Journaling to the World

На выходных снова ходила на интенсив по контактной импровизации, на первый модуль. Люблю углубляться в базовое. Люблю осознавать, что нет ничего, что я знаю до конца, можно исследовать и исследовать, и уходя назад, в базу, каждый раз оказываться еще на шаг впереди.

Слушала преподавателей в движении и думала, как много мне созвучно про опору.

Давайте вчитаемся в следующее:

📌Точка опоры — это точка роста.

📌Мы вырастаем из опоры.
Когда мы находим хорошую опору, все остальное становится легким, и движение — тоже.

📌Опора всегда динамическая. Мы всегда забираем ее с собой.

Почему такое простое кажется мне ужасно важным?

А парадоксально вот что: мы часто ищем точку опоры, чтобы остановиться, а не отталкиваться, расти и двигаться.

А двигаемся мы часто исключительно из неустойчивости, страха и тревоги.

—Найти стабильное место работы и успокоиться (остановиться)
—Заработать нужное количество денег и успокоиться (остановиться)
—Найти того самого партнера и успокоиться (остановиться)
—Сделать что-то «значимое» и успокоиться (остановиться)

Одним словом: найти и остановиться.

И в этом конфликт: мы хотим опереться и успокоиться, но часто боимся, потому что страшно утратить былую активность и продуктивность.

Но главный конфликт в том, что это невозможно. Опора для этого попросту не предназначена.

Опираемся и вырастаем оттуда.
Опираемся и двигаемся.
Берем опору все время с собой. Она динамична. Мы с ней динамичны.

То есть это не конечная цель, это постоянное сопровождение в движении к цели.

И если опора не цель, то можно наконец-то посмотреть туда, куда правда хочется идти.

Представьте обезьяну, прыгающую по земле. Она все время опирается на «руки/ноги». Обезьяна не ищет опору, чтобы замереть. Она отталкивается — и летит дальше. Может, и нам стоит искать опору не как убежище, а как трамплин?

P.S. мы хорошо об этом поговорили на планировании 2026 года. Но тогда я давала другой ракурс с другими примерами. И мое самое любимое — находить, подтверждать и интегрировать это в новых формах🪄

——
Ваши опоры, цели или их отсутствие приносите исследовать на сессии, чтобы двигаться, а не замирать.

Приходите на диагностическую сессию, если давно думали @mariiaovchinnikova

На канале не хватает пятого первого элемента!💔

Получила отзыв-подкаст на 4 минуты от человека, с которым закончили работу несколько лет назад💔

Процитирую некоторые из частей с позволения автора, потому что эта история снова и снова показывает, как все работает, если идти в работу, глубоко и широко.

И наше любимое человеческое: запрос на деньги всегда не про деньги. А работу начинали именно с этого.

«Маша, привет! Я решила тебе записать такой запоздалый отзыв и рассказать про то, как спустя, вот сколько, я не знаю, два года или полтора, не знаю, наших занятий, насколько долгоиграющий эффект и насколько часто я вообще думаю: О, а раньше было по-другому а раньше я так не могла а раньше было хуже и вот таких моментов дофига и я вспоминаю, что это ты меня научила это то над чем мы с тобой работали. И насколько всё реально стало лучше в этом плане.

И вот всё, что мы с тобой прорабатывали от этого невоспринимания любой суммы денег как фантиков, типа, да что там такое, пять тысяч. Или там понаблюдать, какие траты, какие эмоции у меня вызывают, или понять, что мне конкретно дают в моей жизни, там, лишние 10 тысяч рублей, короче, это всё, и как ты меня учила из тревоги выходить в действие, короче, там много всего.

И о чём я ещё, знаешь, подумала? Что я вот когда пришла, я помню, у меня, по-моему, как раз был запрос на деньги. И как будто бы, как мне кажется, вот мы больше вообще не деньгами занимались, да, как все всегда говорят, и ты тоже так говоришь, что запрос про деньги, он никогда не про деньги в первую очередь. Ну, короче, оно всё-таки у меня как-то уложилось, и то есть все те темы, которые мы обсуждали, и вот это вот всё, и я в ахуе, короче, всё.

Короче, всё, Маша, спасибо тебе, вот, просто тебе такой отзыв. Ты и так, ну нет, ты не знаешь,❤️нужно делиться отзывами ❤️и говорить это всё. В общем, вот,❤️ты очень крутой специалист❤️и всё, я тебя люблю, моя хорошая, надеюсь, у тебя сегодня хороший и прекрасный день.»

