- 🤴 - با پادشاه مکمل ها آشنا شوید.

مقدار مواد مغذی که ما از غذا به دست می آوریم می تواند به دلیل عوامل متعددی متفاوت باشد همانند: کیفیت خاک، رژیم غذایی حیوان، و حتی ظرفیت جذب ما، که می تواند توسط شرایطی مانند دیس بیوز روده به خطر بیافتد. اینجاست که مکمل ها وارد می شوند.

برای بسیاری، دستیابی به مقدار ایده‌آل برخی از مواد مغذی، مانند کراتین، آن هم فقط از طریق غذا دشوار است. به عنوان مثال، برای مصرف 5 گرم کراتین، باید بین 1 تا 1.5 کیلوگرم گوشت گاو در روز مصرف کنید! حتی ممکن است شخصی رژیم گیاهخواری داشته باشد. منابع دیگر مانند تخم مرغ و شیر نیز حاوی کراتین هستند، اما در مقادیر بسیار کمتر.

بنابراین، مصرف مکمل ضروری است، به خصوص برای کسانی که تمرین می کنند و نیاز بیشتری برای مواد مغذی برای بهینه سازی عملکرد بدن دارند. مکمل یک روش عملی و موثر برای اطمینان از اینکه بدن شما آنچه را که نیاز دارد، بدون نیاز به مصرف مقادیر زیاد غذا به دست آورد.

🧠 - آیا افرادی که ورزش نمی‌کنند هم می‌توانند از کراتین استفاده کنند؟!

جواب ساده‌ی این سوال بله است. حتی بدون ورزش کردن هم کراتین فواید زیادی برای عضلات، مغز و سلامت کلی شما دارد. از نظر علمی هیچ گونه تفکیکی برای مصرف نوع کراتین برای گروههای مختلف با اهداف گوناگون وجود ندارد و حتی افراد لاغر هم می توانند هر نوع کراتینی مصرف نمایند و برایشان اثر بخش است.

نکته: معمولاً بین انواع کراتین‌ها٬ نوع مونوهیدرات آن برای استفاده بهتر است و اکثر مطالعات هم بر روی "کراتین مونوهیدرات" صورت گرفته است.

💎«Channel of Science is for all»💎