в стрессе, лимфоток замедляется.

Результат- отёчность, ощущение тяжести, снижение энергии.

Что даёт лимфодренажная зарядка?

- уменьшение отеков
- улучшение состояние кожи
- снятие «зажатости» в теле
- способствует общему восстановлению

Эту практику можно выполнять утром или после долгого дня.

1. Дыхание
Медленно вдохните через нос, расширяя грудную клетку.
5–7 дыхательных циклов - это уже запускает движение лимфы.
2. Мягкие перекаты с пятки на носок
Стоя, плавно переносите вес тела.
3. Круговые движения плечами
4. Наклоны головы
5. Лёгкие пружинящие приседания

Начните с малого.
Лёгкость всегда ближе, чем кажется.🙏