Экспресс-психолог Ольга Клюева

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

Трансформационные игры - это психологические игры с разными алгоритмами: броски кубика, карточки с вопросами, картинками, заданиями. Это легкий и интересный способ расти и развиваться.

Я веду 4 игры, 3 из которых проведу в три ближайшие субботы.

Анонсы ближайших трансформационных игр
(время московское):

🌿🌿.🌿🌿 - 🌿🌿:🌿🌿

«СИНДРОМ САМОЗВАНЦА»

Это игра для тех, кто страдает односменным синдромом.

Если Вы:
- склонны обесценивать свои достижения
- называете свою работу само собой разумеющимся
- Вам кажется, что Вас разоблачат, что вы не тот, за кого себя выдаёте
- свои победы называете удачей или стечением обстоятельств
- испытываете профессиональную неуверенность и так далее,
то эта игра для Вас!

🌿🌿.🌿🌿 - 🌿🌿:🌿🌿

«ДОРОГА В УНИКАЛЬНОСТЬ»
(авторская)

Глубокая игра, помогающая поменять состояние и начать опираться на свою уникальность.

Игра подойдёт Вам, если Вы:
- хотите лучше узнать себя
- чувствуете, что меняетесь, и как раньше - уже нельзя
- вошли в новый период своей жизни
- хотите достичь большего, но состояние оставляет желать лучшего
- хотите посмотреть на себя влюбленными глазами


🌿🌿.🌿🌿 - 🌿🌿:🌿🌿

«ЦЕЛИ И СМЫСЛЫ»
(авторская)

Игра помогает справиться с выгоранием и кризисами.
- Вы устали?
- Былая мотивация исчезла и всё труднее поднять себя?
- кажется, будто идете куда-то не туда?
- или не понимаете, куда идти?
- потеряны и растерянны от случившихся событий?

Тогда выбирайте именно эту игру.

🚪 Запись в личке: @klu_ol
Стоимость пока 3 000 руб, следующие игры будут с поднятием цены. - 10%, если берёте участие сразу в трех.

Длительность игр 2-3 часа в зависимости от размера группы.

До встречи в игровые субботы!

Интересные посты
из архива этого канала:

Про обиду

Про жалость к себе

Про тревогу

Про жизнестойкость



Почему быть позитивным - вредно

Почему не нужно прощать родителей

Почему нет энергии

Почему хочется плакать

Почему не стоит быть идеальным родителем

Ассертивные права человека:

1. Быть принятым как равный, независимо от пола, расовой и национальной принадлежности, возраста и физического состояния.
2. Чувствовать уважение к себе.
3. Принимать решение о том, как проводить время.
4. Просить о том, в чем есть необходимость.
5. Спрашивать мнение о своих производительности труда, поведении, облике.
6. Быть выслушанным и воспринятым всерьез.
7. Иметь свое мнение.
8. Придерживаться определенных политических взглядов.
9. Плакать.
10. Делать ошибки.
11. Говорить «нет», не испытывая чувства вины.
12. Отстаивать свои интересы.
13. Устанавливать свои приоритеты.
14. Выражать свои чувства.
15. Говорить «да» самому себе, не чувствуя себя эгоистом.
16. Менять свое мнение.
17. Иногда терпеть неудачу.
18. Говорить «я не понимаю».
19. Делать заявления, не требующие доказательств.
20. Получать информацию.
21. Иметь успех.
22. Отстаивать свою веру.
23. Придерживаться собственной системы ценностей.
24. Брать время на принятие решений.
25. Принимать на себя ответственность за собственные решения.
26. Иметь личную жизнь.
27. Признаваться в незнании.
28. Меняться / развиваться.
29. Выбирать, включаться или нет в проблемы других людей.
30. Не нести ответственности за проблемы других людей.
31. Заботиться о себе.
32. Иметь время и место для уединения.
33. Быть индивидуальностью.
34. Запрашивать информацию у профессионалов.
35. Не зависеть от одобрения других людей.
36. Самому судить о собственной значимости.
37. Выбирать, как поступать в складывающейся ситуации.
38. Быть независимым.
39. Быть собой, а не тем, кем хотят видеть окружающие.
40. Не оправдываться.
(С. Бишоп)

Какие пункты у Вас «западают», а какие вызывают возмущение?

