Рефлексант

ну что, бандиты! я вернулась, а лето-то уже всё. начался любимый сезон ХОА-ХОА (кто знает, тот знает)



пока листала фотки, поняла — мой план ПОЖИТЬ летом случился!


⬜️ танцевала, пела, приколы прикалывалась, импульсивные решения ради классных эмоций и впечатлений — да, было
▫️ ходила с папулей в бильярд, возила мамулю в Минск, проводила с семьей меньше времени, чем хотелось бы. но очень старалась время вместе делать качественным
◾️ так и не дошла в стрелковый клуб, но кошмарила всех в тире. играла в ДнД, попробовала падел – всё понравилось!
⬜️ наряжалась!
▫️ ходила на свиданки и перестала воспринимать мужчин как серые пятна
◾️ регулярно тренировалась! боже, благослови силовые. какой же кайф ощущать себя сильной
🟠 забила на лето на обследования и врачей. устала от бесконечных анализов, теорий что со мной и плохого самочувствия
▫️ одну подругу выдали замуж, другую поддержала в разводе!


♥️ хоть активно не вкладывалась в публичность, но была спикером на панельной дискуссии про портфельную карьеру, слушала прогоны чужих выступлений и давала фидбеки, подготовила рассказ про синдром самозванца на много людей, в октябре буду выступать 💅


▪️ много виделась, хихикала и крысила с подружками, была на связи с друзьями из других стран. хотелось поддерживать больше контактов со знакомыми и приятельницами, но физически не могу в себя уместить столько связей


◾️ по работе сделала много важного и классного (кому-то вообще интересны подробности про работу? я почти никогда про нее не пишу), я даже в офис ездила!


🔹 сменила психолога и очень этому рада
🔹 делала и делаю все домашки от психолога (это когда такое было вообще?!)
🔹 подруги говорят, что прогресс от терапии сейчас очень заметен, буду им верить
🔹 помирала два месяца от жуткой тошноты, слабости, головной боли ☹️
сейчас перешла на другие ад и снова могу нормально есть

никаких великих достижений не было, успешных успехов тоже. просто жизнь и я в ней чувствовала себя собой больше, чем за последние лет 6

рассказывайте, как прошло ваше лето? как начало осени?
я пока вспоминаю после отпуска, как работать

вы за старших, я в отпуск на недельку


вкусно ешьте, крепко спите, любите мать, трогайте траву, скучайте по постам в этом канале.
я вернусь с новыми силами и контентами



топ постов за лето

⬜️ почему мы не рассказываем что нам хреново
⬜️ как нам продают болезненную худобу, но мы не поведемся
⬜️ про перемены
⬜️ мои главные ошибки в карьере, я там ору
⬜️ как стать настойчивой


◾️ бесконечная валидация бесит
◾️ что помогает справляться #10. про мотивацию
◾️ реки любви – как и зачем хранить доброе от людей


▫️ у меня случился рецидив
▫️ как и зачем менять психолога
▫️ ИИ как психолог


⬜️ про игривость и мужские туалеты
⬜️ планы на это лето – я их даже перевыполнила
⬜️ сходила в мир дейтинга
⬜️ у меня горит с нормализации ставок
⬜️ я в интернетах



куда сходить, чего поделать


◾️ закидывайте мне анонимные вопросы. буду отвечать в канале


🟠 Если вы ещё не заполучили себе бесплатный КПТ-дневник с AI, читайте этот пост и хватайте!

▫️ Питер. 4 сентября. моя знакомая Айгуль сделала музыкальный фестиваль ОНА в поддержку классных артисток. видео от Айгуль про фестиваль, а билетиксы тут.
промик на 10% скидку: FRIENDS10

зовите крашей и краших целоваться и танцевать под приятную музыку. я пока не знаю смогу ли там быть, но вы загляните

◾️ Москва. братья и сестры айтишники. 5 сентября. Яндекс проводит deep tech night — конференцию о вызовах, с которыми IT сталкивается в эпоху AI. эксперты Яндекса будут делиться опытом, разбирать кейсы, отвечать на вопросы. регистрация тут

всех обняла, убираю телефон и везу мамулика в Минск в совместный отпуск 🥳

бесплатный КПТ-дневник с AI!

