Анна Ященко | про энергию и счастье

Вчера совершенно неожиданно (по запросу, при разборе трудностей и ситуаций) я решила выдать всю систему - "Почему не получается писать посты в соцсети (или книгу) регулярно, и как это можно починить".

Я нахожусь в куче экспертных чатов. И там у всех одно и то же: «Ой, у меня отвалились соцсети, скоро начну нормально постить». И вылетают на месяцы, годы. А потом удивляются, почему стало еще сложнее вести дела.

Я пишу ежедневно уже более 8 лет. Мне не сложно, Я нашла все ключики и сплела четкую систему.

Что внутри этого бонуса:

- 8 настоящих причин, почему вы не пишете. Настоящие причины прячутся за очевидными. И о многих даже не догадываются

- 10 моих вариантов, что вам можно выложить прямо сегодня, когда нет ни сил, ни идей, ни желания. Работают, даже если вы выпали на два месяца

- Почему у вас нет тем для постов — и один сдвиг, после которого их станет столько, что не будете успевать записывать

- Концепция МИКРО-ПОРЦИЙ: что делать, когда не можешь сделать даже 10%

- Как поймать своё время, в которое пост пишется за 10 минут вместо двух часов самопинания. У большинства оно есть и большинство про него не знает (либо не использует)

- Почему чужие посты с ИИ читаются пластиково, а как использовать ИИ, чтобы у вас этого не было, а польза от ИИ - огромная

- Разбор комплекса самозванца, после которого торговаться с ним станет нечем

- Мой промпт, который вытащит из вас истинные причины саботажа и составит план — я придумала его прямо в процессе написания

Пока вы не пишете - вы теряете время. Потому что не растете. Мне было стыдно за некоторые старые посты. Но я выросла ТОЛЬКО через них.

В общем, я не могла вам об этом не рассказать.

Я выложила этот новый бонус (22 страницы) вчера в уроки "Оптимизации систем". Все, кто не видел в чате, что я его выложила - могут просто забежать в раздел с уроком, и все там.

В "Оптимизации систем" ну очень много полезного.

И бонус про разбор сна и режима как системы и привычки.
И бонус про то, как научиться слушать душу отдельно разума - топовый навык, который надо бы освоить каждому
И теперь еще бонус "Как вести блог регулярно"

И еще пачка других.

И книга "Микро-порции и Зигзаги". И сами уроки очень ценные.

Я сделала ВСЕ, чтобы это было супер полезно каждому )

Забирайте все тут (3 урока уже вышли) и меняйте жизнь! Пока еще есть такая возможность - скоро она закроется.

Отчет за Супер Прорыв апрель-июль 2026:

👇👇👇
https://gettingclose.ru/super-proriv-aprel2026/

Как обычно, по сферам жизни - Работа, Имидж и Здоровье, Сын, Учеба, Разное.

Чем занималась, что успела, находки, выводы, уроки.

ОПТИМИЗИРОВАТЬ НАДО В ЗОНЕ ВЛИЯНИЯ

Когда у меня появляется любая какая-то проблема - я делаю ее для себя выпуклой. И начинаю системно заниматься ее решением.

Я много сейчас говорю про глаза, усиливая фокус на проблеме, хотя у многих аналогичные ощущения, а они их даже могут не сильно то замечать. У меня так было раньше с пищевой, алкогольной зависимостью - я их не замечала. Плохая связь с телом, непонимание, что искать, неумение работать с жизнью.

Я специально таким образом сама увеличиваю для себя вред от проблемы и будущий, еще больший вред от ее нерешения.

При этом я себя не виню, не ношусь с тем, что это случилось и как я этого всего не хочу, как мне это не вовремя и неудобно - не трачу энергию никуда вне зоны влияния. Уже как есть. Ладно. Бывает. Все полезно. Не можем остановить - надо возглавить.

А многие люди пытаются решать проблемы вне зоны влияния.

Они "решают" проблему так:

- "Ах, если бы проблемы не было! Вот тогда бы я...... Эх... Как жалко, что она есть".

И все.

Это я называю "улетать в альтернативные параллельные миры". Вроде попаслись в этих мирах и стало легче. Как будто бы якобы что-то порешали. "Вот если бы! То тогда бы я даааааа. А так... Эх... Но нееет.." Сложно, не могу, потом, не знаю, эльфы прилетят.