Это отличный способ понять вектор работы над своей психологической зрелостью.

Признаки низкой самооценки и
искаженного восприятия себя.

Сколько пунктов о Вас?

Самый быстрый способ укрепить самооценку.

Ко мне на встречу пришла Елена. «Хочу повышения», - говорит она решительно, но дальше с каждой новой фразой её речь становится всё больше неуверенной. «Наверное, я бы смогла» - завершает она рассказ.

Я поражена, как быстро поменялся её образ: из опытной и уверенной она будто превратилась в маленькую и беззащитную.

Я сразу начинаю искать, что так сильно подорвало её самооценку. «Я прошла тестирование для вхождения в кадровый резерв, и увидела, как много у меня западает качеств», - делится она. И вооооооот начинается список «Я недостаточно...».

Вместе мы разобрали её психотип, выявили сильные качества и определили темперамент. Уже через 45 минут у Елены горели глаза. «А я и не знала, что это моя сила», с удивлением и некой гордостью делилась она, - «я Вам напишу, когда получу повышение». Заметили? Не «если», а «когда»!

В своей работе я больше всего обожаю влюблять моих клиентов в себя самих! Это самый быстрый способ укрепить их самооценку.
❤️❤️❤️

Как то, что мы меняем мнение влияет на нашу самооценку?

Как вернуть уверенность в себе после развода?

Саша – успешный красавец-мужчина. Строит карьеру, следит за внешним видом, в целом уверен в себе. Был. До тех пор, пока они с женой не решили развестись.

Этот стало таким ударом, что Саша начал стремительно терять уверенность. И вместо привычного движения вперед стал проводить вечера в тоске по прошлому. Тогда он пришел по рекомендации ко мне на консультацию...

Даже у самых уверенных в себе людей самооценка может скатиться вниз при расставании со значимыми людьми. Это идёт ещё с детства, когда ребёнок, если его оставляют или лишают внимания, принимает всё на свой счёт: «Значит, со мной что-то не так, я плохой/дефектный/неправильный».

Такая установка может привалить и во взрослом возрасте. И её нужно прорабатывать, чем мы с Сашей и занялись, на это нам потребовалось 4 встречи.

Развод – штука неприятная. Я сама разводилась, причём тогда, 10 лет назад, я не знала, что это можно успешно проработать с психологом и пошла сразу к психиатру. Я выходила из развода на антидепрессантах, что сопровождалось непростой отменой и потерей времени осознанной жизни.

Я за семейные ценности, но иногда стоит признать, что наш выбор был неверным и уже с очередной попытки построить отношения мечты. И вот, в этом сентябре мы с мужем будем отмечать 5-летие со дня нашей свадьбы 💖

Не смотря на то, что прошлый брак Саши длился внушительное количество лет, не прошло и года, как он писал мне так о своих результатах: «У меня такой вагон перемен, что что не знаю, как это в сообщение уместить. Иногда подштыривает меня, но 95% времени я чувствую себя счастливым. А ещё я случайно встретил девушку, и мы уже думаем о том, чтобы съехаться» 💕

Зачем я выгуливала по улице утюг?

Вот я в очередной раз стою в долгой пробке, чтобы выехать на трассу, матерясь и возмущаясь на тех, кто нагло пролезает вне очереди. “Да почему они себя так ведут? Почему им, видите ли, можно пролезть, а мы должны как бараны стоять в линеечку?”. Я ругаюсь и уже порываюсь сделать также, как вдруг вспоминаю про наклейку на моей машине, где написано, что я психолог. “Блин, я ж должна быть приличной”, - думаю я и продолжаю негативить в пробке.