пока я ползу на морально-волевых до мини-отпуска, успела подушнить в интернетах про психологию и познакомиться с создателем приложения Менталиум — Павлом


Паша сделал приложение, куда вы можете наговаривать как себя чувствуете, какие события вас тригернули. Менталиум подскажет на какие вопросы ответить, сам всё расшифрует и найдет когнитивные искажения


◾️ крутота в том, что ваши очень личные эмоции, ситуации и сам голос не хранятся на серверах. только локально у вас в телефоне. вы скачиваете себе ai-модельку и она ничего никуда про вас не передаёт

а ещё
▫️ вы прямо из приложения можете отправить психологу дневник
▫️ на графиках видеть динамику своего состояния


приложение платное, но! Паше важно собрать подробную обратную связь от пользователей. поэтому вы можете получить бесплатный доступ к Менталиуму навсегда! то есть будущие улучшения тоже у вас будут и вам не надо будет платить

что нужно сделать

◾️ пишите Паше @trubetskov
▫️ он даст вам код и расскажет куда его вводить, чтобы получить бесплатный доступ
⬜️ пользуетесь приложением
🟠 приносите Паше подробный фидбек, что вам понравилось, что нет, чего не хватает
◾️ всё, все довольны. Паша дорабатывает приложение, вы им бесплатно пользуетесь

пишите Паше @trubetskov, хватайте возможность!

я сама тоже сейчас тестирую приложение и потом снова приду к Паше душнить. не душнить возможности не имею 💅

я: пишу как важно следить за безопасностью в интернете, думать иногда про свой цифровой след

также я, если меня загуглить:

как стать настойчивой

возвращаю ответы на ваши вопросы.
напоминаю — их можно анонимно задавать вот здесь

у меня работает так: когда мне что-то реально надо, я заёба. я достану всех, найду варианты. я словила гиперфикс, меня не остановить

житейский пример вне работы, чтоб никаких nda не рассказать


в 24 году вышел фильм «Папа умер в субботу». он про похороны отца семейства в казахской деревне. мама очень хотела его посмотреть, но фильм в прокате был недолго и не получилось. и всё — больше его нигде не было. ни официально онлайн, ни у пиратов. 
а потом умер дедушка, как раз мамин папа, как раз в казахской деревне. мы вспомнили про этот фильм. я подумала что маму он мог бы поддержать

▫️ я погуглила везде — фильма нет
◾️ нашла компанию-прокатчика, написала им — не ответили
🟠 искала соц сети режиссера — не нашла
◾️ написала кино-блогерам. кстати, Макс Шишкин булочка, ответил оч быстро, но помочь не смог
▫️ пошла искать соц сети каста, написала главной актрисе. она ответила, что фильм через несколько месяцев будет в одном онлайн-кинотеатре и когда он выйдет, она мне напишет обязательно.
правда о выходе фильма я узнала быстрее, чем она мне написала. но история не об этом



почему я заморочилась?

▫️потому что мне было реально очень надо. я хотела поддержать маму

◾️ моя личная креативность + 7-летняя выдрочка стартапов. в стартапе не существует ответов «я не знаю как сделать», «это не получится». ты либо придумаешь и сделаешь. либо ты не работаешь в стартапе

🟠 фокус на точке В. когда мне правда важен результат, я вообще не делаю себе голову кто там что подумает, стыдно, можно ли так, нельзя.
я просто ищу все пути, что могу найти.
конечно я по головам не пойду (я и не умею), не обману, не предам. но в рамках своих принципов буду искать варики. думая не о себе, а о своей цели

⬜️ четкое понимание – никто не придет и за меня проблемы мои не решит. на кого мне надеяться? у меня родители-пенсионеры, обычная семья. нет мужей, братьев, сестер. я сама за себя отвечаю

это не про то, что я какая-то крутая и лучше всех. вообще нет. я та ещё ссыкуха, стесняха и прокрастинатор. но когда мне правда надо — я очень настойчива

бонус-треки-советы 🥳

◾️ подумайте о персонаже или реальном человеке, кто может быть для вас примером. как бы поступил он? если это реальный человек, можно спросить
🟠 каким человеком я хочу быть? как бы такой человек проявлял настойчивость?

____________

• как говорить «нет» – отвечала в этом посте
• задать анонимный вопрос

готовлю выступление про синдром самозванца на компанию. чтоб без мракобесия и абстрактной попсы,
с рабочими советами и приземлением в реальность

попросила аудиторию прислать анонимно какие есть вопросы и переживания по теме

ребят, мы или не мы? 💅

достаём двойные листочки, тема урока: безопасность в интернетах

я раньше думала — ну я ж не селеба какая-то, у меня ж нет фанатов у подъезда, мне-то чего бояться

а оказалось, неважно известная ты или нет. можно по одной фотке за пару минут найти где ты живешь. а сталкеры оказались ближе, чем я думала.
и есть совершенно не публичные девушки и парни, которые столкнулись с преследованием и жуткими историями


поэтому мои правила

🟠 никогда не выкладывать фотки и видео с видами из окна, со двора. вы удивитесь как по крошечному кусочку дома на фотке можно узнать где вы

▫️  если выкладываете распаковки, документы — следите, чтобы ваш адрес не попадал в кадр, лучше отклеивать адресник или заклеивать/закрашивать

