Флоу Роу: та самая студия гребли

Вот такой интересный факт, чтобы скрасить рабочие будни ✨

Планета эволюционировала миллиарды лет - форма может измениться за пару занятий💪

Ваш прогресс не должен стоять на месте - записывайтесь на занятие⤵️

ЗАПИСАТЬСЯ

Хотите получать больший результат?
Попробуйте греблю🔥

До 86% мышц, кардио, силовая и функциональная работа - всё это всего за 45 минут :)

Приходите на пробное и убедитесь на себе ⬇️

→ ЗАПИСАТЬСЯ

Почему предприниматели выбирают циклический спорт? 👀

При чём тут стресс, восстановление и продуктивность — разбираемся вместе с Ольгой Величко, директором студии

Смотрите видео и приходите настраивать свой ритм во ФЛОУ РОУ 🚣

🔥 НЕ КИСНИ - ГРЕБИ

Запускаем челлендж ФЛОУ РОУ x Душный ЗОЖник:

→ посетите пробную тренировку до 30 сентября
→ оформите абонемент от 16 тренировок
→ тренируйтесь 2-3 раза в неделю по рекомендации тренера
→ узнайте личный результат от тренировок 1-10 декабря
→ получите призы

🏆 Соревнуемся не в абсолютных цифрах, а в личной динамике - у каждого свои стартовые данные!

🥇 1 место
- 16 тренировок ФЛОУ РОУ + персональная консультация сертифицированного нутрициолога Игоря Куна + наш мерч

🥈🥉 2 и 3 место
- консультация Игоря Куна + наш мерч

На консультации Игорь соберет рацион под образ жизни и личную цель. Как итог - сбалансируете питание и научитесь внедрять полезные привычки так, чтобы они действительно работали.

🎁 Кстати, подарок получит каждый участник:

- на старте - фирменные спортивные перчатки
- после челленджа - футболка / свитшот / технологичное спортивное полотенце ФЛОУ РОУ + сертификаты на массаж и другие подарки партнёров

2 месяца тренировок → измеримый прогресс → новые привычки → буст формы к Новому году

👉 Стартовать - пробное до 30 сентября

Друг, у нас ещё есть шанс 🥹

Приглашайте друга на пробное — получайте бесплатную персональную тренировку для вас и для друга

Пробное — 900 ₽
Персоналка — 7 500 ₽ 0 ₽

❗️Только до 20 сентября❗️

Идём за бесплатными персоналками

Тренируетесь, а результата нет? Вернём деньги!

Звучит слишком хорошо для фитнеса?
У нас во ФЛОУ РОУ это называется гарантией результата 🤩

Как она работает — за минуту в видео 👆

Перешли тому, кого давно зовёшь с собой на тренировку

ПРИВОДИ ДРУГА — ЗАБИРАЙТЕ ПО ПЕРСОНАЛКЕ 🔥

До 18 сентября включительно зовите друга на любую пробную тренировку во ФЛОУ РОУ.

Он приходит — и вы оба получаете по персональной тренировке.

А персоналка это уже совсем другой уровень внимания: можно отдельно разобрать технику, ошибки и нагрузку, чтобы потом увереннее и эффективнее тренироваться в группе.

Свою тренировку можно использовать самому или подарить кому-то ещё.

1 друг = 2 персоналки

👉 Получить персоналки

Бегаете? Значит вам нужна гребля 👀

В профильном издании «Марафонец» вышла статья о том, как гребля может дополнить привычную подготовку бегуна. А экспертом выступила Ольга Величко, директор ФЛОУ РОУ 🌊

Кстати, Ольга и сама опытный участник марафонов и забегов 🤫

Так что если вы бегаете, готовитесь к старту или просто хотите лучше понять, что даёт гребля и функциональный тренинг, советуем ознакомиться!

👉 Читать статью

Ещё больше времени на тренировки 🫶

Знаем, что жизнь иногда вносит свои коррективы: работа, поездки, отпуск, лень внезапные планы — и успеть использовать все тренировки вовремя бывает непросто.

