Подсказки от бегового клуба RUNDERGROUND: Как подготовиться к забегу на результат?

Составить план: позволит отслеживать нагрузку, корректировать ее объем и интенсивность. Включите тренировки на развитие формы: интервалы, фартлеки, длительные, темповые, а также спокойные восстановительные работы.

Силовые тренировки необходимо делать на все группы мышц: во время бега работают не только ноги, но и пресс, спина, руки.

Повышать выносливость: чтобы прогрессировать и добиваться спортивных целей, добавьте интервальные тренировки (смена скоростей задействует и быстрые, и медленные типы мышц).

Следите за питанием и водно-солевым балансом!

Восстановление: качественный сон, растяжка, контрастный душ, массаж, бани и миофасциальный релиз.

Помните, что у атлетов циклических видов спорта повышенный расход микроэлементов и витаминов — восполняйте.

Присоединяйтесь к беговым и функциональным тренировкам Runderground и устанавливайте личные рекорды! Drink health!