Пока одни гонятся за справедливостью, другие наслаждаются своими результатами - деньгами, успехом и тем пресловутым проездом вне очереди.

Как же набраться смелости и взять от жизни то, чего хочется?

Я училась этому хардкорно - к примеру, выгуливала утюг по улицам🤪 Слышали про таких городских сумасшедших?=) Да, это была я=)))

Но я заметила, что можно сделать проще. Достаточно сессии гипноза, и утюг выгуливать не придётся:)

Когда я осмелилась, и мне стало плевать, как я выгляжу, я смогла взять проект, за который получила 1,3 миллиона. Были те, кто говорил мне, что я охренела. А для меня это стало комплиментом😀

Тоже хотите взять от жизни всё?

Напишите мне @klu_ol «ХОЧУ», и я помогу Вам этого достичь.

Как справиться с тревогой
перед важной встречей?

ИДЕАЛЬНЫЕ ОТНОШЕНИЯ С РОДИТЕЛЯМИ

Ко мне часто в терапию приходят клиенты для того, чтобы уже наконец разобраться в отношениях с родителями. Согласитесь, мало кому хочется тянуть свои вопросы и обиды на протяжении всей жизни. А классическая терапия с копанием в этой теме на протяжении многих лет лично для меня выглядят просто мазохизмом. А больные темы есть у всех, даже у детей «идеальных родителей».

Ко мне приходят с этим вопросом не просто так. Тема папы была самой болезненной в моей жизни на протяжении долгих лет. Настолько болезненной, что та я, в прошлом, никогда бы не поверила, что у меня может быть такая теплота в отношения с отцом, как сейчас. Это казалось невозможным. Но это реальность!

Я разработала свой метод отпускания детских травм и обид. И это можно сделать всего за несколько встреч через восстановление внутренней справедливости.

А первым, вводным шагом я с вами с удовольствием поделюсь уже сейчас, ведь его вы можете сделать и без меня (остальные шаги прорабатываются в гипнозе).

Для начала нужно сформировать образ идеальных отношений и проверить его на реалистичность. Не раз я слышала от своих клиентов что-то вроде «Идеально - это когда мы с отцом будем вести душевные беседы». Спрашиваешь - а отцу это вообще свойственно? «Эээ… нет». Или, к примеру, говорят, что идеально - это «когда мама не будет говорить гадости». Спрашиваю, когда она говорит их? «Когда выпивает».

Это не идеальные, это иллюзорные отношения. Потому что их нельзя создать из того «сырья», которое имеется. Такие отношения подразумевают участие других людей, уже изменённных.

И спрошу ещё раз: «А как выглядят ваши идеальные отношения с вашими родителями»? Заметьте, не с придуманными в вашей голове людьми, а вашими родителями, настоящими, такими, какие они есть.

И уже на этом этапе можно понять, что делать. Или же понять, что идеально возможные отношения с родителями у вас есть уже сейчас!

Любите друг друга! Мы не вечны.

ПОРВАТЬСЯ НА 100 МАЛЕНЬКИХ ЕЖАТ

Всё чаще в интервью на тему «Заработать и не сдохнуть» я слышу:

🎭Работать - это протянуть руки и ноги, иначе думаю, будто поработала на пол-шишечки.

🎭Работаю в найме и беру сверху фриланс. Не отказываю никогда, боюсь упустить.

🎭«Чувствую, что у лошади упряжка рвётся» и другие фразеологизмы, ну и моё любимое:

🎭«Порваться на сто маленьких ежат».

«Если не задержусь на работе, будет чувство вины», - рассказывает на интервью молодая девушка, занявшая ещё в 25 лет руководящий пост.

Чувство вины требует наказания! Так устроена наша психика.