А над оптимизацией систем надо работать только В ЗОНЕ ВЛИЯНИЯ.

Надо искать не отмазки, а возможности.

Вот что есть - то есть.
Даже, если очень не нравится.
Другого нет.
Упрощаем и оптимизируем. И не тратим время, и не думаем, что "само" пройдет.

БАССЕЙНОТЕРАПИЯ

Пока час бассейна вроде дает больше пользы глазам, чем поездки 2 часа, смотря вдаль. Как-то так ощущается.

Походила 3 раза. Проработала, убрала все, что ранее мешало это делать. В канале по здоровью тут описывала в деталях. Оптимизировала саму поездку и ее составляющие. Сделала все максимально легким и приятным. Поняла, что кайф уже превышает траты времени и всего, ходить точно буду. И взяла абонемент на месяц )

В целом идеально - в будние дни вообще никого, бассейн теплый. Только я, бассейн и море. Значит буду остальное адаптировать вокруг.

Плаваю раз 40 туда-сюда.. Польза для всего подряд, для разных систем по здоровью одновременно.

Вчера съездила к компьютерщику - заменил термопасту в ноутбуке (она уже запеклась там, я немного проторомозила с поездкой) и почистил, посмотрел, дал советы, что еще сделать, позже надо еще раз к нему на несколько часов съездить, кое-что подклеить.

И ситуация эта напомнила мне, как лет 10 назад я только купила первый свой байк, и никто же мне не сказал, что надо менять масло )) Я ездила-ездила и полетел двигатель. Встала на дороге, потом дорогостоящая починка.

🟩 Раз в год в среднем я езжу к компьютерщику смазывать и чистить ноутбук.

🟩 Раз в полгода меняю теперь масло в байке (на некоторых моделях чаще).

🟩 Раз в полгода пропиваю БАДы для суставов.

🟩 Раз в полгода-год езжу к стоматологу шлифовать пломбы и на обслеж

И еще у меня есть разные такие штуки.

Все это - "системы выше по течению", которые могут дать водопады проблем ниже, если вовремя не сделать.

А чтобы делалось "само" - я ставлю напоминания в календарь (скриншот выше на 2027 год). Дальше в нужный момент мне выскочит, я поставлю в план, и все точно будет! Навык ставить в план и спокойно идти реализовывать нужное у меня уже есть.

Вся технология работы с системами, чтобы жить было легко и куча разных фишек и идей - тут.

Можно зайти еще несколько дней и все. Не упускайте возможность все изменить и многое понять, как проще жить и больше успевать.

Чистите, смазываете свои ноутбуки?

Я в системе "Глаза" выделяю следующие подсистемы:

- Отдых (паузы длинные и короткие)
- Сон
- Зарядка, моргать, смотреть вдаль, массажи, акупунктура
- Соляризация
- Маски инфракрасные, паровые, компрессы
- Ванночки (с тем же прополисом)
- Компьютерные желтые очки
- БАДы (их много разных может помочь - от лютеина и черники до базовых А, Е, Б, С, Омега 3, от астаксантина, зеаксантина и таурина до коллагена, серы и гиалуронки, еще рекомендуют медь с цинком и пр.). Огневка отдельно, очень мощно помогает
- Живое здоровое питание, где есть белок и жиры обязательно
- Побольше воды
- Минимум или отсутствие кофеина и алкоголя
- Специальные очки по типу Панкова, Сидоренко
- Общая зарядка и движение тоже помогают

В ощущениях в плане глаз я выделяю:

- Усталость (разной степени)
- Боль
- Снижение зрения

Симптомы часто взаимосвязаны, но я их сканирую отдельно и по шкале для себя. Обычно на уровне легкой и средней усталости я начинаю подкручивать системы и добавлять отдыха и всего. Но иногда "заносит", раз - и уже сильная усталость и легкая боль, а то и даже изредка снижение зрения.

С глазами, и в любой работе, я всегда знаю, лично для меня что в данной ситуации будет 20%, дающих 80% нужного результата. Делаю упор туда или хотя бы сначала всегда закрываю это.

Смотрю, какие где конфликтующие, и какие новые появились, что мешает.

И так далее, по моей методологии работы с системами, она самая лучшая, чтобы действительно что-то делать (даже, если нет сил, времени).

