Канал Ольги Цукановой, где я показываю чудеса психотерапии, ставлю мозги на место, привожу в чувства и вношу ясность и порядок в наполненную хаосом жизнь
На днях бродила по заметкам в телефоне, и нашла это письмо.
Сенека приветствует Луцилия!
(1) Я понимаю, Луцилий, что не только меняюсь к лучшему, но и становлюсь другим человеком. Я не хочу сказать, будто во мне уже нечего переделывать, да и не надеюсь на это. Как может больше не быть такого, что надо было бы исправить, поубавить или приподнять? Ведь если душа видит свои недостатки, которых прежде не знала, это свидетельствует, что она обратилась к лучшему. Некоторых больных надо поздравлять и с тем, что они почувствовали себя больными.
(2) Я хочу, чтобы эта так быстро совершающаяся во мне перемена передалась и тебе: тогда я бы еще крепче поверил в нашу дружбу — истинную дружбу, которой не расколют ни надежда, ни страх, ни корысть, такую, которую хранят до смерти, ради которой идут на смерть. (3) Я назову тебе многих, кто лишен не друзей, но самой дружбы. Такого не может быть с теми, чьи души объединяет общая воля и жажда честного. Как же иначе? Ведь они знают, что тогда у них все общее, особенно невзгоды.
Ты и представить себе не можешь, насколько каждый день, как я замечаю, движет меня вперед. — (4) «Но если ты что нашел и узнал его пользу по опыту, поделись со мною!» — скажешь ты. — Да ведь я и сам хочу все перелить в тебя и, что-нибудь выучив, радуюсь лишь потому, что смогу учить. И никакое знание, пусть самое возвышенное и благотворное, но лишь для меня одного, не даст мне удовольствия. Если бы мне подарили мудрость, но с одним условием: чтобы я держал ее при себе и не делился ею, — я бы от нее отказался. Любое благо нам не на радость, если мы обладаем им в одиночку.
(5) Пошлю я тебе и книги, а чтобы ты не тратил труда на поиски вещей полезных, сделаю пометки, по которым ты сразу найдешь все, что я одобряю и чем восхищаюсь. Но больше пользы, чем слова, принесли бы тебе живой голос мудрецов и жизнь рядом с ними. Лучше прийти и видеть все на месте, во-первых, потому, что люди верят больше глазам, чем ушам, во-вторых, потому, что долог путь наставлений, краток и убедителен путь примеров. (6) Не стал бы Клеанф точным подобьем Зенона, если бы он только слышал его. Но ведь он делил с ним жизнь, видел скрытое, наблюдал, живет ли Зенон в согласии со своими правилами. И Платон, и Аристотель, и весь сонм мудрецов, которые потом разошлись в разные стороны, больше почерпнули из нравов Сократа, чем из слов его. Метродора и Гермарха, и Полиена сделали великими людьми не уроки Эпикура, а жизнь с ним вместе. Впрочем, зову я тебя не только ради той пользы, которую ты получишь, но и ради той, которую принесешь; вдвоем мы больше дадим друг другу.
(7) Кстати, за мной ежедневный подарочек. Вот что понравилось мне нынче у Гекатона: «Ты спросишь, чего я достиг? Стал самому себе другом!» Достиг он немалого, ибо теперь никогда не останется одинок. И знай: такой человек всем будет другом. Будь здоров.
Луций Анней Сенека. Нравственные письма к Луцилию. М., Издательство «Наука», 1977. Перевод, примечания, подготовка издания С. А. Ошерова. Отв. ред. М. Л. Гаспаров.
Представь: тебе открывают все тайны мира. Дарят ключ к мудрости. Но с одним условием — ты не можешь никому об этом рассказать. Просто копи знания, но держи их при себе.
Поздравляю с 8 марта — праздником, который напоминает о силе, мудрости и достоинстве женщин.
Желаю вам не просто цветов и комплиментов, а глубокой внутренней опоры, ясного ума и способности выбирать свой путь, а не соответствовать ожиданиям. Пусть ваш день не зависит от одобрения, ваша жизнь — от чужих взглядов, а счастье — от случайных обстоятельств.
Как сказал Марк Аврелий, «Жизнь каждого — такова, каковы его мысли». Пусть ваши мысли ведут вас к свободе, радости и любви к себе. И пусть в мире будет больше мужчин, способных ценить женщин не только 8 марта.
