Как вы справляетесь с тревогой?

Я не верю во всякие КПТшные когнитивные техники (разного рода работа с убеждениями), техники дыхания, заземления, мышечные релаксации и т.п.
Точнее, это не вопрос веры - на меня подобное не действует. Как и любимые письменные практики оказываются малоэффективными (разве что дневник благодарности ненадолго может сместить фокус)

"Как справляться с тревогой методом библиотерапии?" - об этом меня попросили написать в РНБ - на моей основной работе.
У меня короткий ответ:
Никак.
Голос писателя, пусть и гениального, слишком тихий, чтобы заглушить сильный затапливающий аффект. Да, конечно, книга может отвлечь от небольшого беспокойства. Да, наверное, чтение может в определенном смысле быть профилактикой и поддержкой.
Но при большой тревоге, которая захватывает, поглощает весь психический организм - гарантировать помощь литературы я не могу (а рекомендовать то, что воздействует слабо и далеко не на всех - неправильно, на мой взгляд).

Что помогает мне:
- психотерапия (психоанализ);
- прогулки, желательно не одной, а с близкими людьми;
- общение с друзьями;
- учеба, но только оффлайн, поэтому хожу на разные семинары в ВЕИП и записалась на новый курс по Лакану;
- вообще любое живое общение: на работе, на учебе, даже с соседями в лифте и с продавщицами в магазинах;
- театр, музеи, выставки - любой живой культурный движ (на днях, наконец, дошла до выставки Куинджи в Русском музее - восторг);
- триллеры, хорроры, фильмы про маньяков (отвлекают, успокаивают, утешают, примиряют с действительностью и замедлением телеграма).

А как вы спасаетесь от тревоги?

Upt. Уборка ещё очень мне помогает😂