Что такое протест, и как он блокирует наши действия?

Раз в месяц, по субботам, я принимаю участие в «Пересборке» — это целый день практик в сообществе Средагая, когда мы работаем со своим состоянием и целями, делаем деконцентрацию внимания и волевые упражнения. Это действительно перезагружает мозг, и эффект чувствуется пару недель.

Сегодня хочу дать вам практику из арсенала «Пересборки», с которой стоит начать — работу с протестами.

Что такое протест? Это любая негативная эмоция, которую мы испытываем, когда что-то идет не так, как мы себе это представляли. Подрезали на дороге? Протест. Муж или жена посмотрели косо? Протест. Сотрудник выполнил задачу криво? Протест.

Как только мы попадаем в состояние протеста, мы чаще всего перестаем себя контролировать. Забываем о том, какой был замысел на день. Возмущаемся, раздражаемся, злимся. Идем за проестом вместо того, чтобы идти за своим замыслом.

Как с этим работать? Начните вести дневник протестов. Каждый день в конце дня, перед сном, записывайте те протесты, которые удастся вспомнить. Минимум три-четыре, но чем больше, тем лучше.

Зачем это делать? Когда вы учитесь отслеживать свои протесты и начинаете их осозновать, у вас появляются доли секунды, чтобы принять решение: я сейчас пойду за этим протестом или за своим замыслом?

Записывайте 4 момента по каждой ситуации протеста:
🌿 Ситуация, факты (время, место, обстоятельства), без эмоций. Например, утром, в машине, еду на работу.
🌿 Мысли в момент протеста. Например, козел, купил права, ездить не умеет.
🌿 Эмоция в момент протеста. Например, злость.
🌿 Отклик в теле в момент протеста. Например, сжатые челюсти, напряжение в шее и плечах.

Кстати, совсем скоро я запущу поток по письменным практикам для управления вниманием и волей. Если хотите принять участие — маякните в комментариях 👇