Спасибо! Живу!

Я также как и многие с сожалением наблюдала за событиям, которые происходят и хочу дать несколько рекомендаций как с меньшими потерями для здоровья и психики пережить сложные времена.

Выбирайте то, что вам по душе.

1. Меньше мониторить новости

будьте уверены, самое важное либо вы уже узнали, либо итак узнаете, не надо раскачивать лодку

2. Выговоритесь близким

выход чувствам необходим, но не надо делать это теперь основной темой бесед, также кроме этого полезно выписать всё потоково на бумагу, можно сжечь написанное потом

3. Вернитесь в тело - дышите

тело как ничто другое может помочь заземлиться, вернуть своё внимание внутрь себя, сделайте тряску всем телом на 5-10 минут, мягкую йогу или растяжку, идите в баню или на массаж, в ванну с солью, дышите внимательно, концентрируясь на вдохе на несколько счетов, и потом на выдохе

4. Вспомните, что вы ответственны за то, чтобы влиять на своё состояние и только этим мы можем дать опору себе и близким и нести созидание, а не разрушения в мир

5. Выпейте успокаивающий травяной чай (ромашка, мята, мелисса, пустырник), также хороша габа и церемониальный какао.

6. Подключите эфирные масла, особенно если дома есть проверенные марки, рекомендую мяту, лаванду, хвойные масла, ладан, смесь масел Баланс от Дотерра. Можно наносить в зону под ключицами, на стопы, капать 1-2 капли на подушку перед сном.

Обнимаю крепко❤

Выговориться можно тут ⬇️

#инструментысамопомощи