Нутрициолог Анна Ладыгина. Фактор питания

Приготовила пасту из кабачка https://menunedeli.ru/recipe/spagetti-iz-kabachka-s-pomidorami-nizkokalorijnoe-blyudo/

Обучно дела рагу кубиком, а тут что-то новенькое. Вкусно. Даже муж с удовольствием ел. Удивительно, продукты все те же, а воспринимается иначе

Фото нет, слишком быстро съели

Лучшее открытие этого года. И спине хорошо, и мозг после активной работы расслабляет

Провела практику по расчету пищевых потребностей клиента на курсе «Нутрициолог. Консультант по питанию»

2 часа пролетели незаметно🤪

Надеюсь теперь наших курсантов не будет пугать вопросы: «а сколько мне надо есть», «можно я не буду считать калории»

Линейка безлактозной продукции во ВкусВилл. На заметку тем, у кого лактазная недостаточность. Цена даже не заоблачная

Прогулки как психологическая практика

Сегодня гуляла с заданием: замечать детали, которые радуют. Это, кстати, классная практика майндфулнес, которая учит быть «в моменте».

⚡️Поделюсь с вами еще одним упражнением, которое помогло моей клиентке не переедать.

Предистория:
мы заметили, что девушка шла на кухню и ела что-то сладкое в момент тревоги. Еда была инструментом, позволяющим не застрять в неприятных мыслях.
Мы искали способ снизить степень эмоции и переключить мысли.

Упражнение:
Подойти к окну,
зацепиться взглядом за любой предмет. На этой вещи нужно сконцентрировать свое внимание, подробно рассматривать ее, отмечать цвет, форму, состав, думать, как она оказалась в этом месте. Посвятить этому занятию не менее 5 минут.

🤍После этой практики клиентка могла с «остывшей» головой понять причину аппетита и спросить себя «а я действительно хочу есть?».

Через месяц количество сладкого в рационе клиентки заметно снизилось👌🏻

По правилам челленджа, который прохожу в профессиональном сообществе ProDietClub, в 22.30 у меня должен быть отбой.

Но я не сплю. Жду, когда загрузится перезаписанная лекция для курса по Нутрициологии.

В последний момент все переделать - умею, практикую

У вас так бывает, что вы бьетесь над чем-то, но не получаете результата?

Недавно говорила подруге, что соскучилась по офлайн выступлениям.
Поискала запросы,но не увидела в городе подходящих вариантов. Отложила мысль..

И вот на днях получила предложение

Иногда нужно отпустить ситуацию. Сверх усилия врядли дадут результат, скорее вымотают. Просто продолжайте делать то, что начали и на что вы можете повлиять (с весом это тоже работает)

Вместо мема. А говорят: «Здоровая еда -скучная»

Курица в пергаменте:

♦️Куриное филе отбить, натереть специями для курицы.

♦️отрешать квадраты из пергамента, завернуть в них курицу

♦️разогреть сковороду без масла. Обжаривать курицу в пергаменте по 3 минуты с каждой стороны

♦️снять со сковороды и дать полежать в пергаменте ещё 3 минуты

Готово! Одна заготовка и много вариаций. Можно использовать в салаты, с гарниром, на бутерброд, в подливу, крем-суп.

Начиталась про увлажнители.
Информация противоречивая.

Из плюсов:
-помогают зимой от сухости кожи, слизистых, аллергии
-мойки реально собирают пыль
-домашние цветы оживают
-делают комфортнее сон

Важно:
- не забывать менять воду и не давать ей зацвести
-использовать фильтрованную воду
-менять фильтр, если он есть
- внимание на расположение резервуара для воды
- обращать внимание есть ли встроенный фильтр или обеззараживатель

Мойка или увлажнитель-зависит от задачи. Я пока не поняла что мне надо
С конкретной моделью и литражом тоже не определилась

Из фирм самые популярные: boneco, xaomi, polaris, ballu

Озадачилась поиском увлажнителя или мойки воздуха

У кого-нибудь есть опыт использования? Какие модели для себя выбрали?

Интересная находка во ВкусВилл