Психотерапия: кратко об основных методах

КПТ — когнитивно-поведенческая терапия
→ Действует на мысли и поведение здесь и сейчас. Ищет и меняет автоматические мысли, которые поддерживают тревогу, депрессию, страхи.
→ Работает с тревожными расстройствами, паническими атаками, ОКР, социальной тревожностью, лёгкой и средней депрессией, бессонницей, фобиями.

ДБТ — диалектико-поведенческая терапия
→ Учит навыкам регуляции эмоций, переносимости дистресса, осознанности и эффективного общения. Помогает выдерживать сильные чувства, не разрушая себя и отношения.
→ Работает с пограничным расстройством личности, эмоциональной дисрегуляцией, самоповреждениями, зависимостями, хронической импульсивностью.

АСТ — терапия принятия и ответственности
→ Не борется с мыслями и чувствами: учит жить с ними, не давая им управлять поведением. Развивает психологическую гибкость и движение к ценностям.
→ Работает с хронической тревогой, депрессией, ОКР, хронической болью, зависимостями, выгоранием, а ещё если борьба с симптомом стала самой проблемой.

Психодинамическая терапия
→ Ищет корни проблемы в прошлом, ранних отношениях, бессознательных конфликтах. Помогает понять, откуда взялся сценарий.
→ Работает с теми, кто хочет понять себя глубже, разобрать повторяющиеся паттерны в отношениях. Подходит при личностных трудностях, хронической неудовлетворённости.

EMDR — десенсибилизация и переработка движением глаз
→ Помогает мозгу переработать травматический опыт, который застрял и продолжает влиять на жизнь.
→ Работает с ПТСР, последствиями травм, флешбэками, кошмарами, острыми реакциями на стресс.

Схема-терапия
→ Трансформирует глубинные убеждения о себе и мире, которые сформировались в детстве и продолжают портить жизнь.
→ Работает с хроническими трудностями в отношениях, пограничныс расстройством личности, повторяющимися саморазрушающими сценариями.

Гештальт-терапия
→ Направлена на то, что происходит «здесь и сейчас» — чувства, телесные реакции, незавершённые ситуации из прошлого, влияющие на настоящее. Помогает вернуть себе целостность и контакт с собственными потребностями.
→ Работает с трудностями в отношениях, хронической неудовлетворённостью, потерей контакта с собой и своими желаниями, незавершёнными ситуациями (незакрытые обиды, потери), проблемами с границами.

Рилив- терапия - объединяет лучшие техники из психоанализа, гештальт-терапии, КПТ, трансактного анализа., ТОТ

Нарративная терапия- метод, в котором проблема отделяется от человека, что помогает ему научиться быть автором своей жизни. Цель этого подхода - создать пространство для развития альтернативных предпочитаемых историй.

Рядом с нарративной психологией находится АРТ- ТЕРАПИЯ - метод, который использует творчество для выражения эмоций . Этот подход часто используется при работе с детьми и подростками .

ТПТ - телесно-ориентированная терапия
Метод работы с психологическими проблемами, стрессом, травмами через физические ощущения


Методов психотерапии и их комбинаций существует гораздо больше. Я описала те подходы, техники из которых чаще всего использую я в работе с клиентами. Это- специфика работы интегративного психолога .