​​​​В предыдущих постах писала о том, как и почему тело аккумулирует напряжение. И почему попытки расслабить напряженную часть тела приносят только временный эффект - на самом деле, механизм накопления напряжения и механизм расслабления гораздо сложнее и тоньше. Причем наша психика часто так устроена, чтобы поддерживать привычный уровень телесного напряжения - это дает нам ощущение контроля над жизнью. Но что делать, если превышен "комфортный уровень", и тело буквально превращается в один сгусток напряжения? Поделюсь двумя своими рабочими способами, как его "снять". Что интересно, они кардинально противоположны по способу воздействия на тело - именно потому, что напряжение "манифестирует" себя разными способами.

Первый способ - это выжечь напряжение из тела - когда оно достигает такой стадии, что ощущается как нечто, готовое "разорвать" изнутри. Многим помогают разные динамичные практики, динамичная работа с телом. Мне помогает первая серия Аштанги. Ее так и называют - "огненная практика". Она физически тяжелая, мышцы после нее болят, но в теле парадаксально появляется ощущение расслабления, лёгкости и ясности. В самом комплексе много форм, раскрывающих подвздошно-поясничную мышцу (которую еще называют "мышцей души"). И это создает внутри ощущение опоры, укрепляет
границы между вами и внешними обстоятельствами (иногда их действительно нужно укрепить).

Про второй способ - растворение напряжения - обычно говорят контексте "мягких практик". У него есть свои интересные нюансы. Для меня этот способ работает, когда напряжение проявляется как недостаток энергии, усталось, вялость, отсутствие вдохновения. Когда понимаешь, что надо двигаться, но не можешь найти "точку входа". И надо поменять восприятие, сдвинув фокус с движения как усилия на восприятие его как разрешение двигаться. У меня есть свой комплекс, который складывался на протяжении нескольких лет, когда я разными способами пыталась найти доступ к источнику напряжения. Сейчас я даю его в рамках технических классов. Все "релизовские" практики, по сути, это структурированная методичная работа над тем, чтобы выучить функциональный способ двигаться, научиться пропускать энергию сквозь тело и растворять не только само напряжение, но воздействовать его причину.

Скоро на канале основательно разберу принципы "релизовских" техник - постараюсь не перессказывать и так всем известный материал. И напишу, что самое сложное в абсолютно любой работе со своим телом. А познакомится с Релизом на практике можно на "воскресных" классах.

Чат

#спбрелиз #танецпитер #releasetechnique