——————

Я не устану повторять, что если вы еще не начали выстраивать отношения с собственными мыслями, эмоциями, желаниями, целями, энергией и всем, что путается в клубок и вызывает тревогу, если не распутывать, то надо начинать примерно сегодня.

Потому что дальше все только запутаннее будет в этом мире. И быстрее. Поэтому нужно как можно больше осознавать про себя, чтобы устоять в этой новой реальности, не определенной и не обрамленной вообще ничем.

📝@mariiaovchinnikova

Вчера на 53 минуте ушли с подругой со спектакля.

Ходили на моноспектакль Елизаветы Боярской «137. Сны о страсти и смерти»

Пришли неподготовленными. Спектакль создан по мотивам архивов, дневников и писем Марины Цветаевой.

Елизавета Боярская абсолютно великолепна, но не было никакого желания изображать «понимание» того, что происходит на сцене. Не было никакого желания прикладывать какие -либо усилия, чтобы стало яснее, интереснее, любопытнее.

Можно было досидеть до конца, и что-то себе напридумывать, как оно было.

А оно было никак. Ниже головы я ничего не чувствовала.

Какое-то время назад я бы усердно искала свой смысл и интерес. И скорее всего обязательно бы нашла.

Но теперь я по-прежнему питаюсь смыслами и интересами, но только теми, которые буквально проваливаются в меня: я ощущаю это живым, и что-то испытываю по этому поводу. Тогда случается опыт.

Теперь мне нужна не только мысль относительно процесса, мне нужно ощущение от контакта с ним. С людьми то же самое.

Потому что сколько ни понимай, сколько ни осознавай, если ничего не чувствуешь, то грош цена этому опыту. Если не дошло до нутра/тела/души, то все выветрится на следующий день.

Интерес и понимание очень легко спутать с чувствами. К сожалению. В этом основная работа — различать. Чувствовать, а не додумывать и придумывать, что что-то между нами есть/было. В данном случае мной и спектаклем)

Мы очень сильно страдаем от «ну это понятно». Понятно вообще всё. Вопрос, что из этого проросло внутри, что из этого является реально моим опытом и моим личным, глубинным осознанием.

На вопрос гардеробщицы, почему уходим, ответила, что не доросли еще))

Спектакль великолепен, великолепные мы пошли пить чай и есть булки в соседнюю дверь. И было хорошо❤️

P.S. Вопрос, который можно себе задавать:
📌Почему я оказалась там, где я ничего не чувствую? 📌Или почему я остаюсь там, где ничего не чувствую?

Я давала нам 30 минут, досидели до 53📝

Вчера ходила на Домашнюю Конференцию к Асе.

Ася — Прекрасная Банщица, создает очень интересные проекты, а познакомились мы этим летом на Ладоге, в лагере «Соприкосновение».

4 спикера и человек 40 пришли к Асе домой в центре Петербурга💔

Владелица бара, создатель керамической студии, организатор Фестиваля всего французского в Спб и психолог-блоггер рассказывали, как развивали Свое Дело.

Это было потрясающе.

Я записала в заметки всего пару фраз.

У меня было в сердце: я знаю, что это надо.

Все успехи — твои, и все ошибки — твои.

Я вчера очень плохо себя чувствовала, и поделилась с молодым человеком, что в целом, я готова никуда не ехать и лечь спать. Но это будет ошибкой.

На что получила ответ: это не будет ошибкой, это будет другим развитием событий.

Это отличный угол, который полностью меняет и уравнение, и его слагаемые: мы не делаем выбор между правильным и неправильным, мы выбираем, какой вектор развития задать.

Событийность — это все, чего мы хотим. Мы хотим,чтобы с нами уже ну хоть что-нибудь случилось, правда ведь?)

В этом октябре год, как я начала заниматься контактной импровизацией. Точнее пришла на первый джем, не зная, что это такое, но решив, что контактировать и импровизировать я смогу. Хорошо, что я так решила))

Это было глупо, но достаточно смело, и сильно изменило мою жизнь.

Абсолютно неподвижное тело стало живым.

С первого джема я помню осознание того, на сколько у меня было всё зажато внутри, и как сильно болело тело от внутреннего напряжения.

Первые несколько месяцев я просто ходила на джемы, все еще ничего не понимая, руководствуясь только одним известным мне инструментом: слушать, слышать, ловить импульс партнера, следовать ему каждый раз. У меня реально не было ничего, кроме внимания.