«Да, нет. А! Да!, - озаряет девушку, - я, если уйду вовремя, в следующий вечер задерживаюсь ещё сильнее или лишаю себя обеда».

Но ещё грустнее другое: девушка искренне призналась, что, наверное, пока не готова с этим ничего делать. И виной тому ломаные отношения с самой собой: «Если я себя не пну, то ничего не буду делать».

Я возмущена! Почему есть термин «жестокое обращение с детьми/животными», но не преследуется по закону «жестокое отношение с собой»?!

Иногда мы не готовы к переменам, потому что очень выносливые. Представляете?! Да, те, кто стоически переносит всякую жопу, могут тянуть, пока совсем будет невыносимо или тело не уложит в кровать.

Мне это знакомо. Я так работала на убой на телевидении: в 23 часа только выходишь из студии, полчаса смываешь тонны макияжа, едешь домой по ночной Москве, а в 5 утра уже выезжаешь снова на работу. Я подыхала, но держалась. А отдыхала тогда только благодаря телу - оно мне просто вырубало голосовые связки, чтобы я остановилась.

А ещё порой мы не готовы к переменам, потому что мешают установки.

«Хочу меньше работать и больше зарабатывать», - произносит девушка из творческой профессии и нервно посмеивается. Это стыд. А пока стыдно брать деньги, мозг будет всячески помогать этого избегать. Он же не хочет, чтобы вы страдали, вот и спасает от денег как источника стыда.

Я позиционную себя как психолог в адеквате не просто так. Я за разумность. Нет, одна лишь работа с мышлением без действий не приведёт к результату. Но и действия без изменения мышления будут приводить к тому же результату, что и раньше.

А готовы ли вы, чтобы всё так и осталось? Вы имеете право на любой свой ответ.

«Усилить жопу» и другие неудачные способы себя замотивировать

Мои короткие интервью с вами производят на меня большое впечатление! Часть гипотез уже подтвердилась. И одна из них –

В СОСТОЯНИЕ «ЗАРАБОТАТЬ И СДОХНУТЬ»
ПРИВОДЯТ НЕУДАЧНЫЕ СТРАТЕГИИ МОТИВАЦИИ,

которые не дают энергию, а только её высасывают. Поделюсь двумя интересными кейсами.

«За полгода я чуть не сдохла, закрывая кредитку» - говорит молодая девушка, строящая карьеру в IT. И вроде тут всё кажется понятным – закрывать долги непросто, но хотелось копнуть глубже. И там нас ожидало удивительное открытие - стратегия самомотивации «оттолкнуться от дна».

А вам это знакомо? Когда наваливаются проблемы, многие из нас склонны, чтобы замотивировать себя, создать себе ещё больше проблем. К примеру, уволили – пойти потратить все деньги и даже влезть в долги, чтобы создать себе иллюзию прошлого уровня жизни. Завал по работе – завалить себя ещё сильнее. «Я поняла, что это не работает, и больше не ввяжусь в такое», - отметила девушка в финале интервью. С каждой исправленной кривой стратегией мы повышаем свои шансы на благополучную жизнь.

А вот еще кейс «неудачной самомотивации».

«Хочу зарабатывать больше», - озвучивает свой запрос амбициозная девушка, работающая с крутыми предпринимателями. И копаясь в мотивах, находим там желание, как она говорит, соответствовать стае. В глубине такой мотивации лежит очень большой страх отверженности.

Как в анекдоте – с таким настроем ты слона не продашь! Но и это не всё. Там ещё и дичайшее чувство долга – как я могу забрать у этой компании деньги? Ведь она меня вырастила. Это про ощущение ограниченности ресурсов. Если, мол, я возьму себе деньги, у кого-то их станет меньше. Чуете чем пахнет? Воровством. А как брать деньги, если чувствуешь себя воришкой? Это нужно исправлять, такое само собой не проходит.

