Как удерживать жизнь в балансе?

Помните, я сетовала на рабоче-учебные выходные летом? Так вот сейчас поделюсь с вами важной мыслью с обучения методу CFT (терапия сфокусированная на сострадании), которое выпало на летние выходные!

В этом методе используется концепция трёх типов систем эмоционального регулирования (Panksepp, Biven, LeDoux). Каждая система несёт свои функции. Убираешь одну и у человека появляются те самые дисбалансы, выгорание и другие проблемы.

В CFT вообще эмоции рассматриваются, как эволюционный механизм, помогающий выживать. Соответственно, если каких-то эмоций нет, то человек живёт хуже, плохо адаптируется и тормозит своё развитие.

❌ Красная система угроз - помогает справляться с трудностями, выживать. Сюда можно отнести все ваши действия, направленные на самозащиту и преодоление опасностей: добывать себе хлеб, платить по счетам, отстаивать личные границы, решать форс-мажоры на работе, которые могут приводить к увольнению и всё в этом духе.
Ведущие эмоции: страх, тревога, злость.

🌐 Синяя система драйва - помогает искать ресурсы для улучшения жизни, развиваться, достигать успехов, увеличивать мастерство своих навыков. Сюда относятся действия в карьере, хобби, когда человек азартно решает всё более трудные задачи, получает удовольствие от усложнения своей психики и тела.
Ведущие эмоции: радость, интерес, азарт.

✔️ Зеленая система успокоения - помогает балансировать две другие системы, направлена на формирование чувства безопасности, спокойствия, защищенности, связанности с миром. Именно в этой системе мы отдыхаем, восполняем ресурс, даём себе передышку и ощущаем жизнь в максимальном объеме, без спешки и борьбы.
Ведущие эмоции и чувства: покой, безопасность, близость и общность с другими.

Проанализируйте свою неделю: выпишите все активности в три круга, как на схеме. Есть ли баланс? Часто мы бегаем между двумя системами - драйва и угрозы - как белка в колесе! Подумайте, что можно добавить в зеленую систему для баланса.

P.s. Спасибо коллеге за картинку @sleeperfox.