Потом я решила поехать на резиденцию по КИ в Крым с Алисой на Новый Год. Тоже было глупо, смело, и тоже все изменило. После Крыма я начала ходить на классы, потом интенсивы в Москве, потом фестивали летом.

На последнем джеме танцевала с одним из своих первых учителей, который начал проращивать важные принципы о безусильности, здоровом тонусе и «сделай себе комфортно». Час танцевали. В конце он мне сказал: «Мне нравится твое состояние в танце».

Я подумала, что вот он, мой успешный успех, потому что если изменилось состояние, значит, изменилось всё. А техника-дело времени))

Еще одно важное для меня случилось не так давно.

Я уже вроде неплохо танцую, и всегда все хорошо, но на каждый (реально каждый) джем я шла с мыслью: а вдруг я все забыла, а вдруг то, а вдруг всё. Абсурдность каждой мысли абсолютно понятна, ни в одну не вовлекалась, но тем не менее, они занимали очень много пространства.

И я подумала, ну чем для меня должен стать джем и каждый танец, чтобы эти переживания меня совсем отпустили?

Ответ—практикой.

В практике все становится материалом для работы. Фокус с конкретных результатов смещается на процесс, в котором внимание снова сфокусировано на том, что происходит в контакте. А происходить там может все, что угодно.

Всё. Вот уже несколько джемов мыслей нет, иду практиковать и практикую.

То же самое было со спортом. Чем должен стать спорт, чтобы кратно увеличиться в моей жизни?

Ответ — движением, любым доступным движением. Я не занимаюсь спортом. Я двигаюсь.

Кажется, что это ничего не меняет. Но если идет изнутри, то меняет все: качество, количество, глубину. Оно вдруг приобретает большой личный смысл.
Если есть смысл, всё остальное — следствие.
Потому что смысл придает значимости.

📌10 минут про желания

Про то, как желание/цель становится объектом экспертизы и тестирования, и что тут тогда ломается.

И почему клиент в итоге сказал: «Я не хочу это озвучивать, но я этого не хочу (желание)».

Про исследование частей:
—Я хочу
—Я должна
—Я проверяю

Нам всегда важно не «найти правильное, 100% истинное желание», а посмотреть на свои отношения с ним, и ощутить то, что происходит внутри нас, когда мы чего-то хотим.

У меня есть важное личное правило: очень важно хотеть не через жопу. Надо об этом еще рассказать)

Поделитесь, пожалуйста, мыслями, если прослушаете❤️

«Проверить желание на истинность, используя рисуночную технику»—пришел вот такой запрос.

Такое редко, но бывает, что клиент заранее просит что-то подготовить к сессии. В данном случае мы давно работаем, клиент-фанат арт-терапии.

Правдивость желания можно проверить по-разному, самое главное — обойти логику и цензуру ума, выстроить нужный диалог с желанием и увидеть, почувствовать его истинную суть.

Я написала так, как будто это просто))

Вчера подруга напомнила, что до Нового Года осталось 100 дней, и спросила, не хочу ли я в какой-нибудь челлендж на эти 3 месяца вписаться. Я сказала, что неееет, не хочу. Хочу продолжать планомерную работу этого года, в которой нет рывков, но есть то, во что хотелось бы еще пойти.

Сегодня вот, например, начала работу еще и с бизнес-психологом.

Я поняла, что планомерно завершать год я обычно приглашаю только в
декабре, но 2026 был на столько скоростной, что есть ощущение, что можно начать и сейчас, чтобы успеть хоть что-то. Хотя бы прийти в себя)

Поэтому приглашаю на разовую сессию, на сет сессий по запросу или на планомерную работу в 3 месяца, чтобы был хороший отрезок для работы из точки А в точку Б:

—Понять, а где вы сейчас, что происходит, туда ли идете;
—Определить, куда хотите прийти;
—Определить фокус и структуру;
—Понять, где сейчас очень много тревоги, неясности, хаоса, стопора, и, как следствие, замороженных действий;

Постоянно расчищать пространство в голове — это то, что нужно каждому первому сейчас. Мне кажется, это единственное, в чем я уверена сейчас на 100%. Не знаю, что еще вам нужно, но это нужно точно.

Четко вижу, что большинство сессий с клиентами сейчас начинаются с того, что каждый раз нужно «понять, что происходит, нащупать фокус», и после этого уже можно работать.

