Когда день расписан по минутам, тренировка должна не выматывать, а восстанавливать. Йога и пилатес прекрасно для этого подходят. Но что выбрать?

🧘‍♂️ Йога — про гибкость, дыхание и спокойствие. Помогает выдохнуть после напряжённого дня, снять зажимы в спине и шее, вернуть ясную голову. Подойдёт, если хочется меньше стресса, лучше спать и расслабиться.

Пилатес больше про силу, осанку и контроль. Мягко, но прицельно укрепляет глубокие мышцы, тело становится собраннее, а мышцы кора крепче. Тебе подойдёт пилатес, если много сидишь за компьютером, хочешь ровную осанку и подтянутый центр тела.

Как выбрать?

Хочется покоя и гибкости → йога
Хочется силы и осанки → пилатес
А лучше попробуй оба направления — тело само подскажет 💙

И йога, и пилатес бережны к суставам и подходят любому уровню. Главное на старте — техника, так что на первые пару занятий стоит взять инструктора.

Читай подробнее в статье 🩷

А ты в какой команде? 👇

🧘‍♀️ — йога
🤸‍♀️ — пилатес