Как же сложно козерогу не работать, когда хочется и нужно работать )

Вчера уже куда только не съездила. И в бассейн решила ходить, и нашла куда лучше, сходила. Глазам кстати да, хорошо всегда при водных процедурах.

И к поставщику чая съездила, надарил опять огромный пакет, кучу всего - пастила, халва, мед, семечки, хлеб бородинский. Вот добрые вьетнамцы. Ну докупила в ответ у него еще себе женьшеня и хвои в БАДах. И японские капли для глаз с витаминами.

И в разные другие места поездила...

Сегодня вот сижу снова планы составляю, куда бы еще съездить )

Отмечаю прогресс. Глаза потихоньку лучше, да.

Вчера придумала еще чем им помочь - заказала желтые компьютерные очки максимально хорошие, какие нашла, решила купить наконец очки Панкова и Сидоренко (я тот еще "мамкин биохакер" и исследователь), купила еще теплых паровых салфеток (их вскрываешь и они начинают сами разогреваться) - давно мечтала попробовать. А так - база, база, база... Отдых, восстановление, много много пауз, сон, капли, зарядка, БАДы, огневка.

И потихоньку отвечаю в чатах "Оптимизации систем". Я отвечаю подробно ) Даю много идей, рекомендаций. Другие люди тоже друг другу пишут. МЕГА ПОЛЕЗНО )

Многие пишут, что поняли, что делать, и что в принципе, возможно что-то сделать в их ситуации.

Еще есть несколько дней, если хотите присоединиться! Заходите сразу! Люди пока еще присоединяются. 2 Мини-урока легко и быстро можно пройти.

- У вас ошибка в глазу.
- Это страшно?
- Да не, нормально - улыбается старенький вьетнамский офтальмолог.

Фух, ну можно дальше обсудить.

Вот так с ними и общаемся, да ) Это мы по Гугл переводчику.

Меня часто спрашивают, как это - жить в стране без знания языка. Во Вьетнаме я 11 лет, до этого другие страны ЮВА. Первые лет 6 без смартфона и переводчика. Жесты, ломаный английский. Заготовить заранее перевод и описать свою ситуацию в телефоне.

Решила вчера заодно там же в больнице на узи сходить, пора было чекап сделать.

Дальше мы все на жестах, лень доставать телефон:

- Как мне понять, какой номер кабинета у узи? Куда мне идти?
- Да нет у них никаких номеров.
- А куда идти то?
- Да вон туда и потом направо, там как-нибудь сообразите.
- Ага, понятно.

Приезжаю домой, перевожу в Гугл переводчике бумагу по узи.

"У вас, похоже, 8-9 недель беременности" - комментирует мне ИИ перевод.

Я такая "Ага, конечно". Забыла, что не стоит переводить с вьетнамского напрямую на русский. Надо прогонять через английский. Поставила перевод на английский - ИИ пишет "можете выдохнуть по этому поводу, беременности нет" ))

Вот так и живем )

Органы вроде все-все в порядке по узи. Ни камней, ни отклонений, ничего. Узист еще сделал мне палец вверх в конце, я подумала - интересно, это типа все в порядке или мы молодцы, что на жестах все прошли? )

Глаза в порядке вроде как, просто сильно утомила. Доктор снова сказал - отдых, сон, витамин А, искусственная слеза (вот ее да, ленилась делать, только Панкова капала, это я зря).

В целом я же слежу за всем по своей системе (из систем и подсистем), и многое реально "следится само" - ряд систем самовоспроизводящиеся. То же питание воспроизводится само хорошее и довольно живое, поэтому органам вроде не сильно должно что-то угрожать, это все-таки основа.

Глаза тоже обычно были в порядке по той комплексной системе, описанной в статье. Но в ноябре были резкие и сильные форс-мажоры и там да, ударно все пошатнулось.

Всегда мониторю самочувствие, сразу все мелочи, отходящие от нормы, ставлю в план и пробую как-то решать.

Вот как вчера с глазами. Вроде можно тянуть, но интуитивно решила метнуться. Заодно задействовала 2 подсистемы системы "глаза" одновременно - и проверка у врача, и отдых глазам. И третью подсистему "Здоровья" - "Узи".