Еще несколько дней я продолжаю проводить интервью на тему «заработать и не сдохнуть». Я вам там ничего не продаю, а собираю материал для своего будущего курса по мышлению. На текущий момент все 100% участников отметило, что для них эта встреча была очень полезной. Хотите тоже? Напишите мне в личку @klu_ol и мы договоримся о видеосозвоне.

Хочу сказать тебе спасибо большущее за наши сессии

Мне кажется и дня не прошло без того, чтобы я обращалась хоть мельком к тому, что мы с тобой заякорили/выяснили/проговорили

В каждом плохом событии ты показала мне, что можно найти что-то хорошее
Чего только стоит фраза : и почему-то именно поэтому мне хорошо
Да, мне именно так и хорошо - каждый день несколько раз повторяю про себя

Мне стало как-будто легче двигаться по жизни, без груза на плечах
И даже режим сна удалось наладить, а со сном на фоне тревоги у меня было проблемы с самого детства

Теперь же я засыпаю и просыпаюсь естественно, качество сна выше

Легко отпускаю людей, которые пытаются на меня влиять, позволяю им вернуться при желании

Не корю себя за то, что было надо кому-то другому от меня и что беспокоит кого-то, но не меня

Еще особенно часто вспоминаю твою фразу «ну нельзя уйти. Что теперь будешь делать?»
По несколько раз в день себе её говорю
И в моменте правильные слова находятся, и вариантов действий много открывается
И уйти очень быстро оказывается можно,
но более красиво и без лишней тревоги!

Стала считывать в других людях конкретные признаки их зажатости, и перестала их бояться на этом фоне
Ранее же просто избегала таких людей

Отношения и с мамой, и с папой стремительно пошли вверх
Я думаю, что смогла сохранить драгоценные годы общения с родителями тем, что удалось их лучше понять и привыкнуть к ним

Перестала нуждаться во внимании от одного единственного человека, поняла, что можно получать его от разных людей, не воспринимаю в серьез тех, кто не воспринимает всерьез меня

Стала чаще замечать когда задерживаю дыхание и начинать дышать

Стала чаще видеть, что не ценю то, что достигла целей, о которых только мечтала

Стала аккуратнее и осознаннее относиться к деньгам, они стали меньше уходить в ненужные сферы

Супер рада, что удалось столько всего с тобой пройти
Советую твой канал друзьям, и кто-то уже пришел к тебе на сессию

«Как работать с мудаками?»

Обожаю быстрых людей😍 Ещё вчера я опубликовала пост об интервью, а уже сегодня провела несколько встреч. На одном из интервью пришла красивая и успешная женщина. Она покупает себе недвижимость, имеет внушительный доход, занимает крутую позицию в компании мечты. И кажется, ну ей-то чего не хватает? Но она также откликнулась на мой призыв «Заработать и не сдохнуть». И основную проблему она обозначила так: мне не хватает эмоциональных сил, чтобы работать с мудаками.

Мы с ней составили потрет «мудака»:
- дает ложные обещания
- работает не в интересах компании, а пиарит себя с её помощью
- постоянно меняет цели и заставляет бежать то в одну, то в другую сторону
- дает невыполнимые задачи

Недавно я была на конференции для управленцев, где как раз поднималась тема проектов, обречённых на провал. И 87% аудитории ответило, что они на работе получали заведомо нерешаемую задачу. А как вы думаете, сколько человек осмелилось эту проблему поднять на обсуждение? 18%! То есть 8 человек из 10 молчат!

А ведь в открытом доступе можно найти информацию о десятках катастроф, случившихся из-за умалчивания проблем. К примеру, наверняка вы знаете про самую громкую трагедию в космосе. Миссия была заведомо невыполнима. Но кто-то решил об этом не говорить.

В своих интервью я исследую, что приводит людей в состояние «заработать и не сдохнуть». А вам тоже знаком этот режим жизни? Если да, приглашаю вас на 15-минутную бесплатную встречу, где мы с вами сформулируем проблему и поисследуем её с разных сторон. Готовы? Пишите мне в личные сообщения @klu_ol. До встречи!

