Почему мы не прогрессируем бесконечно?

Для новичков даже малое количество тренировок дает видимый эффект, тогда как подготовленным спортсменам требуются титанические усилия, чтобы хотя бы немного продвинуться вперед. Рано или поздно, достигается “потолок” спортивных возможностей.

Почему?

Внутри нас, есть 4 механизма сдерживающих процесс роста мышц:

1. Тренировки в конце концов делают клетки мышц менее отзывчивыми к сигналам, провоцирующим мышечный рост;
2. Скорость разрушения уже имеющихся мышечных белков. Для начинающих спортсменов обеспечить мышцы достаточным питанием не проблема. Но, "требования" организма возрастают по мере набора мышечной массы;
3. Ограниченные возможности роста объема мышечной клетки относительно ее ядра: каждое ядро может синтезировать строго определенное количество мышечного белка для поддержания нужного объема клетки;
4. Анаболическая устойчивость - процесс возрастного замедления реакции мышц на тренировочные нагрузки.

Для повышения собственного "тренировочного плато" стоит заниматься с максимальной отдачей как в силовых, так и в скоростных тренировках, пока позволяет молодой возраст до наступления анаболической устойчивости. Но основное что стоит сказать: именно процесс тренировок должен приносить вам удовольствие, а не только результат.