Сейчас сделала себе новые протокольчики (об этом будет последний новый урок в "Оптимизации систем") - и буду следить за глазами еще лучше, пока максимально не восстановлю.

В общем, сегодня снова отдыхаю. У нас еще ночью сколопендра сына на кровать заползла. И он боялся быть в той комнате, оно и понятно. Он все утро ее искал, нашел ) Тоже, кстати, системно, что очень помогает. И его давно учу. А я все на делегировании, чтобы все "само" для меня. Позвала уборщицу в помощь, чтобы она решила вопрос, но сын уже и сам справился, ну и ладно, будет еще чище в доме, хорошо. Все само, все само )

Но немного поработаю - запущу пару человек в новый Супер Прорыв, выдам второй урок "Оптимизации систем" и поотвечаю в чатах.

Хотите наладить порядок во всех сферах жизни, и чтобы многое делалось само? Вам сюда (пока еще двери открыты).

Кстати, в чатах Оптимизации Систем сегодня разложу это все подробнее по здоровью на подсистемы, расскажу, как у меня устроено на вчерашнем примере. Но это у нас и в уроках дальше тоже четко будет. Лучший способ работы со своей жизнью и самый легкий - поэтому я в итоге на нем и остановилась, и рада, что отрыла его.

Вот мне пишут ) И так много кто пошел снова.

Подбила итоги Супер Прорыва сейчас. Да, много успела. Очень интенсивно я шла эти 4 месяца, много работала по ночам.

Нооо.. расплата все-таки настала. Я думала, пройду нормально, мониторила свое состояние. Но глаз один пока еще уставший, и никак в норму не придет. Все стало хуже, чем было весной, и нужно гораздо больше восстановления.

Поэтому я решила, что ближайшие 3 дня минимум работы, отдыхаю максимально. И прямо сейчас съезжу в город, получу еще одно альтернативное мнение от глазного врача. Прошлый врач сказал все хорошо, и я тоже вроде думаю, что нужно просто больше пауз. Но надо бы еще перепровериться.

Так что сверстаю итоги Супер Прорыва в статью на днях. Пока все отменяется.

А еще я попала 2 недели назад в теневой бан во вКонтакте, и пока не вышла.

И причина везде - жадность и спешка )) Я переборщила в ВК с количеством постов, когда все было отлично.

Такой вот мой урок этого Прорыва. А хорошего и нового да, было очень много.

А пока предлагаю вам почитать статью про SMART и декомпозицию, если вы пока еще мало ее делаете. Я немного ее обновила. Очень рада, что когда-то научилась этим навыкам - смартовать все подряд. Я даже в системах и привычках стараюсь смартовать.

«Мечта — это не отсмартованная цель» (С) - прочитала я как-то цитату.

Просто отсмартуй мечту. И все получишь )

Читайте статью тут https://gettingclose.ru/dekompoziciya-celej-proektov-zhizni/

Статья про глаза, кстати, тут

И еще успеваете зайти в "Оптимизацию систем". Скоро двери закроются, а курс шикарный. И про СМАРТ и декомпозицию там тоже обязательно будет, на продвинутом уровне, как я с этим работаю.

А вот еще писали ) И еще на скриншотах выше. Это все про "Оптимизацию систем", которая уже начинает разгоняться, люди сдают первое задание, пошли инсайты и понимание, над чем работать!


"Аня, привет! Огромное спасибо тебе за курс! Ты не представляешь как он мне помог и помогает!

Я подключилось немного с опозданием, но добросовестно и качественно проработала 15 уроков.

Я исписала 1 треть своей толстой 160 страничной тетради.

К сожалению, так и не нашла времени до конца разобраться с программой Essential Pim. Для меня всегда было удобнее писать планы, отчеты, свои размышления в тетради от руки, потому что печатаю медленнее, чем пишу и это занимает много времени.(ШТОШ!!! Главное пишу! ))) Отношусь к поколению 80-х, мне 59 лет)

В проработку на курс взяла я системы: «Английский» (как один из подпунктов моей системы Саморазвития и Самообразования) и «Здоровье».

Акцент сделала на внедрение привычки делать по утрам упражнения и работу над телом минимум 15 минут и 3 раза в неделю плюс дневные тренировки по часу + систему БАДы и здоровое питание

Эти системы я расписала по твоей методике «вдоль и поперек»: по подсисемам, по блокам дня, по пунктам и подпунктам, вложила их внутрь моих жизненных целей, многое закрепила так что работает на автомате.

