Кристина Евтушенко | Между нами

Если давно хотели поговорить о сексуальности, отношениях и желаниях или попробовать новый формат взаимодействия со мной - выбирайте.

❤️ 25 сентября, 12:00–16:00 - Women’s Wellness Day
Я буду приглашённым экспертом и проведу для участниц небольшую лекцию-практику о сексуальности: из чего она складывается и как вернуть больше контакта с собой, своим телом, чувствами и желаниями.
📍 м. Таганская
Стоимость участия - 990 ₽. Последнее место. Запись @Elena_Sambur

🐅 25 сентября, 19:00 - игра «Без стеснения»
Вас ждут разные вопросы, ответы на которые могут удивить. Поговорим о желаниях, уверенности, внутренних ограничениях и свободе проявления.
📍Клуб «Анархия», м.Автозаводская
Стоимость участия - 700/1000 ₽. Подробности и запись

🐅 28 сентября, 19:00 — офлайн-просмотр и разбор фильма «Плохая девочка»
Будем смотреть фильм не только как зрители. Обсудим желания, стыд, подавление себя, образ «хорошей девочки» и то, как всё это проявляется в отношениях.
📍 Клуб «Анархия», м.Автозаводская
Стоимость участия - 700/1000 ₽. Подробности и запись

🐅 3 октября, 11:00–15:00 - игра «Сексуальность - энергия жизни»
Это уже мой собственный игровой формат только для женщин. Через поле, карточки, вопросы и задания будем исследовать отношения с телом, чувствами и желаниями, свои убеждения и проявление себя в мире.
📍 м. Бауманская
❗️Осталось 3 места.
Стоимость - 3500/4000р
Подробнее

Напишите мне в личные сообщения @kristy_sense название мероприятия. Расскажу подробности

Тело и сексуальность
Многие запросы про раскрепощение/уверенность в себе/поиск партнера начинаются именно с отношений с телом.

Потому что, когда у женщины нет с ним контакта, ей сложно почувствовать свои потребности.
Сложно понять, что приносит ей удовольствие, что помогает расслабиться и чего ей вообще сейчас хочется.
И вроде бы есть понятные инструменты для того, чтобы этот контакт наладить.
Например, можно пойти на танцы. Я вот вчера как раз ходила на high heels 👠

Но вместе с этим тут же
появляется много ограничений:
❤️«На меня все будут смотреть»
❤️ «У меня не получится»
❤️«Я уже не в том возрасте/самочувствии/по статусу не положено»

И получается, что вы вроде бы пришли почувствовать тело, а снова ушли в голову: начали себя оценивать, контролировать и сравнивать с другими.
А тело в этот момент остаётся в напряжении.

⚠️Вот прямо сейчас, пока вы читаете этот пост, сожмите руку в кулак. Сильно.
Подержите её так несколько секунд и обратите внимание на свои ощущения.
Что происходит с кистью? С предплечьем? Может быть, даже с плечом и дыханием?

А теперь представьте, что примерно так мы можем жить каждый день. Не замечать напряжения в теле, потому что оно уже стало привычным.

И если мы не чувствуем, где напряжены, нам сложно понять и то, что помогает расслабиться. Если мы плохо слышим тело, нам сложнее замечать, что ему приятно, а что нет.
❗️На самом деле отношения с телом - это одна из важных граней сексуальности.
Не то, насколько сексуально вы выглядите со стороны.
А то, насколько вы сами чувствуете своё тело, знаете его реакции, понимаете свои желания и умеете замечать удовольствие.

Кстати, отношения с телом - одна из тем, которую мы будем исследовать на игре «Сексуальность - энергия жизни».

❓А пока понаблюдайте за собой: где в вашем теле прямо сейчас больше всего напряжения?

Приглашаю на игру, раскрывающую сексуальность 💋

Иногда нам сложно сразу начать говорить о чём-то личном. Особенно если это касается тела, желаний, чувств и сексуальности.
А через игровое поле, карточки, изображения и задания раскрыться бывает проще.
Появляется конкретный вопрос, от которого можно оттолкнуться, прислушаться к себе и найти собственный ответ.

Во время игры мы ходим по полю, выполняем задания, делимся мыслями и слушаем ответы других участниц.
И в этом тоже есть большая ценность: иногда ответ другой девушки помогает увидеть что-то новое в себе, расширить собственное представление о сексуальности или посмотреть на привычную тему с другой стороны.

