Признайся, у тебя тоже было «с понедельника хожу в зал каждый день». Понедельник героический, вторник через силу, в среду «ну сегодня пропущу», а к пятнице уже неловко открывать приложение 😃
Хорошая новость: каждый день и не нужно. ВОЗ рекомендует взрослым от 150 минут умеренной активности в неделю. Не часов, минут.
😃 Сколько это в жизни?
Три тренировки по 50 минут. Или пять быстрых прогулок по полчаса. Проверка на «быструю» простая: говорить ещё можешь, а петь уже нет.
😃 А если в разных местах?
Минуты складываются. Зал во вторник и четверг, в субботу бокс или растяжка, и неделя закрыта.
😃 А если не набрал?
Любые минуты лучше нуля. 60 в неделю - это старт, а не провал.
Сколько набралось на прошлой неделе? Напиши в комментариях, у нас тоже бывают недели по 20 минут 😃
Источник: ВОЗ, рекомендации по физической активности, 2020.
Не каждый день, а 150 минут в неделю: так привычка и держится.