🗂 Я ночами плохо сплю, потому что... у меня ПМС?

Привет, это Аня, и я периодически мучаюсь бессонницей, и не всегда понимаю, с чем это может быть связано. Nature Cycles приоткрывает завесу.

Приложение Natural Cycles (то самое, которое первым в мире получило одобрение FDA как средство контрацепции) запускает фичу Sleep Insights, которое позволит собрать данные о сне и цикле в одном месте.

💥 Как работает Nature Cycles?

В основе лежит метод определения овуляции по базальной температуре тела. После овуляции уровень прогестерона растёт, и базальная температура повышается примерно на 0,2–0,5 °C. Пользовательница каждое утро измеряет температуру сразу после пробуждения (точным термометром на два знака после запятой) и вносит данные в приложение. Также можно добавлять результаты тестов на ЛГ. Алгоритм анализирует эти данные, учитывает индивидуальную длину и вариабельность цикла и каждый день выдаёт статус: «красный день» (фертильный — нужна защита или воздержание) или «зелёный день» (вероятность зачатия крайне низкая)

💥 Почему приложение вообще может быть контрацепцией

Само по себе оно, конечно, не воздействует на организм — это инструмент, который идентифицирует дни, когда зачатие возможно, чтобы в эти дни пара воздерживалась или использовала барьерные методы.

💥 Возвращаемся к фиче Sleep Insights

В чем суть? Большинство трекеров сна игнорируют женские циклы. А зря: гормональные качели напрямую влияют на качество, глубину и даже субъективное восприятие сна. Особенно в ПМС — вы можете чувствовать себя разбитой, хотя график сна говорит об обратном.

Что включает в себя новая функция:
• Утренний чек-ин — запись субъективного самочувствия;
• Персональные инсайты — сопоставление длительности, эффективности и времени сна с вашей фазой цикла;
• «Анализ трендов» — например, приложение заметит, что вы чаще ворочаетесь за неделю до менструации, а глубокая фаза сна приходит в другие дни.

➡️ Важно: пока функция доступна владельцам Oura Ring и фирменного NC Band, владельцам Garmin и Apple Watch обещают настроить фичу в ближайшее время.

Natural Cycles выходят за рамки просто «контрацепции» и превращается в платформу цикл-осознанного здоровья, что, безусловно, даст им преимущество на рынке.

Источник

Другие наши матеарилы про сон:
— Сны в приливах
— Одна ночь сна и прогноз на годы вперед
— Наматрасники с режимом «приливы» от Eight Sleep
— Как стыд за недосып влияет на жизнь женщин
— Сон как новая технология долголетия для женщин

Текст подготовила #АннаМаркова

FemtechForce — медиа о технологиях для здоровья женщин