В процессе игры можно исследовать:
🍓 отношения со своим телом
🍓 контакт со своими чувствами и желаниями
🍓 мысли и убеждения о сексуальности
🍓 проявление себя в мире
🍓 глубинные смыслы сексуальности и то, какую энергию она может давать именно вам.

Игра длится 4 часа, и по ощущениям проходит незаметно. За это время можно многое узнать о себе.
Это встреча женским кругом, в уютной обстановке, где все направлено на самопознание.

Итак, приглашаю вас.
👠Формат только для женщин.
🗓️3 октября, с 11:00 до 15:00
📍м.Бауманская
Всего 5 мест
Стоимость: при оплате до 25 сентября - 3500р. Далее - 4000р

Если хотите присоединиться, напишите мне в личные сообщения @kristy_sense, расскажу подробности и запишу вас.

Про офлайн и живое общение
Сентябрь у меня богат на женские встречи, мероприятия и игры.
И мне кажется, что в век цифровых технологий, онлайн-обучений и бесконечных переписок людям особенно не хватает живого взаимодействия.
Возможности встретиться, увидеть друг друга, обменяться мыслями и понять, что не только ты сталкиваешься с определёнными чувствами, вопросами и переживаниями.
А ещё вспомнить, как это - общаться вживую, а не буквами по клавиатуре.

Поэтому, к индивидуальным консультациям добавляются новые форматы взаимодействия со мной.

Так, например, 25 сентября я проведу лекцию и практику для участниц Женского дня.
Вечером проведу игру на раскрепощение в клубе «Анархия».
А 28 сентября состоится офлайн-киноразбор фильма «Плохая девочка».

Но есть ещё один формат, который я организую сама. И о нём расскажу в следующем посте 👇

Девушки, приглашаю вас на интересное мероприятие.

25 сентября в Москве пройдёт Большой женский день от женского фитнес-сообщества Елены Самбур🕯️🌹

Встреча пройдёт в особенной атмосфере — свечи, лепестки роз, красивое пространство и четыре часа, посвящённые себе.

В программе:

🧘🏼‍♀️ женская йога при свечах
💋 лекция от сексолога
✨ лекция от приглашённого эксперта
🔮 таролог
🤍 нетворкинг и новые знакомства
🛍 маркет ручной работы
🎁 подарки от партнёров и розыгрыш

Я проведу для участниц практику на раскрепощение и познание своей сексуальности.

📅 25 сентября
⏰ 12:00–16:00
📍 м. Таганская, ул. Гончарная, 35/5, стр. 1
🚶🏼‍♀️ 3 минуты от метро

🎟 Стоимость участия — 1 990 ₽
✨ Первые 5 мест — 990 ₽

Количество мест ограничено.

📝 Запись и подробности: @elena_sambur

Будем рады встретиться с вами на Большом женском дне 🕯️🤍

Что вообще значит быть раскрепощенной? Пост для девушек

Один из частых запросов, с которыми ко мне приходят: «Хочу стать более раскрепощенной и уверенной в себе».
И как будто все это про что-то одно.
Когда мы говорим о раскрепощённости, часто представляем девушку с глубоким декольте, дерзкую, смелую, громкую.
Но на самом деле раскрепощение - это не столько про внешность, сколько про то, что происходит внутри.

Быть раскрепощённой - это:
💋 понимать, чего вы хотите
💋 уметь согласиться на что-то новое и позволить себе пойти в новый опыт
💋 отказываться от того, что вам не подходит
💋 прямо говорить о своих желаниях, а не ждать, что другой человек сам обо всём догадается;
💋 проявляться в этом мире, общаться и налаживать контакты
💋 слышать себя и выбирать себя
Чем еще вы бы дополнили этот список? Ответьте для себя.

Поэтому раскрепощённость не всегда выглядит как мини-юбка и полное отсутствие стеснения. Иногда она выглядит как спокойная уверенность.

🔥Завтра я впервые буду проводить трансформационную игру про раскрытие сексуальности.
И там тоже будет много про раскрепощение.
Пока это закрытый пробный формат, поэтому отдельно об игре я ещё нигде не рассказывала.
Чуть позже появится возможность поиграть для всех.