Как понять, хороший психолог или нет? Может ли навредить? И что делать, если страшно идти на терапию?
Эти вопросы увидела в одном предпринимательском канале, и они настолько частые, что стоит ответить здесь.
1️⃣ Как отличить хорошего психолога от плохого?
Хороший психолог не обещает чудес за одну встречу, не дает советов в стиле «просто расслабься» и не навязывает свою картину мира. Он помогает вам увидеть собственные слепые зоны, а не доказывает, что он умнее. У него есть профессиональное образование, личная терапия, супервизии и этика, навык выстраивать доверие, контакт, и выдерживать его, но главное — после сессии с ним вам становится чуть яснее, что делать дальше, а не просто «интересно поболтали».
2️⃣ Может ли непрофессиональный психолог навредить?
Как и любой другой человек, да… Представьте хирурга, который «просто читал учебники» и решил попробовать. Психика — тоже сложная система. В лучшем случае — просто не поможет, в худшем — усилит тревожность, запутает или закрепит деструктивные убеждения.
3️⃣ Как побороть страх перед походом к психологу?
Страшен сам контакт и уязвимость в нем. Нет же другого способа оставить все, как есть. 😄 А еще страх связан с ощущением, что придется «разоблачить» себя, столкнуться с неприятными истинами. Но психотерапия — это не допрос и не суд. Это скорее как поход в спортзал: сначала страшно и кажется, что не справишься, но потом удивляешься, как стало легче. Начать можно с консультации «на разведку», без обязательств, просто чтобы понять, комфортно ли с этим человеком. Обычно нескольких встреч достаточно, чтобы понять, подходите ли вы друг другу и есть ли какие-то изменения.
И мои выводы из личной терапии …
Психолог — это всегда по любви!
Терапия — это про то, как мы выстраиваем отношения, про доверие, и конечно же, любовь!
Все лечится одним лекарством — любовью!
Кстати, а у вас были страхи перед походом к психологу? Или, может, есть истории, как вы поняли, что специалист вам не подходит?
Спасибо за ваши комментарии!!! 😍❤️ Радует, что мы на одной волне.
Полностью согласна, что классификации дают людям ощущение порядка и помогают ориентироваться в мире. Но именно в их упрощенности кроется опасность — мы можем упустить уникальность каждого человека. Ярлыки могут стать ловушкой для нашего роста.
Типологии — это инструмент для понимания, а не догма, и я стараюсь напоминать себе и другим, что за ярлыками скрывается живая, изменчивая личность.
Вообще, я понимаю, о чем ты)) В своем деле тоже опираюсь на то, чтобы не делить всех по архетипам или другим типологиям. Потому что это упрощение. Но людям нравятся классификации, с этим как будто ничего не поделаешь))
Просто люди забывают, что соционика - это ОДНА ИЗ типологий, которая не претендует на 100 процентную характеристику личности. А люди слышат то, что они хотят слышать…
Я сейчас внимательно слежу за тем, куда направлено мое внимание — вовне или внутрь? Когда я больше экстравертна, когда ухожу в интроверсию? Это поток, а не метка.
Поэтому теперь, когда я слышу: — «Мы построим команду в бизнесе на основе знаний соционики!» — «Выбери идеального мужа по MBTI» — «Мы совместимы, потому что ты - Бальзак, а я - Драйзер»
… я понимаю, что человек либо ничего не понимает в психике, либо зарабатывает на тревоге, либо сам настолько боится неопределенности, что хочет хоть каких-то гарантий.
Но гарантий нет. Есть только живая личность, которая может быть сегодня одной, а завтра другой.
Слепая вера в типологии — это часто попытка снизить тревожность перед сложностью жизни. Люди хотят простых решений. Проще поверить, что ты навсегда „Гексли“ или „Жуков“, чем признать, что завтра ты можешь поменяться. Проще думать, что у тебя есть идеальный партнёр по MBTI, чем учиться строить отношения с живым человеком.
Для верящих в это у меня есть один вопрос: «Вы правда думаете, что 16 типов могут объяснить миллиарды людей?»
Попробуйте день прожить без типологических ярлыков. Посмотрите на людей без попытки загнать их в рамки. Это сложнее, но, черт возьми, как же это освобождает.