Если чувствуете, что очень не хватает сборки и пересборки, обязательно пишите, задавайте вопросы, ✨

Можете выложить мне всю свою неясность, а я акцентирую внимание на главном и сориентирую, как могу быть полезна.

📝@mariiaovchinnikova

В прошлом году ко мне обратилась девушка по поводу занятий Английским с ребенком. Но цена урока не подошла.

В этом году девушка обратилась снова, и все подошло.

Дело вот в чем:

Ребенок 3 года занимается языком, были репетиторы, была онлайн-школа, но маме непонятно, что за программы, к чему ведут, все в хаосе и результат непонятен/не виден.

И подучается, что в этот раз ко мне пришли не только за Английским.

Теперь есть готовность платить за регулярность, системность, методику, учет пожеланий, беспокойств, образовательный трэк и, как следствие, собственное спокойствие.

Что здесь, как мне кажется, важно:

1️⃣Мы все напрямую и ненапрямую продаем себя и свои услуги. И очень часто сужаем себя до функции, услуги или продукта. А хорошо осознавать, какие явные и не очень явные потребности клиентов вы закрываете. Это бывает очень непросто, потому что «да это всё просто, да все так делают, все это знают, еще и получше меня». Такие мысли и бесконечное сравнение возникает там, где нет целостного видения и ощущения себя, как живого человека, другого, как живого человека, и отношений, которые на деле возникают.

Когда вы сами являетесь клиентом каких угодно специалистов и услуг — осознавать, что в контакте с человеком вы получаете сильно больше, чем только продукт. Хотя безусловно, есть люди, в работе с которыми вы не получите ничего живого.

Но в любом случае, главное,—всегда ясно осознавать, какой опыт вы хотите получить в контакте.

Иначе можно просто бесконечно перебирать, где-то дешевле, где-то дороже, известнее, локальнее и тд, и так ничего и не найти для себя, потому что так и не поняли, а чего ищете вообще.

🪄Самое важное: не сужать до функции себя, не сужать до функции другого. (Не сужайте, да сужены не будете😀)

Я вот как-то осознала, что очень жду сессию с психологом, потому что есть мысль, которой я хочу поделиться. Я эту мысль кому угодно могла сказать, здесь еще потом, например, написать.

Но есть определенный человек и контекст, в котором я хочу это разделить. И это важно. И это дорого, во всех смыслах❤️

Хорошее с сессии.

—Я такой человек, стремлюсь к идеальному.
—Идеальное-это для Вас какое?
—Первое, что пришло в голову, — невозможное.
—Получается, Вы стремитесь к невозможному?
—Да, но я сейчас поняла, что перед идеальным идет достаточно хорошее.
—И тогда, стремясь к невозможному, что хорошего Вы упускаете?

Дальше был ответ личный, не каждому подходящий, но вот на этот вопрос хорошо периодически отвечать каждому из нас.

Сложное: требуя от себя невозможного, мы и от других требуем того же. Как следствие, это разочарование в себе и в других. Это отсутствие нормальных отношений с собой и с другими.

И это тяжело, потому что это гонка и сильное давление, внутри и снаружи. Это невозможность видеть реальные результаты и саму реальность. А даже если и видеть, то сложно что-либо чувствовать по этому поводу.

Но еще сложнее(опаснее): не видеть и не осознавать, что, невозможное — это не цель, а иллюзия/фантазия.
И сложно признаться себе, что на самом-то деле не так уж много реальных действий лежит в сторону этого идеально-невозможно, в основном сплошной стопор и фрустрация.

А нет ничего хуже, чем фрустрация от нереализованного.

Фрустрация от сделанного не идеально сильно лучше, там больше материала для реальной работы.

Ибо первое — тупик, второе — точка роста, движения, радости и всякого важного, приятного🪄

P.S.запрос на сессию был — понять, почему разваливается состояние и темп жизни в рабочем контексте. Напоминаю, что порочный круг часто лежит не там, где мы ищем.

Сегодня сходили с Костей в ЗАГС, получили свидетельство о расторжении брака. Завершили эту историю официально.

Захожу в здание, администратор, регистрирующий брак красивых молодожен, спрашивает:
—Девушка, вы что хотите?
—Развестись
—Вам туда
Молодожены похихикали, как наши процессы запаралелились.

ЗАГС как напоминание о том, что выход там же, где и вход))

Костя: «Мы поженились в красивую дату 01.10.22 и развелись в красивую 9.09.26»

А 29.09.15 было первое свидание🪄 Ровно 10 лет вместе, цикл завершился.