Вот такие новости ☺️

Приглашаю вас на классное женское утро с йогой, кофе и подарками 🎁

После прошлого поста о принятии тела хочется спросить вас:
А какие отношения с телом сейчас у вас?
Удаётся ли замечать его сигналы, чувствовать удовольствие от движения, давать себе отдых?
Или чаще тело получает внимание только тогда, когда что-то болит или снова не нравится отражение в зеркале?

Иногда контакт с собой начинается с простого: замедлиться, подвигаться, подышать и провести время в приятной компании.
Поэтому 20 сентября приглашаю вас на женское мероприятие, партнёром которого я стала вместе с кофейней «Дринкит» и Еленой Самбур

📅 20 сентября (воскресенье), 10:00
📍 Метро ЗИЛ
💰 Бесплатно

Что вас ждёт:
🧘‍♀️ Женская йога - на вдохновение, энергию и любовь к жизни
☕ После - дегустация новых осенних напитков от любимой кофейни Дринкит. Баристы всё для нас подготовят заранее
🎁 Подарки от меня, от остальных партнёров
🤝 Знакомства и нетворкинг только в тёплой женской компании

🎟️ Всего 10 мест
✏️ Запись: @elena_sambur

15 лет я не любила тело, в котором живу.
С подросткового возраста мне очень многое в себе не нравилось.
Пропорции, бедра, грудь, растяжки, целлюлит, при этом я была без лишнего веса, с 15 лет мой вес 52-55 кг.
Но смотрела на девушек в журналах, на моделей и сравнивала себя с ними.

В какой-то период я попала в группу «я вешу 40 кг» (тогда это было модно, кто то помнит такое?). Сидела на жестких диетах, проводила в зале по 6 часов в неделю и за 2 месяца сильно похудела. Бонусом заработала расстройство пищевого поведения. Зато увидела желанную цифру на весах (не 40, слава Богу, ума хватило).

Но самое удивительное то, что та фигура мне всё равно не нравилась.
Я похудела, но тело, которое я видела в зеркале, всё равно было каким-то «не таким».
Потому что дело было не в килограммах. Дело было в мозгах 🧠

Повзрослев, я перестала использовать экстремальные способы похудения.
Ходила на фитнес, следила за питанием. Но фокус всё равно оставался на недостатках.
Это прикрыть одеждой.
Это подчеркнуть, чтобы компенсировать другое.

И в какой-то момент я подумала:
Почему я вообще не люблю тело, в котором живу?
Это тело дает мне возможность ЖИТЬ.
Путешествовать. Танцевать. Получать удовольствие.
А я смотрю на него и думаю о каких-то растяжках и ляшках.
И я начала менять фокус.
Замечать то, что мне в себе нравится, вместо того, чтобы искать очередной недостаток.
И в таком состоянии любви к себе я живу последние лет 5.

Да, есть вещи, которые я действительно не изменю.
Я не изменю свой рост. Не изменю пропорции, если не хочу прибегать к пластической хирургии (а я не хочу).
Не изменю форму лица или структуру волос.
Зато я могу заботиться о своем теле. Поддерживать его здоровье. Заниматься спортом. Следить за питанием и состоянием кожи.
Но я не обязана превращать его в тело из журнала.

Женское тело вообще непостоянно.
Оно меняется в течение месяца. Меняется с возрастом. Может вынашивать ребенка и меняться после родов.

И я встречаю на консультациях женщин, которым очень сложно принять свое тело после этих изменений.
Многие женщины привыкли думать, что начнут любить свое тело только после заветной цифры на весах.
Нет, не начнете. Любовь к себе не приходит с цифрой на весах, она приходит с порядком в голове.
Похудеете - будут бесить растяжки - уберете их - найдете варикозные звездочки - избавитесь от них - зациклитесь на морщинах.
И все будете ждать момента, когда все будет идеально.
А если не будет?

Поэтому если вы сейчас идете в какие-то изменения, попробуйте идти в них с любовью.
Фокусироваться не только на том, что хочется изменить, но и на том, что вам уже нравится в себе.

На своих программах по сексуальности и на личных консультациях я обязательно даю упражнения на принятие своего тела.
Потому что очень часто девушки не хотят смотреть на себя в зеркало. Не хотят красиво одеваться. Стесняются раздеться перед партнером. Думают во время секса о том, как сейчас выглядит ее живот или бедра.
А вообще-то сложно получать удовольствие как от секса, так и от жизни, если в этот момент ты занят тем, что пытаешься спрятаться в собственном теле.

