"Как же изменить свою стратегию поведения? Я все понимаю, что и почему, но каааак?"
Ответ на него очевиден, но наша психика так устроена, что если мы чего-то очень сильно хотим, есть часть нас, которая этому изменению сопротивляется. Наш организм как система стремится к гомеостазу.
Гомеоста́з (др.-греч. ὁμοιοστάσις от ὅμοιος «одинаковый, подобный» + στάσις «стояние; неподвижность») — способность системы сохранять постоянство своего внутреннего состояния посредством скоординированных реакций, направленных на поддержание динамического равновесия.
Находясь в терапии, разбирая причины, следствия, выгоды текущего поведения, которое человека не устраивает на данный момент, мы стараемся "переформатировать" и отношение человека к этому поведению, выявить и взрастить новую более подходящую стратегию.
Я люблю приводить такую метафору терапевтической работы:
Рассмотрим психику как некоторое поле, на котором растут разные растения, деревья, в том числе сорняки, старые гнилые деревья, которые пускают далеко и глубоко свои корни. И чтобы нам изменить поведение, нам нужно посадить новое семя в землю. Но для того, чтобы семя взошло, нужно проделать определенную работу:
1. Выбрать подходящее для нового дерева место;
2. Расчистить землю от сорняков и удобрить ее;
3. Вскопать землю и вырыть ямку;
4. Посадить семя;
5. Засыпать земелькой и напитать водичкой;
6. Наблюдать, ухаживать за семенем и восходящим ростком
И это процесс, который требует времени и регулярных действий. Нам нужно подпитывать и удобрять землю, следить за ростком, чтобы дерево росло и крепло. Когда растение достаточно окрепнет, мы можем постепенно исключать некоторые действия.
Ключ к успеху, к изменениям = действие!
И действуя регулярно и дисциплинированно, мы можем получить устойчивый и долговременный результат, и это не про мгновенные результаты и безупречность, а про волю, регулярные усилия и терпеливость!
А что вы считаете ключом к успеху?
#консультация #терапия