БАДЫ ДЛЯ ГЛАЗ

С тех пор, как год назад начало портиться зрение, вот что я регулярно пропиваю для глаз, кроме других мер.

Беру разные марки, комбинации, что-то курсом, делаю перерывы. Например, 2 месяца лютеин, потом месяц перерыва, все еще изучаю эту тему.

Даже, если нужно сильно экономить, последнее, на чем экономлю - это вот сейчас глаза. Потому что всегда есть, куда хуже, даже любое ухудшение - не предел.

После 30 лет уже надо поддерживать глаза постоянно, да и с детства уже детям надо хотя бы следить, чтобы давать омегу, можно чернику, что-то еще (я не изучала вопрос по детям). Это все Iherb ниже.

- очанка
- черника с гранатом (ее время от времени пью усиленными дозами - для сравнения, в комплексе всего 50 мг черники на дозу, а отдельно тут 475 мг)
- комплекс для глаз с каротиноидами (пробую разные комплексы, типа такого хорошего и других)
- лютеина побольше + зеаксантин отдельно (давно не пила). мой на фото сейчас не в наличии, с кокосовым маслом, поэтому ссылку оставляю на аналоги
- одна из омег - 3 (жир печени трески). Для глаз важны омега и жиры.

Еще стараюсь почаще брать астаксантин в комплексе или отдельно.

До этого пропивала коллаген (хорошей биодоступности, с витамином С), таурин пока еще есть.
Еще гинкобилоба стоит почаще для глаз.
Омегу 6 9 - молотое семя льна, разные масла пропиваю тоже регулярно, замоченные орехи и т.д. Или в комплексе омега 3-6-9, но по отдельности эффективнее.

Ну и плюс на фото Б12, его время от времени тоже пропиваем с ребенком, и мощное средство для иммунитета (продается не для каждой страны).

Но на самом деле много что еще важно для глаз - как минимум еще Д3 с К2, и Е, цинк, магний, селен.

Кальций тоже очень важен для глаз, часто его бывает нехватка, но бывает и переизбыток, и вообще, там много нюансов, почему он может не усваиваться - при нехватке того же Д3, магния, калия.

Кто что хорошее знает для глаз, делитесь!