💬 И, наверное, вот к чему я пришла сама за последние годы, когда стала принимать себя полностью:
я хочу любить свое тело, которое помогает мне жить эту жизнь, вне зависимости от цифры на весах или отражения в зеркале.

Вы - раскрепощенный человек?
Я готовлю несколько мероприятий на осень. И так или иначе все они про раскрепощение.

Многие запросы, с которыми ко мне приходят, про то, как стать увереннее и свободнее.
И это не только про секс 🔞
Ведь раскрепощение проявляется и в других сферах жизни. Например👇

❓Насколько уверенно вы чувствуете себя в обществе?
Можете ли заявлять о своих желаниях и правах?

Да даже банальное: когда вас спрашивают, какой подарок вы хотите на день рождения 🎁, вы знаете, чего хотите?
А можете ли вы не только хотеть, но и взять то, что вам хочется?

Тема раскрепощения связана и с отношениями 💞
Я сталкиваюсь с историями, когда люди в паре не общаются открыто, потому что скованны и не могут быть самими собой.
Когда всё пропускается через фильтр: «Что он/она обо мне подумает?»
И вместо того, чтобы быть собой рядом с другим человеком, вы начинаете играть какую-то роль.

Раскрепощение связано и с тем, как вы проявляете себя внешне.
Когда человек стесняется своего тела, комплексует и становится незаметным. Лишь бы не привлекать к себе внимания.

В общем, тема очень обширная.
Ведь это все вообще про возможность быть собой и не пропускать свою жизнь через фильтр «а что обо мне подумают?»

Ставьте реакцию ❤️, если эта тема попала в ваши сердечки

Готовлюсь стать волонтером Российского Красного Креста ⛑️

Сейчас прохожу дополнительную подготовку, чтобы стать волонтером и оказывать психологическую помощь людям, которые переживают стресс, тревогу или кризисные жизненные ситуации.
Сегодня была на одном из обучающих вебинаров.

Вообще, мне нравится, куда меня ведет мой жизненный путь.
И мне очень откликается миссия организации:
предотвращать и облегчать
страдания людей.

Возможность быть к этому причастной для меня действительно очень ценна. Особенно в это непростое для многих время 🫶🏼

Поговорим о дружбе?
Мне кажется, мало кто об этом задумывается, но ведь дружба - это тоже умение строить отношения.
Особенно если дружба долгая.

Недавно мы с подругой отметили 30 лет дружбы. Мы познакомились в 6 лет, когда пошли в школу и за эти 30 лет переживали очень разные периоды.
Было время, когда мы общались очень близко. Было и когда мы практически не общались.
Менялись мы сами, менялась наша жизнь и вместе с этим менялось наше обещение.
Потому что дружеские отношения, как и любые другие, тоже претерпевают трансформации.
Мы прошли, что называется и горе и радость.
Сейчас мы живем в разных странах и между нами 9000 км, от этого начинаешь ценить моменты вместе еще сильнее.

В дружбе многое зависит от того, как вы умеете принимать другого человека. Как умеете отдавать свое внимание и как умеете принимать внимание другого.

Дружба - это про умение слышать другого человека.
Про умение давать поддержку.
Про умение быть рядом, когда это нужно.
И про умение отступить, когда не нужно.
И вот это, мне кажется, дорогого стоит.
Мы часто говорим о том, как научиться строить отношения с мужчиной или женщиной. Как найти партнёра. Как сохранить пару.

Но навык выстраивания отношений гораздо шире.
Он проявляется и в дружбе, и в семье, и в работе, и вообще в том, как мы взаимодействуем с людьми.

❓ А в вашей жизни есть люди, которые прошли с вами и огонь и воду?

❗️Интерактив с МАК-картами!
Завтра 1 сентября - начало нового сезона.
Предлагаю сегодня посмотреть, на какие сферы своей жизни стоит обратить внимание этой осенью.

Механика участия, как всегда, стандартная:
1️⃣Пишите в комментариях любую цифру от 1 до 72.
2️⃣Я пришлю вам карту и вопросы к ней для размышления + вдохновляющую цитату

Посмотрим, на что стоит обратить внимание в ближайшие месяцы и с чем вы входите в эту осень

Участвовать можно до конца сегодняшнего дня.

