بیا یه استراحت کوچیک به بدنمون بدیم!
۱. از جایی که نشستی بلند شو.
۲. چند قدم آروم راه برو.
۳. شونههات رو بهآرومی حرکت بده.
۴. دستهات رو بالای سرت ببر، البته فقط تا جایی که راحتی.
۵. دوباره به حالت عادی برگرد.
همین!
اگه درد یا سرگیجه داشتی، تمرین رو متوقف کن.
Post #35322
123