Поболтали, обнялись, в очередной раз увидели, как много у нас общего, и одновременную невозможность быть вместе.

Рада за него. Рада за себя. Рада за нас❤️

Впервые написала комментарий к посту блогера. Она сделала закреп моего комментария, и я была залайкана и обосрана. Все как положено.

Девушка в рилсе возмущена: в учебнике английского для первоклашки ребёнок должен читать с первой страницы, хотя читать не умеет. Я написала в поддержку, что вот, выбор учебника не зависит от учителя, надеюсь, что у него будет возможность и желание дать базу, и пожелала любви к языкам.

Что пишут мне коллеги в ответ на комментарий? Что я хреновый преподаватель и не знаю методику. В рилсе девушка говорит про навык чтения, коллега пишет, что я не знаю, как обучать детей говорению.

Другая коллега предлагает мне помощь, хотя я написала ровно о том же, о чем и она: надеюсь, что у педагога в школе будет возможность адаптировать материал.

Итак, мы вроде знаем, что некоторые люди читают и слушают не теми местами. Но пишу я не для того, чтобы напомнить об этом.

Я знаю, что очень многим людям очень важно быть УСЛЫШАННЫМИ И ПРАВИЛЬНО ПОНЯТЫМИ.

И боясь быть неправильно услышанными и неправильно понятыми, они решают, что «лучше я промолчу». Потому что кажется, что потом надо будет либо оправдываться, либо защищаться.

И я вот думаю, сколько бы мне пришлось потратить времени и сил на то, чтобы вот эти комментаторы меня услышали и поняли? Возможно, жизни не хватило бы.

В этой боли, в этом желании быть правильно услышанными и понятыми есть 2 важных момента:
—говорить надо тогда, когда есть желание что-то озвучить. Не быть понятым, и даже не получить ответ, а именно озвучить.

—если заранее страшно быть неправильно понятыми, обязательно спросите себя: «а где я сам(а) себя тут, на самом деле, не понимаю? Чего я о себе или этой теме не знаю?»

Задача одна — сместить фокус с внешней оценки на внутреннюю ясность.

Задача на жизнь вообще 😀

Я вот бесконечно слышу, как говно ведрами льется на коучей. «Ой да, все вот эти коучи». Ходят слухи, что мы мотивируем, учим жить, раздаем советы, разрушаем психику.

Удивительно, но меня это никогда не трогало. Чужое незнание моей работы — не моя проблема. Я никого не мотивирую, клиентов не учу, директив не раздаю. Коучинг люблю. Работу свою люблю. Мне важно про нее говорить. Быть услышанной и понятой в этом — вторично.

В работу приходят те, кто итак слышат и понимают❤️

«Стартап-это слишком много боли для одного человека» — пишет Андрей Дороничев в своей книге.

Пишет об этом в контексте отношений.

Я тогда подумала, что ведь жизнь в целом - это слишком много боли для одного человека.

И самое сложное — разворачиваться этой болью к другому: видеть ее самому и показывать другому.

Абсолютное большинство клиентов переживают, когда приходят «не в ресурсе», переживают, когда якобы «ноют». Особенно, когда «опять».

Идти в это каждый раз — большая работа🙏 Тут надо отказаться от идеи того, что надо быть всегда каким-то определенным и ко всему подготовленным.

Придется говорить о себе не только фактами, но и чувствами, ощущениями.

Уязвимость — это же как выйти на сцену без сценария. Она непредсказуема, а значит — небезопасна.

И вот если бы я ставила цель в этом контексте, она бы звучала следующим образом: «Хочу, чтобы уязвимость в отношениях с другими ощущалась безопасной и не требовала оправданий»: чтобы в моменте, когда мне больно, тяжело или страшно, я могла сказать об этом, не думая, выдержу ли я это, и удобно ли это другому.

Для всех тех, чей ум как и мой вечно требует ответа на вопрос «а зачем так над собой издеваться???»: парадокс в том, что именно в этой якобы неэффективной честности рождается самая высокая эффективность: ясность приходит, а действия перестают быть метанием вслепую.

Результат: принципиально другое ощущение себя и другого в любых отношениях. И сильно, намного!!!меньше тревоги.

Мое личное наблюдение: долгую работу выдерживают те клиенты, которые выдерживают вот это вот все. Таких у меня абсолютное большинство, что я бесконечно ценю❤️