#личнаястратегия #волевойресурс

Про работу с волевым ресурсом
Пост 3/4

ДПДГ — высвобождаем заблокированную волю

Сразу обозначу границы.
Я не психотерапевт и не эксперт по ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз). Я не работаю с этим методом как специалист и не предлагаю терапию.

О ДПДГ я узнала на тренинге по личной стратегии от Гая Карапетяна, начала изучать и аккуратно применять для себя — и увидела, как этот инструмент работает в контексте самоуправления и работы с волевым ресурсом. Этим опытом и хочу поделиться.

Если посмотреть на протесты глубже, становится видно важную вещь:
за каждым протестом почти всегда стоит сильная эмоция, пережитая когда-то,
или убеждение, которое в текущий момент нарушается.

Реакция включается автоматически.
Мы злимся, раздражаемся, сопротивляемся — и в этот момент часть волевого ресурса просто «сгорает».

А ведь этот ресурс можно было бы направить на куда более ценное:
— движение к целям
— реализацию замысла
— удержание стратегического фокуса

ДПДГ — это один из методов психотерапии с доказанной эффективностью.
Всемирная организация здравоохранения включает его в рекомендации как метод первой линии — наряду с КПТ (когнитивно-поведенческой терапией).

Важно понимать:
ДПДГ применяется
— с оператором (психотерапевтом) — для глубокой работы
— самостоятельно — для менее заряженных, повседневных состояний

Я использую именно второй вариант — как инструмент самоуправления.

Как это выглядит в моей практике.

Когда эмоции зашкаливают и я чувствую, что теряю управляемость,
ДПДГ помогает:
— снизить интенсивность реакции
— переработать эмоциональный заряд
— вернуть себе ясность и устойчивость

Работает ли это?
Для меня — да.

Я также прочитала несколько книг Валентины Кляйн о самостоятельном применении ДПДГ. Там очень подробно разобрано:
— когда метод можно использовать самостоятельно
— когда нельзя
— какие есть ограничения и меры предосторожности

Это принципиально важно. Метод мощный, и обращаться с ним нужно осознанно и бережно.

В более широком смысле ДПДГ для меня — часть правополушарной стратегии.
Стратегии работы с неопределённостью, хаосом, внутренними конфликтами.
Того самого «танца с неопределённостью», где мы не подавляем реакции, а перерабатываем их.

И именно через это высвобождается дополнительный волевой ресурс.

Я не призываю всех срочно использовать ДПДГ.
Я предлагаю знать, что такой инструмент существует.

А дальше каждый решает сам:
— изучать
— идти к специалисту
— пробовать самостоятельно
— или просто взять на заметку

В конце оставлю ссылку на статью Гая Карапетяна с протоколом ДПДГ для самостоятельной работы.
Если решите пробовать — пожалуйста, сначала внимательно изучите протокол или одну из книг Валентины Кляйн.

В этой теме аккуратность и осознанность важнее скорости.

Ссылка на протокол использования ДПДГ для самостоятельной работы: https://temaka.ru/self-emdr/

---
Мысли, вопросы, сомнения?