Нужна ваша помощь в создании нового курса по мышлению!

Я проанализировала сотни клиентских запросов. И у меня появилась гипотеза, что вам важно заработать и не сдохнуть – построить успешную карьеру/бизнес без тревог и выгорания, но пока получается жить в режиме ломовой лошади.

А ведь помимо денег хочется ещё классных отношений и яркой жизни. Всё так?

Вы, скорее всего, уже многое пробовали: усердно работали, внедряли тайм-менеджмент, постоянно повышали свои компетенции...

Но все это временно: наступает переутомление или больничный. Ну конечно, как ещё позволить себе отдохнуть?!

Но проблема не в вашем профессионализме. Вы не виноваты, просто Вы попали в пандемию достигаторства, чтоб её.

Я хочу поисследовать, где у вас затыки, и заодно проверить, верно ли двигаюсь в разработке курса.

Что я предлагаю:

1) Созвонимся на 15 минут
2) Задам 5-7 вопросов
3) Проанализирую и чуть позже предложу решение

Важно!

- я не буду вам продавать свой курс, я пока только в процессе его разработки
- я не буду давать никаких советов, потому что советы не работают

Хотите узнать почему ваш успех вам даётся с таким трудом?

Напишите мне в личные сообщения @klu_ol "ЗАРАБОТАТЬ И НЕ СДОХНУТЬ" 🫠 и мы договоримся о встрече.

ЗАВИСТЬ

Наставник скидывает ссылку на аккаунт коллеги-психолога. Мол, смотри, какие она пишет посты.

Читаю. Блин, это восхитительно! И случается со мной, как говорится, «магнолия». Мол, «не говно ли я?»

Мне кажется, это очень многим знакомо. Особенно часто я это видела в окружении коллег по своей первой профессии - журналистов. Мне кажется, творческие люди неминуемо испытывают эти муки «непризнанного гения».

Это неприятно. Это как увидеть прямо в зеркале высокомерие. Ведь именно оно отвечает за сравнивание. Причём в обе стороны. Если сравниваешь не в свою пользу - это тоже часть высокомерия. Ведь, получается, не соответствуешь своим же высоким ожиданиям.

А ведь кто-то разозлится, обуздает этого коня и попрет на нём доказывать. А у меня дух конкуренции напрочь отсутствует. Иногда это круто:
⁃ Ты сильный, ты справишься!
⁃ Я умный, я даже не возьмусь.

Но у меня инстинктивная реакция - грусть и замыкание в себе. Но я уже вижу, что это не работает.

Я поняла интересную вещь: я как человек с одной накаченной ногой. Я привыкла по несколько часов в день в работе с клиентами видеть их силу, красоту, открывать их таланты, влюбляться в них и влюблять их в самих себя.

А в себя я смотрю так восхищенно гораздо реже. Вот и выходит перекос - другие мне кажутся гениальными, а со своим гением я провожу значительно меньше времени.

Одна моя клиентка буквально потерялась в команде по этой причине. Она хорошо видела силу других. Мол, вон, коллега энергичная, легкая, активная, быстро решает вопросы.

А когда мы провели диагностику личности, поняли - они с коллегой совсем разные! И как раз в ней, моей клиентке, гениально проявлены другие черты, которых первой недостаёт: внимательность, скурпулёзность, глубина проработки задач на уровне Мариинской впадины. И сравнивать себя с коллегой - просто бессмысленно! Потому что они разные.

Так что вывод таков:
⁃ если вам кажется, что другие «хуже», значит, вы слишком много смотрите на себя и мало - на других.
⁃ а если кажется, что вы «хуже», значит, вы много смотрите на других и мало - на себя.

Прочитала этот свой пост после чтения нескольких десятков постов коллеги и теперь думаю по-новому: какие же мы обе клевые! Вай-вай-вай:)))