Я часто испытывала недоумение в отношении абсолютного позитива.
«Всё, что не делается, всё — к лучшему».
🫤 «Вот прямо-таки ВСЁ?» — отзывалось где-то во мне.
Или «всё будет хорошо».
🫤 Непременно? 100-процентно будет?
Меня смущала некоторая наивность таких высказываний. А иногда это и вовсе могло звучать, как равнодушная, но вежливая отмашка.
И в то же время порой я злилась, что не могу вот так запросто, безо всяких оснований поверить.
Сложно мне было… пока я не познакомилась с понятием «ненаивный оптимизм».
Ненаивный оптимизм предполагает:
• сверку с реальностью;
• обращение к своему позитивному опыту (когда удалось справиться с чем-то непростым);
• поиск внутренних и внешних союзников;
• укрепление надежды. Окак.
И когда в своей жизни я опираюсь на ненаивный оптимизм мне легче, я ощущаю больше уверенности в своих силах.
А проходное «всё будет хорошо» превращается в ощутимое «я могу сделать конкретные вещи, обратиться к своим конкретным навыкам и конкретным людям, и я вижу, что шансы на «всё будет хорошо» вполне себе!».
Сегодня я обнаружила «пару»ненаивному оптимизму. Встречайте иррациональный пессимизм!
Это такой вид пессимизма, который не очень обоснован в ситуациях настоящего времени.
Скорее всего он питается прошлым опытом и зачастую деструктивными идеями человека о себе, своих способностях, силах, о разнообразии вариантов решения какой-то его сложности или задачи.
Как можно поменять его диету и сделать его менее влиятельным?
Позвать на помощь ненаивный оптимизм🛡️, как один из вариантов)
👀 Посмотреть, откуда пришли идеи о своем бессилии, отсутствии вариантов решения.
🍎 Выявить союзников, которые таскают иррациональному пессимизму подношения: это могут быть страхи, чрезмерная критика, самоуничижение. Учиться останавливать/остановить этот канал подпитки при помощи несогласия.
❄️ Собрав уникальные эпизоды своих побед (пусть даже самых маленьких, по вашим меркам), заручившись поддержкой (близкого человека/близких людей и/или психолога) еще раз взглянуть на свой иррациональный пессимизм.
☝
Уверена, он уже не будет таким сильным…
Ненаивный оптимизм — это реальная практика выбора, действие в ответ на влиятельный опыт прошлого, который может отравлять жизнь в настоящем. Одна из моих любимых практик.