حتی حرکات کوچک می‌تواند خطرات ناشی از نشستن در تمام روز در محل کارتان را جبران کند .

بیایید قبول کنیم: همه ما کمی بیش از حد می نشینیم.
بر اساس برخی مطالعات ، چه کار روی میز،یا لم دادن روی کاناپه یا پوسیدگی در رختخواب باشد، بی تحرکی با توجه به اثرات نامطلوب مستند آن بسیار عادی شده است - بالاخص افزایش خطر بیماری‌هایی مانند زوال عقل و مرگ زودرس.

اسکات کاپوزا، فیزیوتراپیست گفت: «اگر برای مدت طولانی‌ بنشینیم، درگیر هیچ نوع فعالیت قلبی عروقی نیستیم . بنابراین برای قلب، ریه ها و گردش خون ما خوب نیست.»

مشخص شده است که آمریکایی ها نزدیک به یک سوم از روز خود را به بی تحرکی می گذرانند و گزارش جدیدی که در این ماه منتشر شد، سبک زندگی کم تحرک را با افزایش 16 درصدی خطر مرگ به هر علت مرتبط دانست. 

بر اساس این مطالعه، کسانی که بیشتر در محل کار خود می نشینند، باید هر روز 15 تا 30 دقیقه بیشتر ورزش کنند تا این خطر را کاهش دهند.
حتی در حالت نشسته میتوان حرکت داشت مانند ضربه زدن به انگشتان پا، خم کردن پاها، چرخاندن مچ پا، دراز کردن پاها یا حتی انجام برخی از کشش‌های بالاتنه.

سحر موحد
Source

«Channel of Science is for all»