"Я будто бы каждый раз выискиваю, что не так, как мне тяжело... И это вызывает во мне бурю эмоций: смесь гнева, разочарования, сострадания к себе, глубокой печали, зависти к тем, у кого получается лучше, чем у меня. Я же вижу это. И не могу ничего с собой сделать. Я не верю, что у меня получится"

Такая история происходила с некоторыми клиентами. Возможно, кто-то в ней узнает и себя. Того себя, который упивается собственной никчемностью и страданиями в какой-то промежуток времени... Думая, как мне тяжело и как я мучаюсь... И я тогда очень сильно хочу поддержки, чтобы кто-то взял и повлиял на эту историю за меня... Я будто бы не хочу САМ ВЛИЯТЬ, а хочу, чтобы все это мое состояние рассосалось само по себе...

В этот момент прояснить картину помогут следующие вопросы:
1️⃣ Как мне помогают эти сомнения?
2️⃣ Как я понимаю, что со мной все в порядке?
3️⃣ Как мне помогает поиск своих изъянов сейчас?

#заметкипсихотерапевта #инструментысамопомощи