◾️ если вам хотят прислать подарок, товар на обзор назвать пункт выдачи не в своем дворе/доме, а хотя бы в соседнем. неважно рекламодатели это или новый ухажер

▫️  если хотят прислать что-то доставкой типа флаувау, не давать свой адрес, только номер телефона. в приложении можно будет уже самой указать адрес доставки, отправитель его не увидит

🟠  не постить фотки что вы вот прям щас в каком-то месте, лучше уже после. бывают я выкладываю, что куда-то иду, чтобы пересечься со знакомыми. в остальных случаях — нет

◾️  если у вас есть места, куда вы ходите регулярно, типа магазин у дома, зал на районе – лучше особо про них не рассказывать или хотя бы не говорить что вы там часто бываете

▫️ не светить номера машины

🟠 в инстике отключить показ местоположения. там после какого-то обновления на карте стало видно всех друзей вплоть до номера дома, где человек сейчас находится 😅


можете считать меня сумасшедшей, но для меня это база в интернете (в оффлайне тоже правила имеются). и для подружек, кто хоть что-то постит в соц сети. пацаны тоже сталкиваются со сталкингом, но у меня просто только подружки)


делитесь, какие у вас есть правила безопасности

у меня горит с нормализации ставок

есть легальный беттинг в России, государство разрешило, часть отчислений даже идет на поддержку спорта в стране

но тревожно, как крупные блогеры, стримеры, киберспортсмены рекламируют ставки среди молодежи


беттинг специально устроен так, чтобы затягивать. чтобы ты ставил снова и снова. и привет, лудомания. психическое расстройство, когда ставки становятся зависимостью и вытесняют другие сферы в жизни


я видела комментарии блогеров: «мы же никого не заставляем, кто хочет, тот ставит». но и реклама выглядит хитро

«наши друзья из название беттинга запустили акцию»
«благодаря беттингу мы сегодня на чм по футболу»
«поставил лям на победу этой команды, посмотрим, зайдет ли»

а раз о ставках регулярно говорят люди, которым зритель доверяет, значит ставки – нормик. часто этот зритель – подросток



в кризис беттингу отлично живется:
◾️ в 2025 обороты выросли почти до 5 трлн рублей
(я даже представить такие деньги не могу), активных пользователей — почти 7 млн
▫️ значительная часть — ребята до 25 лет
🟠 в кризис растет интерес ко всему, что обещает решение проблем и снятие тревоги: гороскопы, лотереи, онлайн-казино, ставки


я понимаю, почему блогеры, стримеры, спортсмены соглашаются на рекламу беток:
◾️ беттинги платят суммы, которые больше никто не даст. когда ты много лет шел к успеху, ну кто откажется?
▫️ для спортсменов это часть спонсорства
🟠 не хочешь иметь дел с бетками? защемят и легко заменят
◾️ деньги можно направить в контент и проекты, которые на свои не сделать

я всё это понимаю. но не поддерживаю



что важно знать

🟠 ставки затягивают через непредсказуемость выигрыша — те самые эмоциональные качели
◾️ ставки хитрее казино, они продают иллюзию контроля: «я шарю в футболе — значит выиграю»
▫️ люди берут кредиты, выносят вещи из квартиры, обманывают близких и годами могут скрывать лудоманию
🟠 у лудоманов высокий суицидальный риск, риск зависимости от алкоголя и веществ

мы не можем победить эту огромную индустрию. но пожалуйста, объясняйте близким, особенно детям и подросткам: большие деньги на ставках стабильно делают только сами беттинги и те, кому они платят за рекламу

ИИ как психолог

на Selectel Day Off Лариса Марарица (психолог кандидат наук, зав лабораторией доказательной психологии в вышке) рассказывала свежие исследования про ИИ в роли психолога. объясняла, почему нужно ооочень аккуратно обращаться к LLM за психологической помощью


🔼 в карточках – мои заметки с выступления Ларисы

🔽 ниже – мои мысли


◾️  можно сколько угодно говорить, что обращаться к ИИ опасненько, но люди все равно будут это делать. это быстро, бесплатно и не надо открываться незнакомому человеку

🟠  говорят подростки в группе риска, особенно по суициду

но что им ещё делать? все мы помним школьных психологов — им доверия обычно нет. до 15 лет ребенок может быть на приеме психолога только вместе с родителями. куда ж ребенку еще пойти с переживаниями?

▫️ мы все шли бы к реальным специалистам, а не машине. но психолога еще надо найти, выбрать. для многих людей терапия – дорого. и будем честны — не каждый психолог хороший психолог. человек тоже может навредить

жаль, что не было возможности задавать вопросы из зала, я бы хотела об этом поговорить



этим постом открываю портал в серию постов про ИИ и психологию. мне очень интересно копать эту тему с разных сторон. буду ещё писать ⌨️

и как вам карточки? новиночка у нас!