С 2020 года ночная работа, если что, официально канцероген группы 2А — почти как красное мясо (вот пост). Если не куча данных на животных, то была бы 1, почти как колбаса, то есть прямо враг человечества. Вызывает рак молочной железы, простаты, толстой и прямой кишки.

Это не прикол. Первый раз вносили в 2007 году, в июне 2019 года комитеты 16 стран перебрали опыт 12 лет и ещё раз подтвердили.

Разбираемся, что там. Вот развёрнутый комментарий:
— На животных убедительно доказано, что нарушение светового режима вызывает рак. Сбиваются биологические часы, что ломает защиту организма.
— Наблюдения за людьми — доказательства ограниченные, не дают группу 1. Говорят, что за 12 лет не научились считать тех, кто работает в ночную смену и не работает. Надо смотреть не в трудовую книжку, а на реальный сон и биологические часы. Привет айтишникам, кстати.

Самые известные работы на людях — два исследования медсестёр. Тут изучали рак от неправильной выработки мелатонина. Он вырабатывается шишковидной железой, но только тогда, когда вокруг темно. Стоит включить свет ночью — и выработка мелатонина резко падает. Уже знали, что мелатонин может тормозить развитие опухолей. Предполагалось, что низкий уровень мелатонина приводит к повышению уровня эстрогена (женского полового гормона), и дальше привет сиськам.

Взяли медсестёр ночных смен — 78562 женщины без рака. Наблюдали за ними 10 лет, раз в 2 года проверяли, как у них там дела. Учитывали факторы типа курения, детей и прочего. Выявили 2441 случай.
— До 20-29 лет ночных смен почти пофиг. До менопаузы почти пофиг.
— После 29 лет риск на 36% выше.

И да, мелатонин в норме может подавлять деление раковых клеток напрямую или через активацию гена-защитника p53. Вот, кстати, пост про этого Джона Уика.

Вот метаанализ по 4854 работам. Качественных осталось 26 работ на 1313348 женщин.
— До 10 лет риск рака груди выше на 13%.
— 10-30 лет — риск падает почти до нормального. Подохренели, но выяснили, что если женщина себя хреново чувствует, она обычно увольняется. Те, кто остается в ночных сменах на 20 лет — это «железные леди» с изначально очень крепким здоровьем, поэтому статистика по ним выглядит лучше.
— Самая плохая работа — стюардесса. У них риск в 4 раза выше.
— В Европе связь между ночной работой и раком была четкой и для краткосрочной, и для долгосрочной работы. В Северной Америке такой связи почти не нашли. Возможно, дело в разных условиях труда или графиках.

Слабое место работы в том, что высокий риск у стюардесс может быть связан не только со сбоем ритмов, но и с космической радиацией на высоте, что в этой работе сложно отделить.

Так что постарайтесь не работать больше 10-20 лет в ночные смены. Это немного проще, чем завязать с сосисками и колбасой. Ну и жрите морковь, прививайтесь от ВПЧ.

--
Вступайте в ряды Фурье! | Самые сонные посты
— Представляешь, познакомилась с патологом, и он предложил мне руку и сердце.
— Да ты что! И что дальше?
— Что дальше, что дальше... Принёс!