Как и вода, дыхание — основа жизни человека, а правильное дыхание - залог здоровой жизни.

Всего несколько минут практики и вы можете избавиться от стресса, улучшить настроение и задать тон на весь день.

Существует много различных дыхательных упражнений. Ниже одна из самых простых.

- Сядьте на стул со спинкой или лягте на спину на кровать
- Вдыхайте через нос в течение 4 секунд
- Постарайтесь задержать дыхание на 8 секунд
- Глубокое дыхание 4-8-8
- Медленно выдыхайте через сложенные в трубочку губы (будто задуваете свечи) в течение 8 секунд
- Отдохните 1–2 секунды и повторите упражнение 3 раза.

Это упражнение подарит ощущение гармонии и насытит организм кислородом. Здоровые привычки - это просто.