До 5 миллионов случаев смерти в год можно было бы предотвратить, если бы население мира было более активным физически-заявляет ВОЗ

Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, диабет и некоторые виды рака. Она также помогает предотвратить гипертонию, поддерживать нормальный вес тела и может улучшать психическое здоровье, повышать качество жизни и благополучие.

Взрослым в возрасте 18-64 лет рекомендуется:

Продолжаем про физические нагрузки 💪
⠀
К спортивной (тренировочной) активности относятся любые виды тренировок. Не обязательно истязать себя тренажёрами, если вы это не любите.
⠀
Рекомендации по МИНИМАЛЬНОЙ физической активности для взрослых людей (18-64 лет):
⠀
🚴‍♀️150 минут активности средней интенсивности в неделю. То есть 30 минут 5 дней в неделю или по 50 минут 3 раза в неделю ИЛИ 75 минут в неделю высокоинтенсивной нагрузки, т.е 20-30 мин не менее 3 раз в неделю ИЛИ
сочетание этих нагрузок 3-5 дней в неделю.
🏋️‍♀️2 раза в неделю силовые нагрузки на все группы мышц для поддержания мышечного корсета
🧘‍♀️упражнения на координацию и гибкость 2 раза в неделю для профилактики проблем с суставами и связками-по рекомендациям для людей старше 65, но я бы советовала всем
⠀
В галерее подсказка по видам тренировок👉

Как у вас дела с физической активностью? У меня, честно говоря, пока провал, но в марте решила исправлять ситуацию.

#гайд