И, тьфу-тьфу, дело пошло, полная ясность как действовать и все легко получается ( внедрила много действий «на автомате»)

Буквально до этого курса я проходила «Настройки счастливого человека, но забросила на 6 уроке, так как сосредоточилась на Тренинге «Оптимизация систем».

Это реально то, что помогает.

Курс настолько интересный! Что ты, Аня, зачем что-то вырезать! Ты здесь в концентрированном виде столько даешь!

Все такое практичное, просто бери и делай!

Спасибо за возможность и слушать и читать тебя!

Я каждую свободную минуту слушаю твои записи тренинга (во время тренировок, когда еду в транспорте). Сейчас вернулась домой после поездки, буду дорабатывать оставшиеся 5 уроков

и…. о, Боги, ты такие интересные уроки дополнительно подключила, я их даже не видела.

Ох уже не терпится почитать- послушать!!!! И знаю, не сомневаюсь, что они, как всегда, очень ценные практически.

Спасибо Аня, за твой труд, что ты так щедро делишься с нами своим опытом и своими наработками.

Ну, реально, сколько курсов я за свою жизнь проходила, но такого практического, системного, где все по полочкам, четко, просто, ясно и понятно – у меня еще не было.

Сейчас у меня расписаны все мои важные сферы жизни…

и вообще, ну, реально, вот как не верить в Бога, что он в ответ на мое: «Господи, помоги мне обрести душевную гармонию» на следующий же день «подкинул» ссылку на твой, Аня, курс «Насторойки счастливого человека» Короче, что-то я разошлась от полноты чувств)))

Еще раз ОГРОМНОЕ спасибо тебе за твой труд, за помощь людям, за ценную информацию, которой щедро делишься.

Я сейчас вообще только читаю твой канал и чаты в Telegram и твой блог «Приближаясь!» (на другое нет времени).

Удачи и радости тебе в твоей работе, счастья в личной жизни, интересных, добрых людей на жизненном пути!"

С огромным уважением Ольга Данн

Вы тоже можете это пройти )

Заходите, пока еще можно!!! 👉👉 https://energytime1.ru/system

Когда это повторится, и повторится ли - не знаю.
А важнейшие навыки и секреты, о которых вы не знали, будут с вами уже с первого же месяца!

Дописываю отчет - что я сделала за эти 4 месяца Супер Прорыва. Завтра, наверное, будет.

мое любимое )

"Ваш разум принимает непредвиденное изменение в течении вариантов за неудачу только потому, что это не входит в его сценарий.

Почему бы вам не принять это изменение как должное и не рассмотреть неудачу как успех?

Поиграйте в такую игру: встречайте кажущуюся неудачу не с досадой, а с радостным удивлением. Ведь это работает внешнее намерение, оно двигает вас к цели неведомым вам путем.

Откуда ваш разум может знать, какой именно путь ведет к цели?"

(С) Вадим Зеланд

Я тут немного заболела и выпала на пару дней.

А между тем, полным ходом идет Ласт Колл в "Оптимизацию систем".

Акула вот, как обычно, тоже чуть не пропустила )

Заходят последние участники.
Мы уже стартовали сегодня!
Ооочень многие представились, такая активность меня очень радует.
Работают 2 чата. Вконтакте и Телеграм. Кстати, сейчас пытаюсь разобраться - многие не могут зайти в чат ВК с мобильного, а с компьютера все заходится.
Доступ будет вечным.
Я уже выложила первый урок - смотрим на жизнь и ее сферы как на систему, сверху, определяем, что требует приоритетного вмешательства, починки систем.
Урок выложила и в чате тоже - мини-уроки, текстом прочитать легко и быстро! Учиться - легко! И есть аудио тоже. Можно прослушать короткие аудио-файлы.
Кто-то пошел даже на третий раз! ) Это третий поток.

Я сегодня отдыхаю, участники начинают проходить первый урок, а я завтра должна уже поактивнее отвечать на все вопросы.

Вот что пишут:

"Оптимизация это супер пупер мега курс, вот от него эффект годы! И всегда меня поддерживают те задания. Прям просела - из оптимизации"

"Последнее время все больше ощущение, что ничего не успеваю. А за последний месяц кажется, что пока приходишь с работы, уже и сил нет."