Поэтому теперь абонемент на 16 тренировок во ФЛОУ РОУ действует 90 дней вместо 80.

То есть можно спокойнее встроить занятия в свой график, не пытаться «дотренировать» абонемент в последние дни и при этом сохранить регулярность.

16 тренировок · 90 дней

Больше пространства для жизни и достаточно времени, чтобы увидеть прогресс 💙

👉 Оформить абонемент

Снова в школу офис 🙄

Лето всё — прогулок становится меньше, а часов за ноутбуком больше...

Поэтому 26 сентября в студии ФЛОУ РОУ вместе с FEEDBACK проведём мастер-класс «СПИНА БЕЗ БОЛИ» — о том, как избавиться от дискомфорта в спине.

Спойлер: секрет в правильном балансе силы мышц и их расслаблении

Начнём с тренировки от наших тренеров: поработаем в трёх зонах — гребля, функционал и TRX. Сделаем акцент на укреплении глубоких мышц-стабилизаторов и формировании мышечного корсета.

А специалисты FEEDBACK покажут другую сторону заботы о спине: как с помощью самомассажа снять накопившееся напряжение и помочь телу восстановиться после нагрузки. Научитесь делать массаж самому себе :)

И разыграем подарки среди участников 💜

Абонемент во ФЛОУ РОУ — чтобы продолжить тренировки после мастер-класса, и сертификаты на массаж от FEEDBACK — для полноценного восстановления и релакса

26 сентября · 12:00–13:30

ЗАПИСАТЬСЯ 👉 Хочу на мастер-класс

🎤 #ФЛОУРОУ_истории: Григорьев Юрий

Продолжаем делиться историями наших постоянных клиентов ⚡️
Сегодня — Юрий Григорьев!

Спорт всегда был важной частью жизни Юрия — единоборства, спортивная гимнастика и акробатика. Особенно он любил выполнять трюки: сальто, фляки и другие сложные элементы

Со временем интенсивные тренировки стали нагружать колени и позвоночник. Тогда Юрий начал искать новый формат, который позволил бы сохранять активность, не травмируя суставы

Так в его жизни появились мы :) И гребля!

💬 «Поначалу было непросто, тренировался раз в неделю, но постепенно увеличивал количество занятий, незаметно для себя втянулся»

Гребля отлично вписалась в тренировочный график Юрия и он стал подключать другие направления — благодаря тренеру Анне открыл новую для себя тренировку «Ягодицы и пресс». Постепенно выросли ключевые показатели: улучшилась выносливость и исчез дискомфорт в спине

❤️💬 «Студия стала тем местом, куда я каждый раз иду с большим желанием. Гребите сюда, не пожалеете!»

Менять привычный формат тренировок — не значит отказываться от спорта. Если вам тоже важно продолжать заниматься активно, но при этом бережнее относиться к суставам, гребля и функциональные тренировки станут отличным вариантом

Ждём на тренировках!

👉 ЗАПИСАТЬСЯ

Персональная тренировка: когда всё внимание тренера только вам 🤍

Если хотите не просто тренироваться, а двигаться к конкретной цели, персональный формат помогает сделать это эффективнее: тренер учитывает ваши цели и уровень подготовки, корректирует технику и подбирает нагрузку именно под вас

Персональные тренировки особенно подойдут, если вы:

✨хотите быстрее двигаться к результату
✨только начинаете и хотите сразу поставить правильную технику
✨уже хорошо знакомы с ФЛОУ РОУ и хотите взять от тренировок максимум

А чтобы попробовать формат, у нас есть специальное предложение: 2 персональные тренировки за 10 000 ₽ 💫

А если вы из тех, кто любит ставить большие цели и идти к ним с полной отдачей, то для вас есть пакеты персональных тренировок по еще более выгодной стоимости

Если давно хотели попробовать персональный формат — сейчас самое время 🫶

Гребля и здоровье спины: что важно знать

Если вы давно тренируетесь с нами, то наверняка уже знаете: гребля – это не только про сильную спину

