Завтрак - это важная часть в режиме дня. Он запускает обмен веществ и заряжает энергией и питательными веществами на весь день

Мы собрали для вас 5 полезных и вкусных завтраков, которые займут не больше 15 мин вашего времени.

1. Авокадо тост
Обжарить хлеб с двух сторон. Размять авокадо вилкой. Добавить сок лимона, соль, перец, оливковое масло. Перемешать. Выложить на тост.

2. Скрэмбл с томатами
Взбить яйца с солью и перцем. Томаты нарезать на мелкие кубики. Мелко нарежьте любимую зелень. Обжарьте 3 минуты на слив.масле томаты, а потом добавьте яйца. Помешивайте в течение 3-4 минут до готовности.

3. Банановый смузи с семенами чиа
Банан, клубнику, семена чиа положить в блендер. Залить все молоком и взбить.

4. Ленивая овсянка
В баночку или стакан поместите овсяные хлопья, смесь орехов и сухофруктов и залейте ряженкой. Перемешайте и оставьте на ночь. Утром подайте с ягодами и медом.

5. ПП - панкейки
Яйцо взбить с молоком. Добавить рисовую муку 120г, молоко 100г, разрыхлитель 5г, ванилин 5г, заменитель сахара, тщательно взбить. Обжаривать на разогретой сковороде без масла по 1мин с каждой стороны.