ЧТО Я ДЕЛАЛА И ДЕЛАЮ С ГЛАЗАМИ:

1. 2-3 длинные паузы в день (желательно 40-60 минут, не меньше) без компьютера гаджетов и на дневном свете желательно.

Мы часто специально нарезаем круги с ребенком до и после школы, например, чисто ради длинных пауз на дневном свете ему и мне, плюс делаю дополнительные паузы.

Стараюсь делать 2-3 такие паузы в день сейчас (хотя чаще это 2, но глазам гораздо лучше, когда 3 длинные паузы).

Во время пауз всматриваюсь вдаль почаще и моргаю много.
Но даже просто побыть на дневном свете работает. Как бы светло ни было дома (а у меня сейчас много дополнительных ламп, это все не то).

2. Паузы короткие - 8-10 минут каждые полчаса. Помогает программа Workrave, которая блокирует экран, если поставить в настройках "Не показывать кнопку "Отложить". Очень подробно про программу и паузы, про всю мою систему - в книге "Волшебные паузы".

Во время пауз стараюсь делать пальминг (легко найти в интернете), всевозможные вращения глазами (как в любой гимнастике, у Жданова, Бейтса и т.д.) - т.е. алфавит глазами черчу, завожу их во все стороны посильнее, круги в разные стороны, по диагонали и т.д. Хотя бы 1-2 раза в день делаю упражнения, хочу приучить себя делать каждый раз хоть по 1 минуте.

3. Стала чаще моргать всяко - мелко, быстро, долго, тщательно. Тут свой вклад внесла книга "Про-зрение" Вадима Воля - она короткая и очень убедительная.

4. Иногда елаю соляризацию - смотрю на солнце 1-2 секунды или с закрытыми глазами смотрю подольше или на лампочку, свечу.

5. Делаю ванночки для глаз - они это сильно любят. Купила специально новый чистый хороший тазик, заливаю туда кипяченую воду свежую и капаю экстракт прополиса, добавляю мед, опускаю голову, глаза открываю, держу, сколько могу. Врач одобрила.

6. Капаю время от времени капли Таурин (Тауфон) курсом и увлажняющие (у меня Gilan).

7. Время от времени долго (по 4-6 месяцев) капаю бальзамы Панкова - ооочень нравятся. Это живые фитобальзамы (капли) для глаз. Заказывала из России, покупала в Magazinvitamin, переправляла себе во Вьетнам.

8. Пропиваю регулярно БАДы, бальзамы чернику, очанку, лютеин, зеаксантин, астаксантин, коллаген, таурин, разное другое, писала подробно тут ранее.

В целом, уже всего этого и не замечаю. Все на полном автомате. 3-4 месяца плотных проработок закрепили. А вначале да, напрягалась, что так много времени стало уходить на это все. Но оно того точно стоит. Глаза у меня единственные. Результаты хорошие.

Мой ТОП того, что дает самый сильный или быстрый эффект - паузы (и те, и те), ванночки и капли Панкова.

И вам советую, как можно раньше заняться глазами. Сегодня мы слишком их напрягаем, выжигаем.

И ребенка я учу делать паузы, пальминг, упражнения, организую ему паузы на дневном свете, что-то еще ему даю.

И проходить посещение офтальмолога лет с 35 ежегодно, да и раньше можно время от времени. Проверять, все ли в порядке с сетчаткой, глазным дном, давлением и так далее.

@gettingclose