"Оптимизацию прохожу не первый раз и каждый раз нахожу что-то новое. Интересно что будет в этот раз ?!😉"

"Что бы я хотела изменить - я постоянно опаздываю, очень это надоело. Хотела бы внедрить зарядку"

"С Аней давно:) Сейчас проблема в неустойчивости. Один день или неделю - герой, на следующий день/ неделю откат. Июль пытаюсь это отмечать и снижать планку и планы чтобы было ровнее, медленнее, но без остановки."

"Хочется оптимизировать сферы (например быт). И найти отдушину (хобби). Глобальная цель-минимализировать стрессы во всех сферах."

И так далее. Это совсем немного надергала. А люди самые разные - от 30 до 55 в среднем, мужчины и женщины, с разными целями. Найдете много похожих на вашу! Будем работать в реальной жизни!

Кто-то уже начал действовать и многое понял от чтения вводного урока и книги.

Быстрее заходите! Такое не знаю, когда еще повторится. Может, через год-два. А может и нет.

👇👇👇👇
https://energytime1.ru/system
https://energytime1.ru/system

Еще одно мое изобретение )

Я тут новый урок дописываю в "Оптимизацию систем".

Как следить, чтобы у тебя все выполнялось, да еще и у твоих близких, и чтобы поменьше всего отваливалось, и все почаще "само", без меня.

Аналогичный двойной кружок я вам давала уже ранее тут.

Выглядит сложно. А в применении очень круто. Я там буду на примерах рассказывать.

Внезапно.... У меня наметился переезд. 👆

Я как раз в текущем Супер Прорыве заявляла проект "Идеальный дом" - это когда минимализм, всё лишнее выкинуто, отдано, распродано, каждая вещь лежит на своём месте, всё чисто и чётко. Несколько лет я им потихоньку занималась, но как-то было не до того. Сейчас за 4 месяца немного продвинулась, да, мини-порциями и иногда зигзагами разобрала несколько шкафов. Но это пока еще не то, что я хочу.

И тут раз, и отлично, как раз все ударно завершу, чтобы в новый дом никакой хлам с собой не тянуть.

К переезду сегодня я отношусь, как абсолютно ко всему в своей жизни уже достаточно много лет — с тех пор, как я впервые прочитала книгу "Системность во всём" и начала развивать для себя тему систем, подсистем, подподсистем.

Переезд - это система )

И я вижу его как несколько подсистем: упаковать, переехать, распаковать.

В каждой подсистеме есть свои подсистемы и конфликтующие системы. Везде есть 20%, дающие 80% результата, везде есть "узкое горлышко", везде есть система выше по течению, есть "задачи-паровозы", везде можно что-то делегировать — например, чтобы сын частично что-то делал, или отдать кому-нибудь за 50% продажу одежды, которую я больше не ношу.

По своей привычке я системно прогоняю всё "на ход вперёд" и сразу вижу: ага, мне надо купить вот это, иначе будет конфликтующая, вот это будет ускорителем, вот это — усилителем, вот это надо не забыть, вот с этого надо начать.

Поэтому я совершенно не боюсь глобального переезда — мне это понятно как система.

Раз решение принято, я просто иду дальше и всё четенько делаю.

Это и есть оптимизация систем в действии: подход, который превращает даже глобальный переезд в понятную и управляемую задачу.

Именно такую оптимизацию систем я и предлагаю для внедрения в жизни каждого человека. Чтобы жизнь стала проще, понятнее, перестала пугать, и даже сложные задачи наконец-то делались )

Сегодня начинаем собираться в чаты в "Оптимизации систем". Заходите, кто еще не успел!

Если уж даже после одной книги разблокируются ДЕЙСТВИЯ, то что же будет во время курса!......... )

P.S.
Системный подход не превращает в робота ) В моей жизни по-прежнему достаточно хаоса, еще и куча форс-мажоров, новых событий и возможностей, куча эмоций и всего.

Просто так - легче справляться с задачами, целями, привычками. Многое делается само, от этого меньше перегруза. Больше сил. Меньше переживаний. Больше ресурсов. Лучше здоровье, лучше с работой, больше денег, больше времени на себя и остальное.

"Сильные системы нужны нам, чтобы летать" (С).