Спортивные напитки. Да или нет?

Во время интенсивных тренировок теряется большое количество жидкости, глюкозы и электролитов (калия, магния, кальция, натрия). Спортивные напитки восполняют эту потерю, способствуют повышению выносливости, а те, которые содержат витамины группы B, ещё и повышают энергию. Напитки содержат углеводы в форме сахара (глюкозу, фруктозу, сахарозу) или низкокалорийные подсластители. Сахар и электролиты здесь нужны для быстрой гидратации и усвоения, НО...

Нужны ли они вам? Ответ: только если вы интенсивно тренируетесь час и более. 💪

Исследования показали, что только при таких условиях наступает истощение питательных веществ, которые могут восполнить спортивные напитки. В иных случаях, это просто сладкий напиток, который пользы не принесёт.