فعالیت‌بدنی عصرگاهی باعث کاهش سطح قندخون می‌شود.

محققان‌اسپانیایی فعالیت‌بدنی و سطح قند خون 186 فرد دارای اضافه وزن و چاق را مورد تجزیه و تحلیل قرار‌دادند. مشخص شد که فعالیت‌بدنی در هنگام عصر نسبت به سایرین در کاهش سطح قند‌خون در طولانی مدت موثرتر است. این الگو هم در مردان و هم در زنان مشاهده‌شد. به گفته دانشمندان، زمان فعالیت بدنی در افرادی که سبک زندگی کم تحرک دارند، مستقیماً بر سطح گلوکز تأثیر می گذارد. این مطالعه در مجله Obesity منتشر شد.

پیش از این، دانشمندان دریافته بودند که فعالیت‌بدنی متوسط ​​تا شدید سطح گلوکز خون را در افراد دارای اضافه وزن و چاق کاهش می‌دهد. با این‌حال، تا‌کنون مشخص نبود که آیا زمان برگزاری کلاس‌ها وزمان فعالیت براین امر تأثیر می‌گذارد یا خیر.

محققان اسپانیایی تصمیم گرفتند تا بررسی کنند که چگونه فعالیت بدنی بر سطح گلوکز خون در بزرگسالان کم‌تحرکِ مبتلا به اختلالات متابولیک و چاقی تأثیر می‌گذارد. در طی 14 روز، محققان سطح قند 186 نفر با میانگین سنی 46 سال را ردیابی کردند و میزان فعالیت‌بدنی آنها را با شتاب‌سنجِ روی مچ دستشان اندازه‌گیری کردند.

این تیم فعالیت بدنی را به چند دسته تقسیم کرد. صبح از ساعت 6 تا 12، بعد از ظهر از ساعت 12 تا 18، عصر از ساعت 18 تا 24 و مختلط. مشخص شد که افزایش فعالیت در عصر باعث کاهش سطح کلی گلوکز خون در روز و شب می‌شود. این الگو در مردان و زنان به طور یکسان مشاهده‌شد.

دانشمندان به این نتیجه رسیده‌اند که زمان‌بندی فعالیت بدنی در افرادی که سبک زندگی کم‌تحرک دارند از اهمیت بالایی برخوردار است. ورزش عصرگاهی یا ورزش های دیگر به‌طور موثر سطح قندخون را در افراد کم‌تحرک، دارای اضافه‌وزن و چاق کاهش می‌دهد.

نتایج می‌تواند چندین پیامد عملی داشته باشد، به ویژه برای کسانی که در معرض خطر ابتلا به مقاومت‌ به انسولین یا دیابت نوع 2 هستند، و اهمیت درنظر گرفتن زمان فعالیت بدنی را برجسته می‌کند. این اطلاعات ممکن است در بهبود اثربخشی مداخلات ورزشی در این گروه‌ها حیاتی باشد.

سحر موحد

Source
-
«Channel of Science is for all»