Нутрициолог Анна Ладыгина. Фактор питания

С масленицей, друзья

С чем у вас сегодня блины?))

У меня часто спрашивают про тему питания и женского здоровья. Дамы, рекомендую посетить конференцию 👆🏻

Дорогие друзья!
Приглашаем вас принять участие в первой онлайн-встрече с авторами и экспертами нашего журнала, которая состоится 17 марта 2024 года в 11:00 (мск)

Тема встречи: ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Мы поговорим о важных аспектах физического и психологического здоровья женщины, а именно:

✅ об изменениях рациона с возрастом
✅ о предменструальном синдроме и питании
✅ ценности и сверхценности веса и фигуры: где проходит граница?
✅ влиянии веса на репродуктивное здоровье женщины
✅ о гормонах, которые не дают похудеть

Гости встречи:

Юлия ИГНАТЕНКО – Нутрициолог, сооснователь проекта для специалистов в сфере ЗОЖ «Health Science»

Анна УКРАИНСКАЯ – Врач-эндокринолог, диетолог, нутрициолог.

Анна КАМИТОВА – Клинический психолог, нутрициолог, автор книги “Легкость: питание для стройности”

Юлия РУДИК – Врач акушер-гинеколог, нутрициолог

Наталья МАРТЫНОВА – Врач акушер-гинеколог, нутрициолог, соавтор и соведущая в школы женского здоровья “Жизнь без паузы”

Зарегистрироваться для участия во встрече можно по ССЫЛКЕ

По всем вопросам обращайтесь в редакцию.

Опять эти овощи

Возникла спонтанная мысль, не вижу смысла откладывать реализацию

Предистория:
проблема, которую я часто вижу у клиентов: нет привычки есть разнообразные овощи. В рационе в основном только огурцы и помидоры. Да еще и в скудном количестве

Так возникла идея недельного марафона «Зеленая линия», где мы будем работать над привычкой есть сезонные овощи.

Старт 18 марта
Марафон будет в отдельном чате телеграм https://t.me/+tY7VW5hkThAxOTFi

Что вас ждет:
-полезная информация
-обмен рецептами
-фото тарелочек и система мотивация к участию
- фишки из игры «Зов в городских джунглях»

Привычку будем усиливать с помощью психологических практик и нейрографики от Натальи Пшеничновой

Присоединяетесь!

Новый выпуск подкаста НУТРИБИЗ с гостьей Анной Камитовой

Говорили про синдром самозванца среди специалистов по питанию и личный опыт преодоления.

Кто еще сталкивался с синдромом самозванца? Как справлялись?

Ссылка для прослушивания https://nutribiz.mave.digital

#подкаст

И не говорите мне, что невозможно получить необходимые витамины из еды.

Обратите внимание на витамины группы В ! Только продукты, никаких добавок и дорогих витаминных комплексов!

Здесь витаминно-минеральный состав рациона на 1600 ккал (а это довольно низкая калорийность)

#услуги #кейсы

Соскучилась по овощам за время отпуска.

Почему-то на Домбае очень скудный выбор фруктов и овощей. А овощные салаты ооочень дорогие.

Порадовалась, когда вчера не 350 руб купила целый пакет сезонных (и не только) овощей и фруктов.

Уже выступила на конференции.

Теперь начинаю свои вебинары, рассказывая об уровне доказательности информации.

К сожалению, «мне помогло», «всю жизнь так ели», «провели исследование на мышах»-это не подтверждение правильности, достоверности и безопасности рекомендаций.

Весна самый продуктивный период года: уже отошли от зимней спячки и появляются силы сделать максимум.

Желательно до наступления лета, чтобы наслаждаться теплыми днями😎⛱️

По крайней мере, у меня так 🤷‍♀️

Но в этом году хочется научится сохранять баланс и не скатываться в переутомление и выгорание.

Поэтому решила поучаствовать в конференции «Техника работы с ресурсным состоянием», чтобы узнать секреты и лайфхаки коучей и психологов.

Сама буду выступать с темой: «Как не заедать стресс». Судя по проведенному опросу, с этой проблемой сталкивается 90% респондентов.

Расскажу:
-какие рекомендации дает ВОЗ
-техники работы с эмоциональным перееданием
-практические советы по питанию в ситуации стресса.

Приходите, будет полезно

Конференция состоится с 9-10 марта с 10.00-16.00. Регистрация и расписание по ссылке

P.s. На афише написано для психологов и коучей, но советую идти всем

Дорогие девушки, с праздником вас. Желаю вам быть в гармонии с собой, чаще улыбаться и радоваться простым мелочам

До 5 миллионов случаев смерти в год можно было бы предотвратить, если бы население мира было более активным физически-заявляет ВОЗ

Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, диабет и некоторые виды рака. Она также помогает предотвратить гипертонию, поддерживать нормальный вес тела и может улучшать психическое здоровье, повышать качество жизни и благополучие.

Взрослым в возрасте 18-64 лет рекомендуется:

Продолжаем про физические нагрузки 💪
⠀
К спортивной (тренировочной) активности относятся любые виды тренировок. Не обязательно истязать себя тренажёрами, если вы это не любите.
⠀
Рекомендации по МИНИМАЛЬНОЙ физической активности для взрослых людей (18-64 лет):
⠀
🚴‍♀️150 минут активности средней интенсивности в неделю. То есть 30 минут 5 дней в неделю или по 50 минут 3 раза в неделю ИЛИ 75 минут в неделю высокоинтенсивной нагрузки, т.е 20-30 мин не менее 3 раз в неделю ИЛИ
сочетание этих нагрузок 3-5 дней в неделю.
🏋️‍♀️2 раза в неделю силовые нагрузки на все группы мышц для поддержания мышечного корсета
🧘‍♀️упражнения на координацию и гибкость 2 раза в неделю для профилактики проблем с суставами и связками-по рекомендациям для людей старше 65, но я бы советовала всем
⠀
В галерее подсказка по видам тренировок👉

Как у вас дела с физической активностью? У меня, честно говоря, пока провал, но в марте решила исправлять ситуацию.

#гайд

Стоит выложит личный контент с отдыха, сразу много отписок.

Для баланса давайте полезность. У меня сейчас отдых с интенсивной физической активностью.

Какие считаете, какие существуют рекомендации по физ.активности для взрослых?