Сафари на Маврикии или как выгулять своего внутреннего Ребенка 🎈

Вчера я ездила на электросамокате среди африканских животных 😍
Кормила зебр с руки, смотрела на бегающих страусов и их разбросанные яйца, восхищалась массивностью носорогов и умилялась жирафам.
В общем, эмоций через край.

Здорово, когда тебя в собственной голове ничего не ограничивает:
«Как это - пойти в парк одной?»
«Что подумают окружающие?»
«Ты чего так радуешься?»

Если смотреть на это через призму транзактного анализа, вчера был счастлив мой Свободный Ребенок.
Та часть личности, которая отвечает за спонтанность, эмоции, удовольствие, способность чего-то хотеть.
Если провести такой анализ и дальше, то в парк-то меня привел не Свободный Ребенок, а мой Взрослый.
Он купил недешевый билет и организовал поездку.

Вот это внутреннее понимание собственных процессов очень многое дает в жизни.
За это и люблю транзактный анализ ❤️
На сессиях мы часто работаем с тем, чтобы ваш внутренний Взрослый мог принимать решения, слышать собственные желания и понимать, что действительно подходит именно вам.
Потому что иногда между «я хочу» и «я могу себе это позволить» встает Внутренний Родитель со своими запретами и установками.

И, кстати, проявление Свободного ребенка нужно нам и в отношениях.
Чтобы влюбляться, проявлять эмоции, получать удовольствие и не бояться иногда быть спонтанными.
Быть живым человеком

📌Место: Парк Casela, Маврикий
#путешествую

Какого партнера вы ищете?
Сегодня хотела бы поговорить о важной теме при поиске отношений - это образ партнера. Какого человека вообще вы готовы видеть рядом с собой?

Когда вы ищете отношения уже в зрелом возрасте, то вы знаете, как вам самой с собой или самому с собой комфортно, знаете свои ценности, образ жизни, мировоззрение. И вполне нормально хотеть видеть рядом человека, который с вами в чем-то совпадает. И вполне объяснимо, что есть некие критерии к образу партнера.

Но здесь есть несколько важных моментов:
1️⃣ Не пытаетесь ли вы другим человеком достроить собственную личность?
Например, вам сложно эмоционально проявляться и выстраивать близость, но вы ждете партнера, который придет и будет очень открытым, тактильным, эмоциональным и каким-то образом сам создаст эту близость за двоих.
Или вы достаточно закрытый и нераскрепощенный человек и ждете того, кто придет, раскрепостит вас и вообще изменит вашу жизнь.
И здесь важно посмотреть: а что именно вы ждете от партнера?
Нет ли среди ваших критериев того, что на самом деле вы хотите другим человеком закрыть какие-то свои потребности. Так может вам нужны не отношения, а поиск способа сделать это самостоятельно?

2️⃣ Свои критерии хорошо бы иногда проверять на реальность.
Повторюсь: критерии к партнеру есть у всех, и в этом нет ничего плохого.
Но бывает, например, так.
Вы хотите самостоятельного, успешного, финансово обеспеченного человека с престижной работой. Но одновременно хотите, чтобы всё свободное время вы проводили вместе, все вечера и выходные были только ваши и человек был с вами на связи 24/7.
Или вам больше 40, вы хотите зрелого и опытного партнера. Но желательно, чтобы у него не было ни брака в прошлом, ни детей.
Или вы хотите спокойные, надежные, зрелые отношения. Но при этом вам нужны постоянные эмоции, качели и «химия», чтобы всё время было ощущение какой-то живости.
Ну, короче, вы поняли 😁
И вот здесь критерии стоит проверять на реальность и на противоречия между собой.

Потому что образ желаемого партнера - это не просто список требований.
На него влияет наш предыдущий опыт отношений, представления о мужчинах и женщинах, опыт родительской семьи, культура и среда, в которой мы росли и живем, наши сексуальные предпочтения.

И вообще то, насколько хорошо мы знаем самих себя и как представляем отношения, которые хотим построить.

Поэтому предлагаю сегодня ответить на эти вопросы для себя:
Какого партнера я ищу?
Почему именно такого?
Насколько эти критерии реалистичны?