Что помогает справляться #5. Страшно будет всегда

Для себя поняла, что в большинстве случаев не имеет смысла пытаться справиться со страхом или тревогой*. Это наши базовые чувства, они нам нужны, как и все остальные. Пока я пытаюсь их убрать, мой фокус уходит не туда

Нормально бояться делать что-то новое. Нормально бояться осуждения — мы дети социума, нам важно быть принятыми. Нормально бояться близости, сделать первый шаг, выразить мнение

Странно было бы не бояться всего этого. Мы живые — мы боимся там, где происходит что-то важное нам



❤️ Что мне помогает


🔵 Задавать себе вопрос: «Что я могу сделать, чтобы двигаться, куда хочу, несмотря на страх, вместе с ним?»


🔵 Мне повезло (но это неточно) — я отбитая. Когда я что-то хочу, я туда иду. Несмотря на страх и сложности. Потому что я жадная — хочу ухватить всё, что мне хочется. И как только загорается огонёк «я хочу, мне надо», слабоумие и отвага ведут меня вперёд. Для меня страшней не попробовать и потом жалеть всю жизнь, чем словить 5 минут позора и облажаться

(кроме романтических отношений — там я редкостное ссыкло)


🔵 Делиться страхами. Рассказывать друзьям, близким. Когда озвучиваешь состояние, становится чуть полегче. А если рядом понимающие и поддерживающие люди, то получается немного выдохнуть

Даже со сцены можно сказать, что волнуешься – в этом нет ничего стыдного. Люди обычно относятся с пониманием


🔵 Знание: чем чаще делаешь страшное, тем меньше страх душит и мешает. Проверено


🔵 Юмор. Я вообще не знаю, как вывозить эту жизнь без юмора, приколдесов и трешовых шуток. Посмеяться над тем, что тебе страшно и ты щас как выйдешь, всё забудешь и придётся петь со сцены «Пошёл по комнате дымок», чтобы не стоять там как истукан


🔵 Злость. Я представляю, что так и не сделала Х из-за страха. И этого никогда не случилось. Меня это злит. Всмысле, ты пёс, не дал мне попробовать то, что я хотела? Да я принципиально щас пойду и сделаю! Ты мне не указ, чувство страха, это я тут главная!



✳️ Я вот выступила на конференции. На огромной сцене, на большой зал. Я впервые была в таком масштабе. Страшно ли мне было? Капец как! Я писала подругам, что хочу домой, у меня мокрые ладошки, я дико боюсь. Там ещё такой формат – стоишь одна на огромной сцене, не ходишь по ней, весь свет на тебя. И ты такая малюська на фоне этой сцены и огроменного экрана. Я переживала, что никто не будет меня слушать. Никому мой доклад будет неинтересен. Это же разработчики — они пришли про код узнать. А тут я со своим ментальным здоровьем и приколдесами


✳️ Я до последнего переживала. Говорила всем, что волнуюсь — меня все поддерживали. Другие спикеры, организаторы, звукари, выпускающий редактор. Все желали мне удачи. Некоторые подруги и знакомые отменили планы и смотрели трансляцию, чтобы меня поддержать (было капец как приятно и тепло от этого)

✳️ А перед выходом я представила, как моя близкая подруга смотрит сейчас лайв. Как улыбается и болеет за меня. Вспомнила все наши приколы. Улыбнулась. Выдохнула. Сказала себе: «Я капец боюсь, но я же хочу ощущать себя артистом, я же хотела на большую сцену — я могу сделать представление, как всегда и хотела. Пошли страх, мы разъебём сейчас вместе!»

✳️ И как только я осталась на сцене одна, страху уже не было места



🔤 Я конечно говорю о ситуациях, когда страх и тревога не портят качество вашей жизни. Если вам сложно функционировать из-за этих эмоций, не получается справиться, пожалуйста, обратитесь за помощью



Другие посты серии «Что помогает справляться»

🔵 #1. Мозг мне врёт
🔵 #2. Маленькая я
🔵 #3. Принятие эмоций
🔵 #4. Видеть жизнь