Физикл | Олег Зингилевский

Топ-3 самые частые причины отката после похудения:

1. Ты перестал(а) поддерживать систему:
подсчёт стал «на глаз», взвешивания — когда вспомнишь.

2. Рацион стал калорийнее:
потому что появился маленький ежедневный избыток, который ты не замечаешь, потому что п1👆, и который со временем складывается в привес.

3. Бытовой активности стало меньше:
опять возвращаемся в п1 — контроль и активная фаза похудения прошли, поэтому минус прогулка, минус пара остановок пешком, минус движение в течение дня — и расход энергии падает, даже если тренировки формально остались.

😀 В Физикл Клубе уже вышла большая статья про откаты после похудения: почему вес возвращается, почему дело не только в силе воли и какие привычки помогают удерживать результат без жёстких ограничений и вечного круга «похудел(а) → откатил(а) → начал(а) заново».

Если хочешь не просто снижать вес, а учиться жить так, чтобы результат оставался с тобой надолго, — заходи в Клуб.

Ты раньше — выбираешь Ягуар классический.
Ты сейчас — выбираешь ВСЕ продукты с протеином в составе.

Понимаем и не осуждаем, а в Клубе учим балансу между адекватным ЗОЖем и умением филигранно вписать пару бокалов (2 негрони в день — ну ты понял(а) 😉) или любимый десерт в рацион.

Почему мамам сложнее худеть и находить время на спорт?

Сегодня пост от Оли Русак будет посвящён тем, за кого пьют третий тост за столом: за родителей. А именно — мамам:

«На мой взгляд, тут дело правда не в лени или в отсутствии мотивации.

Я сама мама, хоть и одного ребёнка, но мне этого хватило, чтобы почувствовать, насколько сильно меняется жизнь, тело, режим, приоритеты и вообще ощущение себя.

А ещё я много общаюсь с многодетными мамами, и я вижу, насколько у всех похожие сложности.

Да, материнство — это огромная любовь, но и ещё и огромная нагрузка: не только физическая, но и эмоциональная (мужчины с температурой 37,2 нас поймут).

И когда со стороны кто-то говорит: «Просто меньше ешь и больше двигайся» — хочется проораться в лесу.

Это звучит так, будто у МАМЫ есть лишние часы в сутках и резервная энергия. Но нет, мы такие же люди, как все, абсолютно одинаковые».

Так почему мамам сложнее худеть? 🩶
_______

➡️ В Физикл Клубе мы не говорим «просто соберись» — мы помогаем выстроить систему, которую можно вписать в реальную жизнь и адаптировать под разные периоды жизни, материнство или свои возможности / желания.

Что внутри Физикл Клуба?

В видео Олег рассказывает, почему сейчас всё внимание его и команды направлено именно в Клуб — новый формат для самостоятельной работы над телом, привычками, энергией и образом жизни.

И как 9 лет опыта, все инструменты, наработки и методология Физикла стали доступны каждому(ой) — прямо в телефоне:

— фудтрекер Физикла с AI-распознаванием еды по фото; 
— автопланки под твои параметры;
— библиотека материалов и гайдов;
— новый экспертный контент каждую неделю;
— комьюнити людей, которые не дадут слиться.

⬅️ Стать участником Клуба можно прямо сейчас. Подробности — по ссылке.

Что ждёт участников Физикл Клуба в июле?

Июль в Клубе посвящаем тому, чтобы здоровый образ жизни стал привычной и выполнимой частью каждого дня. Чтобы забота о себе была не геройством и последним пунктом в длинющем списке дел, а регулярной, понятной, выстроенной рутиной, которая работает на твои цели и вписывается даже в плотный график.

🩶 В июле выйдут новые статьи, материалы, чек-листы и подробные гайды:

– Как не срываться на диете — готовые стратегии, которые помогут предотвратить срывы;

– Что есть, когда калории почти закончились — чек-лист низкокалорийных продуктов, которые помогают пережить вечерний голод и остаться в планке;

– Meal prepping — инструкция, как готовить на несколько дней, экономить время и сделать нормальное питание удобнее, а не сложнее;

– Существует ли сахарная зависимость — разберём, вызывает ли сахар зависимость и как перестать делить еду на «хорошую» и «плохую»;

– Клетчатка, овощи и БАДы — разберём, чем клетчатка отличается от растительной пищи, сколько её нужно и когда добавки правда имеют смысл;

– Консерванты, добавки и страх «химии» — посмотрим, почему мы так боимся состава продуктов и что об этом говорит современная наука;

– Носимые устройства — гайд о том, что реально полезно отслеживать в часах и браслетах, а какие цифры лучше не превращать в новый источник тревоги.

Плюс в июле продолжим встречи с экспертами, разборы вопросов участников и активности комьюнити.

Физикл Клуб — это подписка на инструменты от Физикла для самостоятельной работы с телом, питанием и привычками.

👉 Если хочешь в июле разбираться во всём этом вместе с нами — заходи в Клуб.

😀 Физикл Клуб — это не просто подписка на приложение для калорий.

Это формат, в который мы упаковали 9 лет практики, 55 000+ кейсов, доказательный подход, алгоритмы расчёта планок, наш уникальный фудтрекер с авторасчётом макро- и микронутриентов и экспертный контент по питанию, тренировкам, здоровью и образу жизни.

Всё, чтобы ты мог(ла) работать с телом в своём ритме — но с системой Физикла под рукой.