При правильной технике она помогает укреплять мышцы корпуса, при этом остаётся тренировкой с низкой ударной нагрузкой на суставы. А ещё за одно занятие можно хорошо поработать и над силой, и над выносливостью 😎

В общем, всё то, за что мы любим греблю, вы уже знаете не понаслышке

А если среди ваших друзей есть те, кто давно думает попробовать греблю, то перешлите им этот пост. Пусть узнают о ней немного больше, а вы получите 1 000 ₽ за друга, который придёт к нам на тренировку 💸

А о том, почему гребля считается одной из самых эффективных тренировок и в чём её особенности, рассказывает наш старший тренер 👆

🎤 #ФЛОУРОУ_истории : Дроздов Александр

Сегодня знакомим вас с новым героем — Александром Дроздовым. Александр согласился поделиться своей историей и рассказать, как гребля постепенно стала частью его жизни.

Александр работает руководителем отдела в крупной логистической компании. Его рабочий ритм — это бесконечные задачи, звонки и перевозки, поэтому после работы ему особенно хотелось найти место, где можно выключить голову и при этом провести время с пользой 💆‍♂️

К гребле Александр присматривался давно: читал интервью легендарного гребца Юрия Тюкалова, а еще его впечатлили сцены с гребным тренажёром в «Карточном домике» с Кевином Спейси 🎥

В конце 2022 года он увидел рекламу ФЛОУ РОУ, но решился прийти только почти два года спустя.

И уже после первых тренировок понял: это именно то, что он искал.

💬 «После тренировок я чувствую, что все проблемы и мысли остаются позади, а мой организм наполняется энергией»

Сегодня ФЛОУ РОУ уже часть образа жизни Александра: тренировки после работы, а иногда даже с утра.

А в 2025 году он успел принять участие в настоящем испытании – марафоне на 42 км 195 м вместе с двумя другими участниками на одном тренажёре 💪

💬 «Сначала кажется, что это легко, но затем понимаешь, во что ввязался, и завершаешь марафон на морально-волевых качествах. Тем не менее, это было круто!»

Александр советует не ждать идеальной физической формы и просто сделать первый шаг:

💬 «Не раздумывайте! Во ФЛОУ РОУ не имеет значения уровень физической подготовки, тренеры помогут начать с комфортной нагрузки»

Иногда именно первый шаг оказывается самым сложным. А дальше втягиваешься, становишься сильнее и находишь свой способ перезагрузиться ❤️

🎤 #ФЛОУРОУ_истории : Самелюк Максим

Помните Максима? Он уже был героем нашей рубрики в прошлом году, и мы решили снова задать ему несколько вопросов.
Изменились ли ответы? 👀

Максим работает менеджером по маркетингу в пищевой индустрии. Как и многие офисные сотрудники, большую часть дня он проводит за компьютером. Поэтому спорт искал такой, где есть и кардио, и силовая нагрузка, при этом заниматься в кайф, без скуки.

Во Флоу Роу его привел интерес к гребле. Правда, после первой тренировки была всего одна мысль:

💬 «Когда же закончится тренировка? Сил уже никаких нет!»

Но регулярные тренировки сделали свое дело. Сейчас, спустя 2,5 года, любимый формат Максима: гребля + функционалка, а иногда он для разнообразия выбирает еще и петли или субботний Кросс Флоу. То, что когда-то казалось слишком тяжелым, теперь приносит настоящее удовольствие.

Любимый тренер — Сергей:

💬 «Всегда на позитиве, внимателен к технике и дает посильную нагрузку»

А если попросить Максима описать Флоу Роу тремя словами, ответ будет таким:

💬 «Флоу Роу — моя зона роста»

И совет тем, кто пока только думает начать свой спортивный путь:

💬 «Приходи — всё получится!»

А если и Вы хотите рассказать свою историю, то пишите менеджеру и с Вами свяжутся!

Станьте тем, кто вдохновляет других💙