Почему осенью падает энергия 
С наступлением осени и первых холодов многие наблюдают снижение активности и уровня энергии. 🌙 Есть несколько причин такому состоянию. 

Мелатонин вырабатывается иначе с сокращением ☀️ светового дня. В нашем глазу есть специальные клетки, которые сигнализируют мозгу, что настал день. Света меньше - мелатонин,  гормон сна, начинает вырабатываться раньше и дольше. Биологическая ночь физически удлиняется. 

Серотонина, нейромедиатор ещё называют гормоном радости,осенью вырабатывается меньше. Его выработка напрямую зависит от яркого света, поэтому осенью можно наблюдать туман в голове.

💡 Освещение. Даже в пасмурный день на улице в разы светлее, чем в помещении. 
Поддержать уровень энергии могут помочь простые шаги:

 → 15–20 минут прогулки на улице в первой половине дня взбодрят лучше утреннего кофе
 → Вечером наоборот: приглушите свет и точечное освещение 
 → Если усталость тянется месяцами, то стоит проверить анализы. Плохое самочувствие  может быть связано с  низкими показателями  ферритина или  витамина D. Лучше обратиться к специалисту. 

Сезонная апатия у женщин встречается в разы чаще, чем у мужчин. Поэтому, береги себя и обращай внимание на свои ритмы. Может пришла пора сбавить обороты? 🩷