📩 Сова, а что делать, если психотерапия не действует? У меня РПП и ПРЛ как у тебя, ходила к разным врачам, но ни один не помог. Сейчас второй месяц у нового терапевта, и боюсь, закончится тем же.

Мне понравился этот вопрос, потому что недавно я, как вы помните, боролась с сопротивлением и ощущением «ничего не помогает». Я прекрасно понимаю, насколько сильной может быть фрустрация, когда мы решились обратиться за помощью, а кажется, что мы движемся в никуда.

Важно осознавать, что даже с компетентным специалистом не избежать моментов, когда мы «откатываемся» назад, в прежнюю жизнь. Это естественная часть процесса. Это не означает, что нам никогда не станет лучше! Это лишь повод разобраться в причинах и понять, как повысить потенциальный успех психотерапии.

📌Выбирайте терапевта с пристрастием

Сам процесс психотерапии подразумевает множество избегаемых нами эмоций, но на первой сессии, когда мы знакомимся и рассказываем о своих симптомах, атмосфера должна быть спокойной и дружелюбной. Я недавно писала целый пост о хороших и плохих психотерапевтах, так что советую почитать. Повторюсь лишь в одном: хорошие взаимоотношения с психотерапевтом – ключ к прогрессу.

📌Не все методики одинаково полезны

Все мы выросли в разных условиях, и у нас различается темперамент. Поэтому естественно, что некоторые подходы работают в нашем случае, а некоторые нет. Мой опыт говорит о том, что со мной бесполезно пробовать арт-терапию, гештальт-терапию и чистый психоанализ. Возможно, вам просто не подходит метод работы выбранного вами специалиста? А может, вам нужна медикаментозная поддержка?

📌Обозначьте свои цели

Если бы у вас была волшебная палочка, как бы вы изменили с её помощью свою жизнь? Добавим реализма и получим конкретные точки на пути, к которым мы будем двигаться, будь то успешная социализация, финансовая независимость или сепарация от родителей после пережитой травмы. Важно не только ваше понимание проблемы, но и понимание психотерапевта: вы должны двигаться в заранее оговорённом направлении. Иначе толка может и не быть. Кроме того, цели терапии стоит регулярно обсуждать, ведь они могут измениться.

📌Будьте честны с собой и терапевтом

Знаю, знаю, никому не нравится слышать про ложь и самообман. Но нет ни одного человека на планете, который не врал бы на психотерапии, осознанно или с целью себя защитить. При РПП (само)обман волей-неволей становится частью жизни, особенно если мы имеем дело с длительным стажем и параллельным развитием ПРЛ. Порой мы описываем ситуацию лучше или хуже, чем она есть. Или умалчиваем что-то, потому что больно и страшно. Но если мы не предоставим истинную картину происходящего, как же нам смогут помочь? Здесь важно понимать, что сразу стать на 100% искренним не получится, но есть переходный этап. Сказали неправду – признайтесь в этом на сессии. Это смело, и это пойдёт на пользу вам и всему процессу.

📌Примите на себя ответственность

Подумайте, а нет ли у вас паттерна «попробовал – не помогает – злюсь на терапевта – пошло всё к чёрту»? Не отменяете ли вы встречи? Это сопротивление, если что, и я писала о нём тут. Запомните: психотерапевт не должен работать усерднее вас. Убедитесь, что вкладываете все возможные усилия и не убегаете от неприятных для вас тем. Ведь в ваших интересах, чтобы вам стало лучше, верно?

⬇️⬇️⬇️