Сон и ментальное здоровье. Почему качественный отдых так важен

Плохой сон может увеличивать риски развития депрессии, тревожности и других психических расстройств.

Роль глубокого сна
Глубокий сон или медленноволновый сон — это фаза, во время которой тело активно восстанавливается, идет регенерация тканей, укрепление иммунной системы и консолидация памяти.

Исследования показывают, что недостаток глубокого сна может привести к снижению концентрации, нарушению памяти и повышению риска развития хронических заболеваний.

Техники для улучшения качества сна

Регулярность: способствует установлению внутренних биологических часов.

Отсутствие голубого света: Избегайте экранов перед сном, так как голубой свет может подавлять мелатонин, гормон сна.

Наш термальный-хилинг комплекс Грин Флоу Лахта Парк в СПБ и хилинг-отель в Сочи предоставляют гостям идеальные условия для релаксации и медитативного восстановления.