Как найти увлечения

Когда я впервые встретилась с депрессией, у меня не было уже никаких увлечений. Всё заняла работа, бессонница и хронический стресс.

Дальше без увлечений было нельзя. Один из приёмов в лечении депрессии — найти то, что приносит удовольствие и как можно чаще этим заниматься.

Но как понять, что тебе интересно, если тебе ничего не хочется, ничего не интересно, ты даже зубы иногда пойти почистить не можешь? Ждать когда оно само появится — не вариант, так можно и не дождаться.

Я достала блокнот и составила список. Записала туда:

🔺всё, что мне когда-то было интересно и я смогла это откопать в чертогах своей памяти;
🔺всё, чем увлекаются люди, которых я знаю;
🔺просто все занятия, что приходили мне в голову.

Там было рисование, игра на гитаре, принятие ванны с пенной, кулинария, бег, вышивание крестиком, картины по номерам и даже футбол, который уже давно закрытая глава моей жизни.

Дальше по мере сил я начала пробовать по одному занятию из списка. Выбирала на ближайшие пару недель, к чему больше душа лежит или просто наугад. Потому что душа лежала только к лежанию от бессилия.

Важные нюансики:

🔺Замечать, улучшается ли настроение после какого-то занятия? Появляется ли хотя бы крошечная искорка интереса и желание снова попробовать?

В моём случае вау эффекта от занятия не было смысла ожидать — я была в депрессии. Если образно представить состояние по 10-бальной шкале, моё было на 0 или 1. Даже улучшение состояния до 2 — уже позитивное изменение. Про скачок даже до 5 речи и не шло.

🔺Максимально упрощать себе способ добраться до увлечения. Петь я пошла в школу в моем дворе. Я бы не поехала куда-то далеко, мне нужен был максимально простой путь. Занятия по гитаре были онлайн, чтобы мне даже из дома выходить не надо было. Для первого шага этого достаточно. Цель — попробовать как можно больше всякого и найти, на что внутри ёкнет хотя бы немножко.

Так я вспомнила, что мне нравится рисовать. Мне не понравился препод по гитаре, но стало интересно разобраться в музыке, я нашла видео на ютубе и попробовала что-то бренчать сама. Потом переключилась на синтезатор. Не то, чтобы у меня офигеть как получалось, но было прикольно нажать пару клавиш и сделать музыку.

Я вспомнила, что всегда хотела петь, но боялась — в детстве мне сказали, что у меня нет ни слуха ни голоса. И вот я уже два года пою, в том числе на сцене.

Сейчас я человек с кучей увлечений, мне интересно много всего. Я не успеваю заниматься всем, чем хочется.

Я помню, как это, когда внутри ничего, абсолютная пустота — это самое страшное, что со мной случалось. Сейчас я благодарна, что могу столько всего хотеть и моя проблема не «хочу выйти в окно, ничего не имеет смысла», а «можно меня клонировать, чтобы успевать заниматься всеми хотелками?».

⚡️ И помните. Вы можете заниматься, чем хотите. Если вы никому не приносите вред — занимайтесь чем угодно. Каждому человеку подходит своё. Плевать, что там другие скажут. Я уже рассказывала, как меньше париться из-за чужого мнения.

Рисуйте, бегайте, плавайте, спите днём, читайте книги, смотрите футбол, снимайте видео, гуляйте, играйте в тетрис — лишь бы вам от этого было удовольствие 💚