Юнг описывает экстраверсию и интроверсию как не жесткие категории, а живую, гибкую систему. Типологию он создавал не ради наклеивания ярлыков, а чтобы лучше понимать, как работает психика.
Но потом кто-то взял его идеи и превратил их в статичную классификацию. Так появились соционика и MBTI. И вот уже людей делят на «логиков-интуитов» и «этиков-сенсориков», пишут, какие профессии им подходят, с кем они будут счастливы, а с кем нет.
И знаете, что страшно? Я сама в это верила. Вроде бы все логично: у тебя есть психический склад, есть совместимые и несовместимые типы, и если ты знаешь свою «квадру», то всё встанет на места.
Безусловно, деля мир и человека на категории, все становится понятнее, но на самом деле мы просто перестаем замечать нюансы. Привет, всяким цифровым «психологам» и другим шарлатанам.
Юнг бы в гробу перевернулся.
Он писал: — «Чистых типов не существует». У каждого есть и интроверсия, и экстраверсия — в разных сферах жизни они проявляются по-разному. — «Человек — не формула». Он может менять доминирующие функции, развивать вытесненные. — «Типология — это не приговор». Это инструмент исследования, а не матрица судьбы.
Соционика и MBTI говорят другое: «Ты такой-то тип, значит, ты вот такой. Всё решено».
Но люди растут, адаптируются, трансформируются. Они не обязаны всю жизнь жить по схемам, составленным кем-то на основе обрывков юнгианских идей.
Как я верила в соционику, а потом поняла, что это ловушка для тревожных
Сейчас я активно изучаю труды Юнга в клубе по юнгианскому психоанализу. Мы собираемся, читаем, обсуждаем, обмениваемся мнениями под руководством ведущего, который направляет наше понимание психики. Недавно мы разбирали введение к книге «Психологические типы», и это чтение стало для меня настоящим откровением.
Когда-то я с огромным воодушевлением увлеклась соционикой и классификацией MBTI. Тогда мне казалось, что наконец-то я нашла систему, которая разъяснит все тайны моей души: ты — «логик-интуит» или «этик-сенсорик», и вот тебе гарантированное руководство для личной и профессиональной жизни. Я погрузилась в мир ярлыков на 2,5 месяца, пытаясь подогнать себя и окружающих под заранее заданные категории.
Но где-то внутри меня что-то сжималось, некое сомнение, а потом и вообще раздражение, когда в разговоре мой собеседник парировал «Ты кто по соционике, Штирлиц?» и «А, ну тогда все понятно».
И это серьезно! А потом еще и случаи, когда люди расставались якобы из-за «несовместимости», посеяв раздор сомнений на необоснованных основания «а точно ли этот человек мне подходит?». Эффект Плацебо в действии.
Я начала замечать, что, следуя этим типологиям, люди видят не живых, сложных личностей, а набор стереотипные схемы. И вот парадокс: чем больше некоторые из нашей группы обучающихся увлекались типологией, тем словно меньше был этот контакт с другими, меньше той самой глубины в общении, нет идеи о многогранности человеческой психики.
Как оказалось, эта система не давала ответа на вопрос, почему человек меняется, почему сегодня он один, а завтра может быть совершенно другим.
Я давно здесь не писала. Не потому, что нечего было сказать, а потому что было слишком много.
Последние месяцы — как будто нырнуть в глубину себя, где темно, где тянет вниз, где вытаскиваешь на поверхность всё, что пряталось годами. Материнство второй раз оказалось не про повторение, а про новое рождение — и ребёнка, и некоторое перерождение меня самой.
Я была разной. Уставшей. Раздражённой. Растроганной. Отчаявшейся. Безмолвной. Я училась принимать помощь, не считая это слабостью. Училась оставлять контроль и отдаваться жизни, даже если все вокруг далеко от идеальности.
И вот сейчас, после этого штормового периода, я в Пекине. Вдвоём с мужем, впервые за долгое время. В городе, где прошлое встречается с будущим, где старые храмы соседствуют с футуристическими небоскрёбами. Мне кажется, это похоже на меня: я тоже собираю себя из старых версий, чтобы построить что-то новое.
Я смотрю на этот город, пью чай, дышу и понимаю: я снова здесь.
