【堅強或玻璃心並非天生】心理學家：「情緒韌性」就像肌肉一樣可以鍛鍊

💡培養情感意識
正確應對負面情緒的第一步，就是「承認情緒存在」。

💡找出隱藏情緒
找出被隱藏的那些情緒，避免後續無休止的爭吵、困惑和不堪重負 。

💡覺察情緒驅動的行為
激發人們負面情緒的往往非事情本身，而是周遭人事物的相對反應 。

💡擁抱不適
「 擁抱這些情緒，你會更好地了解它們。了解越多，你越知道該怎麼處理它們，也能培養對不適的容忍度。」
#心理學