Чтобы справиться со стрессом и паникой нужно отвлечь свой мозг, заставить его выполнять ваши команды.

Простое упражнение 5-4-3-2-1 поможет.

- назови вслух 5 вещей, которые видишь;
- назови 4 вещи, которые слышишь;
- дотронься до 3 вещей;
- понюхай 2 вещи;
- 1 вещь попробуй на вкус.

Отправляй всем, кому сейчас тревожно 🙏

#инструментысамопомощи #упражнение